Hvorfor er det svært at tænke klart, når du er stresset?

Det er ubestrideligt, virkningerne af stress kan let trænge ind i kroppen og hjernen for at ødelægge dit sind. Tror ikke? Prøv at huske igen, hvor mange planer der er blevet forsømt, fordi du er under tung stress og ledsages af problemer, der kommer insisterende, uanset om de er trivielle eller endog tunge.

Ja, stress har konsekvenser i form af kraftig stress på din krop og sind. Indtil endelig sluttede i vanskeligheder med at tænke klart og planlægge forskellige vigtige ting i fremtiden. Hvordan kunne det være?

Manglende planlægning af vigtige ting, når du er under stress, hvorfor?

Før du laver vigtige ting, vil du helt sikkert foretage omhyggelig planlægning først, ikke? Faktisk involverer planlægningsprocessen ikke kun tænkning i fremtiden, men også dine tanker og beslutninger nu. Målet er selvfølgelig at være i stand til at overvinde alle de forhindringer, der er til stede, mens de modtager passende resultater, endnu bedre end forventet.

Men nogle gange virker det svært at bede om tilgivelse for dig at planlægge noget optimalt, når dit sind er fyldt med andre ting. Uanset om det er på grund af pres på arbejdspladsen, er forholdet til din partner ikke harmonisk, eller de økonomiske forhold forværres. Som et resultat foretrækker din hjerne måske at tænke på aktuelle problemer i stedet for dine planer for fremtiden.

Med andre ord bryder den stress, du står over for lige nu, med den selvkontrol, du har, hvilket gør det vanskeligt for dig at tænke klart og gøre det. planlægning . Med udgangspunkt i dette er forskere interesserede i at finde ud af forholdet mellem en persons selvkontrol og hans evne til at planlægge noget.

Denne undersøgelse, der involverede 200 deltagere, beviste, at de, der var i stand til at kontrollere sig selv, faktisk var mere i stand til at planlægge positive ting, selvom de var under alvorlig stress. På den anden side vil deltagere, der er for fokuserede på deres egne negative tanker på grund af stress, fortsat føle sig fanget og har svært ved at komme ud af problemet, så de er tilbageholdende med at tænke på vigtige planer i fremtiden.

Hvad er udløseren?

Faktisk involverer alle de beslutninger, du træffer, hjernens kognitive funktion. Derfor udføres planlægningsprocessen, evnen til at kontrollere sig selv, evnen til at styre tanker, når de er under stress, samtidigt af hjernen.

Så når hjernen i høj grad er blevet udøvet for at løse det problem, som du i øjeblikket står over for, vil hjernens koncentration gradvist løbe tør efter et stykke tid. Du bliver også doven med at skulle tænke hårdere for at planlægge andre ting, idet du ved, at denne tankeproces vil tage meget tid og energi.

Kort sagt vil du tænke "Et problem er ikke forbi endnu, hvorfor tænke på andre ting, som ikke er sikre på at ske?". Måske er det grunden til, at du ofte savner at lave sjove planer i weekenden, efter at du er blevet bombarderet med endeløse opgaver fra din chef på kontoret.

Lad ikke stress ramme, håndter det på denne måde

Dybest set er det okay at ønske at lægge en ting til side og komme foran en anden. Med noter, så længe det ikke rod i dit sind på grund af stress. Desværre er de fleste ikke i stand til at planlægge noget, fordi de er plaget af uløste problemer.

Så spild ikke tid til straks at rette dig selv og dine tanker på følgende måder:

1. Skriv ned de vanskeligheder, du står over for, og find en løsning

Det problem, du oplever, løses ikke, hvis du bare tænker på det hele dagen. Prøv at skrive ned, hvad der er de vanskeligheder, der generer din koncentration, og se derefter efter løsninger en efter en. Det ville være bedre, hvis du først begynder at forbedre dig fra de mindste ting, så vil du føle dig mindre belastet af de nuværende forhold.

2. Accepter ting, der ligger uden for din kapacitet

Stress starter generelt fra manglende evne til at gøre noget. Faktisk tror mange, at der ikke er noget galt med at prøve nye udfordringer. Du må dog ikke overskubbe dig selv, hvis det ikke føles muligt.

Fordi nogle ting bare går ud af hånden, og du skal lære at acceptere dem. Nøglen, bliv rolig og accepter dine egne evner.

3. Historier til de nærmeste mennesker

Historier til betroede mennesker tæt på dig kan være det rigtige valg til at udtrykke dit hjertes indhold, når du er stresset. Selvom de undertiden ikke er i stand til at give passende råd, men i det mindste er der lidt mindre byrde ved at kunne dele det med andre.

4. Giv din krop og dit sind en pause

Undgå for meget af din krop og sind til at arbejde hårdt hele tiden. Der er ikke noget galt med at forkæle dig selv lejlighedsvis ved at tage dig tid til at lave enkle aktiviteter, der kan gøre din krop og sind meget mere afslappet. Fra start i blødgøring i varmt vand, skrivning af daglige historier til meditation i det fri.

Eller hvis du vil have en rigtig hvile, kan du tage nok tid til at sove tidligt om natten for at erstatte træthed efter en dag med aktiviteter. Faktisk uanset hvilke aktiviteter du laver, så prøv så meget som muligt at give din krop og sind en fuld pause, indtil du føler at du har været begejstret for at møde i morgen.