6 kraftige tip til at håndtere uregelmæssig menstruation naturligt

Generelt varer en menstruationscyklus 28 dage, men nogle kvinder oplever cyklusser, der er længere eller kortere. Din menstruationscyklus kan siges at være regelmæssig, hvis den kommer hver 24. til 38. dag. Men hvis du oplever menstruation med en uregelmæssig cyklus, siges det at være uregelmæssig. Ingen grund til at gå i panik først, så menstruationscyklussen vender tilbage til normal, her er måder at håndtere uregelmæssig menstruation, der kan gøres derhjemme og ikke har brug for medicin.

Sådan håndteres uregelmæssig menstruation

Der er faktisk flere ting, der får vores menstruation til at være uregelmæssig. Startende med en usund livsstil, alkohol, gå ud af byen eller indtage koffein. Følg derfor nogle nemme tip til at håndtere uregelmæssige menstruationscyklusser.

1. Yoga

Yoga bevægelsen menes at være en effektiv behandling af menstruationsproblemer. En undersøgelse undersøgte dette hos 126 deltagere, der lavede rutinemæssig yoga med en varighed på 35-40 i 5 dage om ugen.

Resultaterne af disse undersøgelser viser, at denne rutine er i stand til at afbalancere hormoner for at forhindre rodet menstruationscyklus. Derfor kan yogabevægelsen løse problemet med uregelmæssig menstruation. Derudover kan yoga også reducere smerter under PMS.

2. Træningsrutine

Selvfølgelig har motion mange sundhedsmæssige fordele. Udover at være i stand til at opretholde kropsvægt, er regelmæssig motion også en behandling for PCOS (polycystisk ovariesyndrom). PCOS er en af ​​årsagerne til rodet menstruationsplan. Så begynd at træne regelmæssigt, så du kan håndtere din uregelmæssige menstruation.

Du kan starte denne rutine på en måde løbe omkring huset eller kontoret i 30 minutter om dagen. Eller du kan også prøve cardio-øvelser som svømning eller cykling.

3. Spis ananas

Denne gule tropiske plante er en måde at helbrede menstruationsproblemer på. Ananas indeholder bromelain, et enzym, der kan blødgøre livmoderhinden, så din menstruationscyklus kan være regelmæssig. Derudover menes proteinmolekylerne fra ananas også at være en smertestillende. Alligevel er der ikke mange undersøgelser, der diskuterer fordelene ved ananas til at overvinde uregelmæssige menstruationscyklusser.

Det gør dog aldrig ondt at prøve, når alt kommer til alt, kan ananas være en sund og frisk snack. Begynd at forbruge ananas for at håndtere din uregelmæssige menstruation. Det anbefales at indtage mindst 80 gram frugt om dagen.

4. Brug æblecidereddike

Den bitre smag i æblecidereddike kan faktisk overvinde uregelmæssig menstruation. En undersøgelse fra 2013 afslørede, at det at drikke 15 milliliter æblecidereddike kan gendanne din menstruationscyklus.

Derudover kan æblecidereddike også hjælpe dig med at tabe sig, blodsukker og insulinniveauer. Det anbefales at drikke det med en blanding af honning og vand nok til at slippe af med den bitre fornemmelse af æblecidereddike.

5. Forøg dit indtag af vitaminer

En af de effektive vitaminer til at håndtere uregelmæssige menstruationscyklusser er vitamin D. Dette vitamin findes i æggeblommer, mælk og fiskeolie menes at gøre vores menstruation normal.

Derudover anbefales B-vitamin ofte til kvinder, der ønsker at ændre deres menstruation til at være normal. Derfor kan spisning af fødevarer, der indeholder B-vitaminer, såsom majs, også lindre symptomer på præmenstruation.

6. Oprethold vægten

Bortset fra at træne er det lige så vigtigt at opretholde kropsvægt. Hvis du pludselig taber dig eller oplever en betydelig stigning, kan det påvirke din menstruationscyklus.

Spørg derfor din læge, hvis du føler, at din vægt er kilden til dit menstruationsproblemer. Hvad er den ideelle kropsvægt for dig, og hvordan du indstiller en diæt til dig selv.

Hvis ovenstående metoder ikke kan håndtere din uregelmæssige menstruation, skal du prøve at konsultere en læge. Lægen kan foreslå behandling, der kan udføres, og finde ud af årsagen til din uregelmæssige menstruationscyklus.

x