En række nærende takjil-menuer til børn & bull; hej sundt

Lærer din lille at faste? For at han ikke keder sig let, når han skal faste hjemme, kan moderen tage ham med i køkkenet for at forberede iftar eller takjil-menuer med barnet. Mens du venter på tiden til at bryde fasten, er der forskellige madmenuer, der kan tilberedes med din lille. For flere detaljer, se følgende forklaring.

En række takjil-menuskabelser til børn

Mod aftenopkald til bøn kan mødre og små lave en sund og nærende iftar-menu. Glem ikke at sørge for, at den takjil, du laver, skal indeholde nok vand til at erstatte de kropsvæsker, der går tabt under faste. Her er de takjil-menuindstillinger, som du kan lave mad med din lille.

Grøn bønneregrød

Grønne bønner, der er rige på essentielle næringsstoffer, er meget velegnede som en takjil-menu til børn. Disse nødder, som let findes i Indonesien, er en af ​​de bedste proteinkilder, der kommer fra planter. Det høje fiberindhold i grønne bønner er også i stand til at lette fordøjelsen af ​​kroppen.

En anden sundhedsmæssig fordel ved grønne bønner er deres antioxidantindhold. Antioxidanter hjælper kroppen med at bekæmpe skadelige frie radikaler i kroppen.

For at børn ikke keder sig, mens de venter på, at denne takjil-menu skal serveres, kan du invitere dem til at spille spil, der passer til deres alder.

Hvis under 2 år, bed barnet om at gætte farven på det anvendte køkkenredskab. Hvis du har nået skolealderen, kan du bede ham om at navngive bogstaverne i opskriftsbogen, som du bruger til at tilberede grønne bønneregrød.

Gulerodskager

Gulerødder er grøntsager med et højt vandindhold, hvilket er 88,29%. Når du faste, er det meget vigtigt at opretholde vandstanden i kroppen, så du ikke bliver dehydreret.

Bortset fra at drikke nok vand opnås væskekilden under faste også fra andre fødevarer og drikkevarer, der indtages. Prøv derfor at gøre takjil-menuen til børn til en mad med et højt vandindhold.

Ved at spise gulerødder kan mødre hjælpe deres børn og familier med at imødekomme deres væskebehov, så de ikke bliver dehydreret, når de faste. Derudover er en spændende aktivitet, der kan udføres, når man laver takjil-menuer til dette barn, at invitere ham til at lave gulerodskagedej.

Du kan invitere din lille til at hjælpe med at lægge ingredienserne i kagerne inden de forarbejdes. Så kan han hjælpe med at sætte choco chips oven på den kagedej, der er dannet.

Grillet banan

Den grillede bananmenu er i stand til at opfylde ønsket om at bryde fasten med en sød en. Ikke kun har den en sød smag, bananer har også en række næringsstoffer, der er gode for helbredet. En medium banan indeholder følgende næringsstoffer:

• Vitamin B6
• Fiber
• Kalium
• Magnesium
• C-vitamin

At hjælpe mødre med at lave ristede bananer kan være en af ​​de aktiviteter, som børn kan lide, før de bryder fasten. Din lille kan hjælpe med at smøre bananerne med smør, inden de bages. Når de er bagt, indtil de er brune, er de ristede bananer klar til at blive nydt som lækker og sød takjil.

Frugtis som en takjil-menu til børn

At lave frugtis med moderen kan være en sjov aktivitet med børnene, inden de bryder fasten. Vælg frugt, der har en række farver og smag, og som er i stand til at genoprette væsker i kroppen, der går tabt efter faste.

Eksempler på frugter, der kan bruges som frugtis, samtidig med at de imødekommer kroppens væskebehov, er:

• Vandmelon
• Ananas
• Æble
• orange
• Jordbær

Aktiviteter, der kan udføres med børn, når de fremstiller frugtis, inkluderer gætte på frugtens navne, skelne frugtfarver eller skelne mellem frugtsmag. Mødre kan også tilføje kolang kaling som en antioxidantrig frugt, der fungerer til at opretholde barnets immunsystem.

Sådan holder du kroppen hydreret under faste

Ud over at tilberede en menu med takjil, der er rig på ernæring til børn, skal du ikke glemme at sørge for, at din lille får det vigtigste væskeindtag, nemlig ved at drikke vand. Før du spiser takjil, skal du begynde at bryde fasten med vand og dadler. Vand erstatter hurtigt mistede væsker efter en dag med faste og aktiviteter derhjemme.

Vi anbefaler, at du leverer mineralvand derhjemme, fordi vand indeholder vigtige næringsstoffer, der understøtter kroppens sundhed, såsom calcium, magnesium og kalium. Dette mineralindhold kan hjælpe knoglevækst, muskel- og nerveaktivitet.

Sørg for at vælge mineralvand af høj kvalitet, der stammer fra naturlige bjergvandskilder, hvor økosystemet omkring vandkilden er beskyttet. En beskyttet kilde vil beskytte sin rigdom og naturlige mineraler, som er gode for familiens sundhed.

For at faste kan køre glat, og kroppen forbliver frisk, skal du drikke 8 glas mineralvand om dagen med fordelingen af ​​2 glas, når du bryder fasten, 4 glas efter at have brudt den hurtige og tarawih bøn og 2 flere glas ved daggry. Tilskynd din familie til at følge dette drikkemønster, så din krop forbliver hydreret under tilbedelse i Ramadan-måneden.

x