4 akupressurpunkter for søvnløshed til at sove bedre

Indånding af aromaterapi, varmt bad og udåndingsteknikker er nogle af de metoder, der kan hjælpe dig med at sove godt, når du oplever søvnløshed. Men hvis alle disse metoder ikke er effektive nok til at behandle søvnløshed, kan akupressur være et alternativ, der er værd at prøve.

Hvordan behandler akupressur søvnløshed?

Akupressur er en massageteknik ved at lægge pres på bestemte punkter på kroppen. Akupressurterapeuten trykker på disse punkter med fingrene, håndfladerne eller et specielt værktøj lavet af træ.

Princippet om akupressur svarer faktisk til akupunktur, hvilket er at øge strømmen af ​​energi chi indeholdt i din krop. Energistrøm chi at blive blokeret menes at være årsagen til en række sundhedsmæssige problemer, herunder søvnløshed.

Når det bruges til at behandle søvnløshed, vil akupressur have flere positive virkninger på din krop. Disse inkluderer at overvinde en anspændt krop, slappe af muskler og led, reducere angst og lindre smerte og ubehag.

Denne massageteknik kan også forbedre blodcirkulationen, lymfesystemet og hormonets ydeevne. Med en afslappet krop og glat cirkulation er søvn bedre, så søvnkvaliteten forbedres.

Forskellige akupressurpunkter til behandling af søvnløshed

Der er hundreder af akupressurpunkter placeret på din krop. Blandt de hundreder af punkter er her nogle akupressurpunkter, som du kan trykke på for at behandle søvnløshed:

1. Spirit gate

Kilde: Healthline

Punkt spirit gate der er en fordybning på det ydre håndled, netop under lillefingeren. For at finde dette punkt skal du forsigtigt føle dit håndled ved hjælp af mors dag og derefter følge disse trin:

• Tryk forsigtigt ved hjælp af en cirkulær eller op og ned bevægelse.
• Fortsæt i 2-3 minutter.
• Tryk på og hold venstre side af punktet i et par sekunder, og gør det derefter til højre for punktet.
• Gentag alle disse trin på højre håndled.

2. Skæringspunktet mellem de tre yin

Kilde: Healthline

Skæringspunktet for de tre yin er på det indre ben lige over anklen. Bortset fra behandling af søvnløshed kan dette akupressurpunkt også bruges til at lindre menstruationssmerter og bækkenlidelser.

Her er trinene til akupressur på dette tidspunkt:

• Find de tre yin-skæringspunkter på dine fødder. Tricket, hold dine 4 fingre oven på anklen. Dette punkt er på den øverste finger.
• Tryk på punktet i en cirkulær eller op-ned bevægelse.
• Gør dette i 4-5 sekunder, og gentag derefter på det andet ben.

3. Vind pool

Kilde: Healthline

Punkt vindbassin findes på højre og venstre side af nakken. Du kan finde dette punkt ved at føle et par mastoidben bag øret. Rul op, indtil du finder et par fordybninger lige under hovedet.

Du kan trykke på begge disse akupressurpunkter for at behandle søvnløshed forårsaget af åndedrætsbesvær, såsom hoste. Her er trinene:

• Når du har fundet punktet på din nakke, skal du trykke på det med begge tommelfingre.
• Massage i cirkulære bevægelser eller op og ned i 4-5 sekunder.
• Indånd og udånder dybt, mens du masserer området.

4. Boblende forår

Kilde: Healthline

Punkt boblende forår findes på den øverste fodsål. Dette punkt er tydeligt synligt, når tæerne bøjes indad. Gør akupressur på punktet boblende forår menes at være effektiv til at håndtere søvnløshed, fordi det kan fremkalde døsighed.

Trinene er som følger:

• Start med at ligge på ryggen, så du kan trykke dine fodsåler med dine hænder.
• Tag din fod med den ene hånd, og bøj derefter tæerne indad.
• Se efter fordybningen øverst på din fod.
• Tryk dybt indtrykket, og masser derefter i et par minutter ved hjælp af en cirkulær eller op og ned bevægelse.

Akupressur er en lovende naturlig måde at behandle søvnløshed på. Årsagen er, at denne metode hjælper kroppen med at slappe af, forbedre blodcirkulationen og slappe af musklerne, så din krop er bedre forberedt på søvn.

Bliv dog tjekket ud med det samme, hvis søvnløshed varer i uger eller endda bliver værre. Alvorlig søvnløshed kan indikere en mere alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp.