Hvad sker der med kroppen, hvis du spiser mindre protein & bull; hej sundt

Protein er et af de væsentlige næringsstoffer, som kroppen kan hjælpe med at opbygge muskler og kropsvæv. Desværre kan kroppen ikke gemme protein længe. Derfor bliver du nødt til at imødekomme dit daglige proteinbehov. Så hvad sker der, hvis kroppen mangler protein?

De grupper af mennesker, der er mest modtagelige for proteinmangel, er…

Proteinmangel er en tilstand, der ofte opstår, når en person ikke kan imødekomme proteinkildernes daglige proteinbehov.

Proteinmangel kan også forekomme, når en person får deres proteinindtag fra proteintyper af lav kvalitet. Animalsk kød og nogle grøntsager er kendt for at indeholde protein, men mængden af ​​aminosyresekvensen som den grundlæggende form for dette protein kan variere. Dette påvirker også en persons proteinindtag.

Hos raske individer er proteinmangel tæt forbundet med diæt. Det anslås, at 10 millioner mennesker i verden oplever proteinmangel på grund af valget af daglige madtyper, med den højeste andel i udviklingslandene. Risikoen for proteinmangel er størst blandt vegetarer og veganere.

Som et resultat på kroppen, hvis den mangler protein fra proteinmangel

Fordi protein er nødvendigt og brugt til at udføre forskellige kropsfunktioner, er proteinmangel forbundet med forskellige lidelser såsom:

1. Kognitive lidelser

Hjernens kognitive funktion kan blive forringet, når du ikke opfylder dine daglige proteinbehov. Årsagen er, at hjernen er et af organerne i kroppen, der bruger meget protein til at fungere. Mangel på protein kan hæmme produktionen af ​​humørregulerende hormoner og skarp tænkning.

2. Hævelse i visse kropsdele

Proteinmangel gør dig tilbøjelig til mangel på serumalbumin. Serumalbumin er en type protein, der opbevares og cirkuleres i blodet. Mangel på albumin kan føre til hævelse i den berørte del af kroppen.

Hævelse eller ødem kan også forekomme omkring bughulen, hvilket er et tegn på kwashiorkor sygdom.

3. Fedthjerter

Fed lever er normalt forårsaget af vanen med at drikke store mængder alkohol. Dette kan dog også være forårsaget af proteinmangel.

En proteinmangel i kroppen er i stand til at producere nok lipoproteiner, det protein, der er ansvarlig for transport af fedt. Som et resultat kan ophobning af fedt i leveren forårsage leversvigt.

4. Hår, hud og negle er let skøre

Protein er et næringsstof, der er nødvendigt for at opretholde sundt hår, hud og negle. Derfor kan proteinmangel forårsage tørre hudproblemer, kedelige og skøre negle, ændringer i hårtekstur og hårtab, der er lettere at falde ud af.

5. Bliv syg let

Hvide blodlegemer er ansvarlige for kroppens immunforsvar. Når kroppen mangler protein, vil produktionen af ​​hvide blodlegemer også falde. Som et resultat vil kroppen være mere tilbøjelig til sygdom på grund af infektion med bakterier og vira, der bærer sygdom.

6. Indtagelsen af ​​andre næringsstoffer er ikke afbalanceret

Proteinmangel kan hæmme funktionen af ​​cirkulationen af ​​andre næringsstoffer til alle dele af kroppen. Hvis det sker i lang tid, kan kroppens ernæringsbalance forstyrres.

Underernæring generelt kan medføre, at appetitten mindskes følelsesmæssigt for at blive ustabil, søvnbesvær (søvnløshed) og let føle sig svag, kan føle et fald i appetit, følelsesmæssige forstyrrelser, søvnløshed og føle sig svag.

Hos børn kan proteinmangel forstyrre udviklingsprocessen og dermed øge risikoen for, at børn oplever stunt og andre udviklingsforstyrrelser.

7. Tab af muskelmasse

Kropsmuskelvæv er den del, der gemmer og bruger mest protein. Når kroppen mangler protein, tages protein i skeletmusklen langsomt for at imødekomme proteinbehovet. Over en lang periode kan proteinmangel føre til alvorligt tab af muskelmasse.

8. Lettere at være sulten

Når du ikke får nok protein, gør det det lettere for dig at føle dig sulten. Sult er kroppens naturlige instinkt for at minde dig om at få nok ernæring. Let sulten i sidste ende, ofte ikke klar over, at det kan føre til fedme.

Hvor meget proteinindtag har kroppen brug for på en dag?

Dybest set kan hver persons proteinbehov variere afhængigt af aktivitetsmønstre og kropskarakteristika. For at forhindre proteinmangel har en person brug for en diæt med højt proteinindhold på ca. 0,8 gram protein for hvert kilo kropsvægt.

Prioriter dyreproteinkilder som kød, fisk og mælk samt andre tilføjelser til planteproteinfødevarer såsom hvede og bælgfrugter.

Mennesker med denne tilstand bør i stedet begrænse deres proteinindtag

Proteinmangel er noget, der skal undgås, hvis du vil bevare et optimalt helbred. Men dette betyder ikke, at du skal overspise protein, især hvis du har nyresygdom.

Nyresygdom får dine nyrer til at have problemer med at nedbryde protein. Overdreven proteinindtagelse kan få nyrerne til at arbejde hårdere, hvilket kan føre til nyresvigt.

Det samme sker for mennesker, der har leversygdom, fordi dette organ også spiller en rolle i fordøjelsen af ​​protein. Ved at reducere proteinindtag vil du lette leverens arbejdsbyrde.

x