Indholdsfortegnelse:
- At drikke te om natten kan forårsage søvnløshed
- Prøv at drikke urtete uden koffein, som kan hjælpe dig med at slappe af inden du går i seng
- 1. Kamille te
- 2. Te lavet af mynteblade
- 3. Ingefær te
Mange siger, at drikke varmt te før sengetid kan få dig til at sove bedre. Men nogle mennesker føler ikke det samme. At drikke te om natten kan endda gøre det svært for dig at sove.
Så hvilken er det? Får du drikke te om natten, at du sover godt, eller kan du ikke sove? Overvej følgende forklaring for at finde ud af svaret.
At drikke te om natten kan forårsage søvnløshed
Vidste du, at hvert teblad indeholder koffein? Ja, koffein er et stimulerende stof, der findes i mange fødevarer eller drikkevarer. Koffein tjener til at stimulere (stimulere) kroppen til at være opmærksom og vågen, ikke søvnig.
Koffein findes også ofte i mere end 60 typer planter. Dette inkluderer kaffebønner, teblade, colanødder og kakaobønner (chokolade). Rundt om i verden bruger folk koffein hver dag i form af kaffe, te, chokolade, energidrikke, læskedrikke og flere andre lægemidler.
Grøn, sort eller hvid te har ca. 100 gram koffein pr. Kop. Desværre kan koffein, du spiser inden sengetid, holde din krop vågen ved at blokere hjernekemikalier, der stimulerer søvnighed. Produktionen af binyrhormonet i kroppen vil også blive udløst endnu mere, når du drikker te.
Hvis du er en person, der er følsom over for koffein eller sjældent drikker drikkevarer, der indeholder koffein, vil virkningerne af denne søvnløshed blive endnu mere udtalt, når du prøver at sove om natten.
Prøv at drikke urtete uden koffein, som kan hjælpe dig med at slappe af inden du går i seng
Selvom te, der sælges på markedet, kan gøre dig mere vågen, er der stadig te, der kan få din krop til at slappe af før sengetid, nemlig urtete.
Urtete har generelt ikke koffein. Selvom der er koffein i det, er mængden også meget lille og forårsager ikke søvnløshedseffekter for dem af jer, der spiser det. Her er nogle eksempler på urtete, der kan slappe af i kroppen og sove godt.
1. Kamille te
Denne te er en type te, der ikke indeholder koffein. Kamille te er lavet af tørrede kamille blomster. Kamille te har en god effekt på kroppen, hvilket får dig til at sove bedre og kan lindre angst, der opstår.
Medicinal Center University of Maryland i USA anbefaler at lave kamille te , tilsæt tre teskefulde tørrede kamilleblomster, og hæld derefter varmt vand i en kop. Lad stå i 15 minutter, og din te er klar til at nyde.
2. Te lavet af mynteblade
I modsætning til te blandet med mynteblade består denne urtete hovedsageligt af tørrede mynteblade. Denne te indeholder absolut ingen koffein. Myntebladene, der blandes i te, har en frisk smag og er lidt søde at drikke.
At drikke denne type te om natten er nyttigt til at lindre mavesmerter og gør sindet og kroppen rolig. Men folk, der har syre refluks, bør ikke forbruge denne urtete om natten.
3. Ingefær te
En af disse urtete bruger ingefærrod som hovedingrediens. Denne ingefærte indeholder naturligvis ikke koffein, er nyttig til at lindre kvalme og slappe af kroppens muskler. Måden at gøre det på er ved at lægge stykker ingefærrod så stor som en kno, derefter hælde varmt vand og lade det stå i et par minutter. Du er også klar til at drikke te om natten uden frygt for søvnløshed eller søvnløshed.
