Tyndt fedt: når tynde mennesker faktisk har meget fedt & bull; hej sundt

Semester tyndt fedt måske ikke meget kendt for dine ører endnu. De fleste mennesker tror kun, at der er to typer kropsformer, nemlig tynde og fede. Og hvis du er tynd, betragtes du som fri for risikoen for degenerative sygdomme, mens de, der er overvægtige, helt sikkert vil blive syge i fremtiden. Men vidste du, at tynde mennesker ikke altid er sundere end fede mennesker?

Hvad er tyndt fedt?

Tyndt fedt henviser til en situation, hvor en person faktisk har en normal vægt, men har en stor mængde fedt i kroppen. Et andet navn til tyndt fedt det er metabolisk overvægtig normalvægt (MONW) eller tyndt udvendigt fedt inde (TOFI). Enkelt sagt betyder det, at du er tynd og fed på samme tid. De er klassificeret tyndt fedt kan have et kropsmasseindeks (BMI), der er klassificeret som normalt (fra 18-25 kg / m²) var kropsfedtniveauerne, når de blev kontrolleret, stadig inden for det normale interval (under 30% for kvinder og under 25% for mænd). Men når det undersøges af MR, viser flere dele af kroppen, især maven, skjult fedt mellem organerne.

Hvorfor er der usynligt fedt?

Der er to typer fedt lagret i kroppen, nemlig subkutant fedt og visceralt fedt. Subkutant fedt opbevares under huden, det er dette fedt, der kan få dig til at se "fed" ud. I mellemtiden er visceralt fedt fedt, der opbevares i maven, hovedsageligt opbevaret mellem og omkring organerne i maven, såsom hjerte, lever og nyrer. Denne type visceralt fedt er sundhedsskadeligt. Dens skjulte placering er ikke let at opdage, så dem, der har højt visceralt fedt, har tendens til at være rolige og foretager ikke livsstilsændringer.

De fleste mennesker tror, ​​at fedtceller bare er klumper, der ligger under huden. Men nutidens teknologiske fremskridt kan demonstrere den sande natur af fedtceller. Fedt opfører sig faktisk som et organ, ændrer aktivt form og kan producere og udløse hormoner, der påvirker humør og fertilitet. Men i modsætning til organer kan fedtceller øges i størrelse og opbevares kontinuerligt til et ubegrænset antal. Dette er relateret til mekanismen i vores krop, som stadig bæres af tidligere vaner.

I gamle tider var kolde temperaturer og lange sultperioder hyppigere, så det var bydende nødvendigt, at vores kroppe har en tilstrækkelig mængde fedt til at hjælpe os med at overleve.

Hvordan kan tyndt fedt ske?

Indtil for nylig troede vi, at hvis dit kropsmasseindeks (BMI) ikke oversteg den normale grænse (25 kg / m)²) så er du klassificeret som normal eller ikke fedt. BMI er fortsat en god indikator for at bestemme en persons ernæringsstatus. Men BMI kan ikke forklare, hvor meget fedt du har i din krop, og hvor det opbevares.

Livsstil

Livsstil og genetik har stor indflydelse på forekomsten tyndt fedt det her. De, der forsøger at tabe sig ved at slankekure alene uden at træne, har større risiko for at udvikle abdominal fedtophobning. Herunder, hvis du ofte laver forskellige diæter for at tabe sig. Ved slankekure starter tabet af fedt først fra den øverste del af kroppen og derefter den nederste del af kroppen. Fedt i maven er den sidste type fedt, der spildes ved slankekure. Hyppig slankekure mistænkes for at påvirke den måde, kroppen opbevarer fedt på, og visceralt fedt er et eksempel.

Kostvaner

Det, vi spiser, har selvfølgelig også en effekt, de, der spiser mere sodavand, har større risiko for at opleve en stigning i mængden af ​​visceralt fedt. Det gør ingen forskel, hvis du derefter spiser diæt sodavand, fordi denne type diæt sodavand normalt bruger kunstige sødestoffer som erstatning for sukker. Kunstige sødestoffer er kemikalier, der er noget fremmed for kroppen, så jo mere kunstige sødestoffer du spiser, jo mere forstyrret bliver dit stofskifte. Denne effekt gælder også for andre læskedrikke, ikke kun fiksering på sodavand alene.

Type træning

Den type træning, der ikke er korrekt, kan også få din mavefedt til ikke at forbrænde sammen med fedt i andre dele. Kombinationen af ​​cardio og vægttræning er en effektiv form for træning at overvinde tyndt fedt . Fordi tyndt fedt det kan også være forårsaget af for meget fedt, men en lille mængde muskler, så det er meget vigtigt at opbygge muskler gennem træning. Jo mere muskler du skal spise, jo lettere bliver det for dig at forbrænde kalorier, inklusive fedt, i din krop.

Genetisk

Genetik spiller også en rolle i problemet med fedtophobning i kroppen. Som rapporteret af The Guardian sagde professor Jimmy Bell, leder af Molecular Imaging Group ved Medical Research Council's London Imperial College, at selv to mænd i samme alder og body mass index fandt en forskel i mængden af ​​fedt op til 3 liter. mellem de to. Professor Bell sagde også, at hans team engang undersøgte nogen, der var inkluderet undervægt men det viste sig at have op til 7 liter fedt, mens den gennemsnitlige mængde fedt for mænd var 5,4 liter.

Tynde fede bivirkninger

De aktive stoffer, der produceres af fedtceller, kan forårsage forskellige helbredsproblemer. Insulinresistens, forhøjede kolesterolniveauer, øgede LDL-tal, nedsatte HDL-niveauer og udløst dannelse af kræftceller er nogle af de dårlige virkninger af visceralt fedt. Yderligere virkninger kan være i form af hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. En ud af fire personer, der vurderes som tynde, viser sig at have et problem i form af præ-diabetes og kaldes metabolisk fedme. Plus hvis du har meget lidt muskelmasse, hvilket er et stort problem på det tyndt fedt, så er chancerne for dig for at udvikle insulinresistens på et senere tidspunkt meget større.

Hvad du kan gøre for at forhindre tyndt fedt

Hvis du har tendens til at være den type person, der ikke går op i vægt, selvom du har spist meget, plus de typer mad, du spiser, for det meste indeholder meget fedt, så skal du begynde at være forsigtig. Balance din livsstil med regelmæssig motion, som er en kombination af cardio og vægttræning. Visceralt fedt er en type fedt, der let fjernes ved at ændre diæt og livsstil eller motion.

Tilstrækkelig søvn 7-8 timer om dagen og reducerer stress spiller også en rolle i at reducere ophobning af visceralt fedt. Glem ikke altid at tjekke med din læge, især for at kontrollere dit blodsukker og kolesteroltal. Normalt dem, der falder ind under kategorien tyndt fedt læg mindre vægt på sundhedstjek, fordi de føler, at de allerede er tynde og sandsynligvis ikke lider af degenerative sygdomme. På disse måder kan du reducere risikoen for at opleve tyndt fedt .