5 Fødevarer med højt sukkerindhold, der undertiden ikke smager sødt

I dag forsøger mange mennesker - måske også dig - at undgå sukkerholdige fødevarer med højt sukkerindhold. Selvfølgelig har dette til formål at forhindre risikoen for kronisk sygdom, især diabetes mellitus.

Men du ved, der er nogle fødevarer, der indeholder meget sukker, uden at du ved det? Nogle af dem er "synlige" og betragtes som sunde fødevarer. Men fra disse fødevarer ender du faktisk med at spise meget sukker. Hvad er der så i hemmelighed inkluderet mad med højt sukkerindhold?

Mad med højt sukkerindhold, som du måske ikke har mistanke om

Ifølge sundhedsministeriet i Republikken Indonesien vil sukkerforbrug på mere end 50 gram om dagen øge risikoen for diabetes, slagtilfælde, koronar hjertesygdom og andre kroniske sygdomme. American Heart Association anbefaler at spise sukker til højst 25 gram eller 6 teskefulde kvinder om dagen. mens for mænd er anbefalingen om at spise sukker kun 38 gram eller svarende til 9 teskefulde.

Indtil videre tror du måske kun, at sukker kun findes i søde fødevarer som chokolade, kager, slik og andre søde fødevarer. Og du har forsøgt at afstå fra al den søde godbid. Men vidste du, at sukker også findes i salt mad eller endda sunde drikkevarer?

Du tror måske ikke, at disse fødevarer sætter dig i fare for kronisk sygdom. Hvad er de fødevarer, der indeholder skjulte sukkerarter?

1. Yoghurt, der ikke er mærket " almindeligt "

Måske tror du, at yoghurt er en af ​​de sundeste snacks. Det er ikke forkert, yoghurt kan faktisk hjælpe din fordøjelse. Men vær forsigtig med sukkerindholdet i den. I yoghurt mærket som fedtfattig alene er der 17-33 gram sukker.

Hvis du vil spise yoghurt, skal du vælge smag almindeligt fordi sukkerindholdet har tendens til at være lavere.

2. Sauce

Det smager krydret, men saucen kan ødelægge din diæt på grund af sit høje sukkerindhold. Mens du indtager dette, er du måske ikke klar over, at du har indtaget meget sukker. Tror ikke? I kun en skefuld sauce er der 4 gram sukker. Forestil dig, hvor meget sauce du bruger om dagen på din mad.

3. Salatdressing

Mange er afhængige af salater som deres diæt, når de har en sund kost. Det er sundt, men se på næringsværdien på emballagen salatdressing som du bruger. Når du bruger to spiseskefulde salatdressing Som din salatblanding har du indtaget ca. 7-10 gram sukker. Prøv at tælle, hvor meget salatdressing du bruger og det sukkerindhold, du uforvarende har indtaget?

4. Konserveret frugt eller tørret frugt

Hvis du ofte spiser tørret frugt eller dåse eller tørret frugt, kan du have en højere risiko for kronisk sygdom, hvorfor? I kun en dåse frugt er der 39 gram sukker. I mellemtiden indeholder 400 gram tørret frugt 25 gram sukker, som du ikke kender til.

5. Pakket frugtsaft

Hvem elsker ikke frugtsaft? Frugtsaft kan være en alternativ kilde til din daglige fiber. Det svarer dog ikke til sukkerindholdet i det. I 35 ml æblejuice er der mindst 39 gram sukker eller det samme som 10 teskefulde.

Hvordan kan du undgå fødevarer med højt sukkerindhold, som vi ikke kender til?

Ikke kun skal du undgå søde fødevarer, men gør det fra nu af til en vane at læse ernæringsværdien af ​​den mad- eller drikkeemballage, du vil købe. Se, hvor meget sukker der er i mad eller drikke. Du kan også sammenligne sukkerindholdet i flere af de samme produkter.

Nogle gange er sukker i mademballage ikke skrevet som "sukker". Sukker har også andre navne såsom:

• Sucrose
• Fruktose
• Majssirup
• Dextrose
• Maltose

Når du ser dette indhold i mademballage, betyder det, at mad indeholder sukker og kan øge mængden af ​​dit daglige sukkerforbrug.

x