5 tip til at holde dine fødder sunde & bull; hej sundt

Uden at vi ved det, er vores fødder også den travleste del af kroppen og bevæger sig altid hver dag. Uanset om det er at gå, løbe eller dyrke sport, spiller fødderne en vigtig rolle som støtte for kroppen til at udføre forskellige aktiviteter. Desværre undlader vi ofte at opretholde vores helbred. Faktisk vil nedsat fodsundhed også have en indvirkning på din effektivitet, når du udfører aktiviteter.

Tips til at opretholde sunde fødder

Når du bliver ældre, forværres din krops styrke og sundhed, inklusive dine ben. Stive og ømme fødder er problemer, der ofte opstår efter at have gjort anstrengende aktiviteter som at gå lange afstande. For ikke at forårsage alvorlige problemer er her tip til at holde ham sund.

1. Oprethold rene fødder

Sunde fødder skal selvfølgelig starte fra rene fødder. Det er også meget vigtigt at opretholde renhed, især på fodsålerne, herunder rengøring af snavs mellem neglene og mellem fingrene. Rengøring af fødderne forhindrer os også i hudproblemer som calluses og fiskeøjne.

Trim negle regelmæssigt. Rengør også dine negle med en lille børste med sæbe. Dette gøres, så neglene undgår infektion. Husk også at rengøre negleklipperne regelmæssigt med alkohol for at holde dem fri for snavs.

Vask dine fødder med sæbe, gnid forsigtigt mellem fingrene. Du kan bruge en pimpsten og gnide den i bunden af ​​dine fødder for at fjerne død hud. Det tilrådes dog ikke at gnide dine fødder for hårdt, så huden ikke brænder. Skyl med varmt vand og tør med et håndklæde. Bliv ikke i badet for længe, ​​da dette tørrer din hud ud

2. Brug en fugtighedscreme på fødderne

Påføring af fugtighedscreme er også nødvendigt for at opretholde en sund fodhud. Når vi bliver ældre, aldrer vores hud også og er tilbøjelig til problemer som tør hud og calluses.

Brug en fugtighedscreme efter badning eller rengøring af dine fødder tilstrækkeligt. Du kan bruge lotion, fløde eller vaselin. Men gnid det ikke mellem fingrene, da dette vil gøre dem endnu mere fugtige og kan føre til en gærinfektion.

3. Aktivt at flytte og udøve

Vedligeholdelse af sunde fødder er bestemt ikke langt fra at dyrke sport. Men når du bare begynder at træne efter lang tid, er det ikke ualmindeligt, at dine ben oplever muskelkramper. For at undgå denne risiko skal du strække bevægelser. Aktiv bevægelse af dine ben kan også hjælpe dig med at træne og overvinde stive muskler.

Du behøver ikke træne hårdt, du kan også gå hurtigt i 30 minutter tre gange om ugen. Det er også muligt at træne benene i siddende stilling. Prøv at bevæge dine ben i en cirkel i et par minutter, og skift derefter mellem at løfte og sænke i et par sekunder. Undgå også at stå for længe.

4. Brug de rigtige sko

Det viser sig, at de sko, du bærer hver dag, også kan påvirke dine fødderes sundhed. Sørg for, at den sko størrelse du har på, sidder behageligt på dine fødder.

Til daglig brug skal du vælge sko med en bred form, så du kan give plads til tæerne. Det er bedst at undgå at bære sko med spidse spidser for ofte for ikke at stive fingrene. Hvis du vil have høje hæle på, skal du vælge sko med tykke hæle for at opretholde balance og undgå skader.

Vi anbefaler, at du skifter sko hver anden dag, især hvis du er klassificeret som aktiv i dine daglige aktiviteter. Tør dine sko i solen, så de ikke bliver fugtige og lugter dårligt. Brug forskellige sokker hver dag.

5. Oprethold sunde fødder med kropsvægt

Kilde: Health Line

Dette skyldes, at jo tungere vores krops vægt vil påvirke benene til at arbejde hårdere ved hvert trin. Overvægt kan forårsage problemer for fods sundhed, såsom betændelse i fødderne i fødderne og forværre den smerte, der opstår.

At være overvægtig kan også skade dine fødder ved at sætte dig i højere risiko for diabetes og dårlig blodcirkulation, hvilket kan føre til smerter i benene og endda følelsesløshed.

For at overvinde dette vil opretholdelse af kropsvægt ved at følge en sund diæt virkelig hjælpe med at lette arbejdsbyrden på fødderne.

Hvis du har ondt i dit ben, der stadig er smertefuldt, kan du tage paracetamol for at mindske smerten, mens du hviler din fod. Når der er rødme, hævelse eller misfarvning, der ikke forsvinder i flere dage, skal du straks kontakte din læge for behandling og den rigtige medicin.