B-vitamin-kompleks kan beskytte kroppen mod toksisk forurening

For de fleste LÆS OGSÅ: Vigtigheden af ​​at bære en maske, når influenza er en obligatorisk genstand, der ikke bør udelades, når du forlader huset, selvom du ikke har influenza eller hoste. Årsagen er ingen ringere end på grund af luftforurening. Ikke overraskende er forureningsniveauet i nogle områder endda så alvorligt, at det klassificeres som farligt for befolkningens sundhed. Jakarta (især nord- og vestregionerne), Batam og Medan er opført som de tre store byer i Indonesien med de værste luftforureningsniveauer ifølge en nylig undersøgelse fra ministeriet for miljø og skovbrug.

Masker er en fremragende metode til selvbeskyttelse mod luftforurening. Men der er en mere forebyggende foranstaltning, der ikke er mindre vigtig end masker, nemlig ved at tage vitamin B-komplekse kosttilskud. Hvad er kapitlet?

Hvorfor er luftforurening sundhedsskadelig?

De sundhedsmæssige virkninger af luftforurening har længe været en bekymring for mange mennesker rundt om i verden. Fortsat eksponering for luftforurening er kendt for at øge din risiko for akutte luftvejssygdomme, psykiske lidelser, slagtilfælde og Alzheimers. Imidlertid er der ikke meget kendt om den egentlige mekanisme for snavset luft, så den kan gøre folk sårbare over for sygdom.

En ting, som forskere ved med sikkerhed, er, at PM2.5-partikler er den farligste form for forurening for helbredet. PM (Particular Matter) i sig selv er en type luftforurening, der består af mange partikler i forskellige størrelser - fra super lille, næsten usynlig til pollen, der kan ses med det blotte øje. PM2.5 er en gruppe af luftforureningspartikler, der er mindre end 2,5 millimeter. Det er endda 30 gange mindre end diameteren på et menneskehår.

Ifølge WHO bor omkring 92 procent af verdens befolkning i områder, hvor PM2,5 niveauer i luften overstiger den anbefalede tærskel - 10 mikrogram pr. Kubikmeter (μg / m3) pr. År. Baseret på de seneste data fra Verdensbankens websted nåede niveauet af PM2,5 i indonesisk luft i 2015 15,4 μg / m3.

PM2.5 er forårsaget af emissioner fra forbrænding af motorkøretøjer og brændeovne samt biprodukter fra kemikalier, der reagerer med andre gasser. Disse partikler er så små, at de næsten er usynlige for øjet, hvilket gør dem meget lette at indånde og holde fast i de dybeste hjørner af lungerne. Dette udløser derefter DNA-mutationer på molekylært niveau, som manifesterer sig som inflammation og oxidativ stress. Begge har været forbundet med langvarige lunge- og hjerteproblemer. Hvem ville have troet, at risikoen for dette helbredsproblem rent faktisk kunne overvindes ved at indtage vitamin B-kompleks?

B-vitamin-kosttilskud reparerer skader forårsaget af luftforurening

Et team af forskere fra University of California rapporterer, at vitaminkomplekstilskud kan være nyttige som et beskyttende skjold mod risikoen for langvarig skade fra luftforurening. B-vitamin-komplekse kosttilskud har længe været kendt for at hjælpe med at behandle eller forhindre visse helbredsproblemer, herunder depression, træthed, hjertesygdomme, reduktion af stress og stimulering af immunsystemet.

Som forklaret ovenfor kan kronisk eksponering for PM2.5 på grund af langvarig luftforurening forårsage epigenetiske ændringer i kroppens celler, der kan skade sundheden. Disse ændringer ændrer ikke DNA-sekvensen, men snarere påvirker de, hvordan cellen læser generne. Undersøgelsen viser, at genmodifikation på grund af luftforurening ser ud til at ændre, hvordan immunsystemet fungerer og derved blokere vores krops forsvar.

Til denne undersøgelse så forskerne på 10 frivillige, der oprindeligt bevidst blev konditioneret til ren luft og fik et placebo-vitamin for at kontrollere deres krops indledende reaktioner. Derefter blev deltagerne bedt om at tage en anden placebo i fire uger, før de blev udsat for snavset luft fra det mest forurenede Toronto-område, hvor der er tusind køretøjer, der kører hver time. Den beskidte luft blev derefter indåndet direkte af de frivillige gennem iltmasker. Eksperimentet blev derefter gentaget med det samme mønster, men hver person fik et dagligt vitamin B-komplekstilskud i fire uger af eksperimentet.

Som et resultat fandt forskerne, at indtagelse af høje doser af vitamin B-kompleks (2,5 mg folsyre / B9, 50 mg vitamin B6 og 1 mg vitamin B12) dagligt i fire uger reducerede skaden fra PM2,5 til 28-76 procent.. De fandt også en lignende reduktion i indvirkning på mitokondrie-DNA, den energiproducerende del af cellen.

Imidlertid bekræfter efterforskerne, at mens de observerede effekter er reelle, har deres undersøgelse mange begrænsninger. For det første er antallet af deltagere meget lille (kun 10 personer). For det andet er der kun få oplysninger om den nøjagtige dosering af B-vitamintilskud for at fremkalde et svar. Forskere målte ikke doserne i forskellige doser, men gik i stedet direkte til en meget høj standarddosis - højere end den anbefalede graviditetsdosis. Opfølgningsundersøgelser er stadig nødvendige for at være i stand til at sikre nøjagtig dosering af vitamin B-komplekse kosttilskud for at forhindre forureningskader og sikkerhed.

Indtagelsen af ​​vitamin B-kompleks fra frisk mad er bedre end kosttilskud

Der er intet galt med at begynde at tage multivitamintilskud som en af ​​de mange måder at bevare sundheden på. Fordelene ved vitamin B, når det tages på lang sigt i supplementform, rapporteres at beskytte dig mod de dårlige virkninger af forurening.

Men det er blevet bevist igen og igen, at indtagelse af kun et bestemt næringsstof i supplementform ikke vil give de samme sundhedsmæssige fordele som at forbruge næringsstoffer fra kosten som helhed. Derfor er dit første fokus altid at forsøge at få dit daglige vitamin- og mineralbehov fra mad. Først da, hvis du har indtaget en sund diæt, men stadig føler dig utilstrækkelig, gør det aldrig ondt at tage et multivitamin i tillæg.

På den anden side er eksperter enige om, at selvom vi skal gøre vores bedste for at beskytte os mod farerne ved forurening, er statslig indblanding i miljøet stadig den vigtigste. Det er regeringens ansvar at beskytte folks sundhed ved at opretholde luftkvaliteten.

x