Selvom det er ens, er der 5 forskelle mellem zumba og aerob træning

Zumba og aerobic udføres begge med musikalsk akkompagnement. Begge disse sportsgrene er også effektive til at forbrænde fedt. Imidlertid har zumba og aerob træning forskelle på flere måder. hvad er forskellene?

Forskellen mellem zumba og aerob træning

Selvom lignende, kan zumba og aerob træning skelnes fra forskellige aspekter. For eksempel antallet af forbrændte kalorier, den anvendte musik og bevægelsesmønstre og de kropsdele, der blev trænet.

Her er nogle af forskellene mellem de to sportsgrene:

1. Den anvendte musik og tempo

Aerob træning starter normalt med en opvarmning og fortsætter derefter med mere intense bevægelser for at øge din puls. Den anvendte musik er normalt et ret hurtigt tempo og er altid konstant under hele øvelsen.

I modsætning til aerob træning bruger zumba latinsk musik, som stimulerer energi. Musikens tempo ændrer sig nogle gange, så bevægelserne varierer.

2. Kalorier brændt

I gennemsnit kan du forbrænde op til 498 kalorier ved at lave aerob træning i en time. Dette antal kan stige afhængigt af intensiteten af ​​aerob træning og din vægt.

Ikke meget forskellig fra aerob træning, Zumba i samme varighed kan forbrænde op til 360-532 kalorier. Du kan øge antallet af kalorier, du forbrænder ved at gøre zumba oftere og udvide din rækkevidde for dine hænder og fødder.

3. Sportskategori

(Kilde: www.shutterstock.com)

På trods af deres forskelle kommer zumba og aerob træning begge faktisk fra kategorien konditionstræning. Denne sport har til formål at træne hjertet til at cirkulere ilt-rige blod gennem kroppen mere effektivt.

Forskellen er, at zumba også har en række andre bevægelser, der ikke er inkluderet i kategorien cardio-træning. Variationerne af zumba-bevægelser klassificeres normalt som udholdenhedssport (modstand). Udover at være nyttig til træning af hjertet, styrker Zumba også musklerne.

4. Trænede kropsmuskler

Både aerobic og zumba træner mange muskler på samme tid, men der er forskelle i de muskler, du træner, når du laver disse to sportsgrene. Aerob træning træner musklerne i arme, skuldre, ben, led og mave.

I mellemtiden er hovedfokuset for Zumba at arbejde med kerne muskler i kroppen, ben og balder. Ikke kun træning, men den bedste øvelse for at forbrænde fedt kan også øge disse muskels fleksibilitet og styrke.

5. Den anvendte bevægelsestype

En anden forskel fra zumba og aerob træning er det anvendte sæt bevægelser. Aerob træning bruger flere atletiske bevægelser, der udføres gentagne gange. Dette sigter mod at forbrænde store mængder kalorier.

Zumba-bevægelsen har haft stor indflydelse fra latinske dansestilarter. Trinene er ret enkle, men du gør mere af bevægelsen med dine hofter, så hele din krop også bevæger sig.

Zumba og aerob træning er grundpiller for at forbrænde fedt på en sjov måde. Begge har deres respektive forskelle, både med hensyn til tempo, forbrændte kalorier, til den del af kroppen, der trænes.

Forskellene mellem zumba og aerob træning hjælper med at vælge den type træning, der passer bedst til dine behov. Du kan dog gøre begge skiftevis for at få optimale fordele.

x