Indholdsfortegnelse:
- 9 hjerneøvelser, der kan udføres hver dag for at forhindre senilitet
- 1. Træn hukommelse
- 2. Lyt til eller spil et musikinstrument
- 3. Tæller i dit hoved
- 4. Undervis ny viden til andre
- 5. Tag en madlavningskursus
- 6. Brug din ikke-dominerende hånd
- 7. Prøv den nye rute og tegn et kørekort
- 8. Vær opmærksom på andre
- 9. Meditation
Hjernen er et af de organer i kroppen, som du bruger hver dag. Så for at hjernen skal forblive sund og fungere ordentligt, skal du også "passe" på den, så den ikke bliver senil. En af måderne du kan gøre dette på er at udføre hjerneøvelser for at forbedre hukommelse, koncentration og hjernefunktion.
9 hjerneøvelser, der kan udføres hver dag for at forhindre senilitet
For at forhindre din hjerne i at blive senil, er der en række øvelser, du kan udføre. Denne øvelse er inkluderet i en sund livsstil, der kan praktiseres hver dag, så det bliver en vane. Så hvad er de anbefalede øvelser?
1. Træn hukommelse
Hvis du ser en liste, det være sig en liste med navne eller en købmandsliste, for eksempel, prøv at huske den. Denne hjerneøvelse kan bruges til at teste din evne til at forhindre senilitet.
Efter en time kan du prøve at huske oplysningerne på den liste, du har husket, udenad. Lav om nødvendigt selv en lang liste over vanskelige ord. Jo sværere det er, jo mere stimuleret bliver din hjerne.
2. Lyt til eller spil et musikinstrument
En af de aktiviteter, du kan gøre hver dag, er at lytte til musik. At lytte til musik kan være en hjerneøvelse, fordi den kan stimulere hjernen.
Bortset fra det kan du også lære at spille ethvert musikinstrument, fra guitar, klaver eller trommer. Når du lærer noget nyt, vises nye hjernens nerveceller og gemmer alle de nye oplysninger, du lærer.
Jo oftere du udfører denne øvelse, jo bedre er det for din hukommelse.
3. Tæller i dit hoved
I stedet for at beregne ved hjælp af en lommeregner på din mobiltelefon eller at skrive på papir, er det en af hjerneøvelserne for at forhindre senilitet at foretage beregninger i dit hoved.
Årsagen er, at få det rigtige svar ved at beregne ved at forestille sig, at det er mere udfordrende end at se tallene i almindeligt syn.
4. Undervis ny viden til andre
At lære en ny videnskab er en hjerneøvelse, der kan bruges til at forhindre dig i at blive senil. Det stopper dog ikke der, du skal også dele denne viden med andre.
Dette gør det muligt for hjernen at blive mere opmærksom på de nye videnskabelige begreber, du lærer, og at prøve at huske dem.
5. Tag en madlavningskursus
Madlavning er en aktivitet, der får dig til at bruge alle de sanser, du har. For eksempel vil du bruge din lugtesans til at lugte mad. Brug derefter din sans for at lave mad, og brug din berøringssans til at røre ved ingredienserne.
Glem ikke, du bruger også din smagsans til at føle resultatet af din madlavning. Dette er en af hjerneøvelserne for at forhindre senilitet, fordi du bruger forskellige dele af hjernen, når du bruger hver af sanserne.
6. Brug din ikke-dominerende hånd
En anden hjerneøvelse, du kan øve på for at forhindre senilitet, er at udføre aktiviteter ved hjælp af dine hænder, som du normalt ikke bruger.
For eksempel, hvis du er vant til at skrive med din højre hånd, så prøv at skrive med din venstre hånd. Omvendt. Hvorfor? For når du skriver med en anden hånd, som du normalt ikke bruger, vil din hjerne arbejde hårdere. Den hjerne, der arbejder jo hårdere jo oftere forbedrer dens evner og funktioner.
7. Prøv den nye rute og tegn et kørekort
Hvis du er vant til at gå hjem på rute A, er der intet galt med at prøve at gå på rute B, C eller D. Ikke kun det, du kan også bruge andre transportformer, når du rejser.
Årsagen er, at små ændringer som dette kan hjælpe dig med at udføre hjernetræning for at ændre dit perspektiv og din tankegang for at forhindre senilitet.
Når du har brugt den nye rute, skal du prøve at tegne et kort over den vej, du har rejst tidligere. Faktisk, hvis du har tid, skal du altid tegne den rute, du lige har taget, da du gik til et nyt sted. Dette kan også hjælpe dig med at træne din hukommelse.
8. Vær opmærksom på andre
Når du interagerer med andre mennesker, så prøv at fokusere på den person. Husk derefter fire ting om den person. Dette kan være en detalje i, hvilket tøj der bæres, eller hvordan de taler, spiser eller går.
En af disse hjerneøvelser kan hjælpe dig med at forhindre senilitet, hvis du prøver at huske detaljer, som du "fangede" fra en anden. Prøv at omskrive detaljerne i de fire ting, du har bemærket.
9. Meditation
Meditation kan være en meget effektiv hjerneøvelse til træning af hukommelse og tænkning. Ikke kun det, denne hjerneøvelse kan hjælpe med at forhindre senilitet, fordi det kan forbedre hjernens funktioner som opmærksomhed, fokus, empati for at øge kroppens immunitet.
Derudover kan meditation også hjælpe med at reducere stress og angst, der ofte rammer dit sind. For at gøre dette behøver du ikke meget. Bare sæt dig ned, find en behagelig position et roligt sted og mediter i fem minutter hver dag.
