Hyppig negativ tænkning kan øge risikoen for demens

Genetik, forhøjet blodtryk og rygning er nogle af risikofaktorerne for demens. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at negativ tænkning (negativ tænkning) løbende kan også øge risikoen for demens.

Hvordan øger negative tanker risikoen for demens?

Demens er en gruppe af symptomer, der påvirker hjernens kognitive funktion i at huske, tænke, handle og tale. Demensstilstanden er ofte præget af glemsomhed (senilitet), fordi hjernens evne til at huske er svækket.

Der er ingen kur mod demens. Imidlertid antyder medicinske rapporter, at omkring en tredjedel af demenssagerne kan forebygges. Derfor begynder forskere nu at fokusere på at identificere risikofaktorer for demens og dens forebyggelse.

En nylig undersøgelse viste, at gentagen negativ tænkning var forbundet med kognitiv tilbagegang og øgede lagre af proteinindhold, der forårsager Alzheimers sygdom, som er den mest almindelige årsag til demens.

"Gentagen negativ tænkning kan være en ny risikofaktor for demens," sagde Natalie Marchant, en psykolog og seniorforsker i afdelingen for mental sundhed ved University College London. Dette inkluderer en tendens til at tænke negativt (bekymre sig) om fremtiden eller ruminere negativt om fortiden.

I denne undersøgelse udførte forskere adfærdsmæssig overvågning og hjerneskanning på 350 mennesker over 55 år. Undersøgelsen blev gennemført over en hel periode på to år.

Omkring en tredjedel af deltagerne gennemgik Scan hjerne med PET-metoden (positronemissionstomografi). Dette gøres for at måle sedimentet ved godt og beta-amyloid nemlig to skadelige proteiner, der forårsager Alzheimers sygdom.

Resultat Scan viser dem, der bruger mere tid på at tænke negativt, har mere proteinopbygning ved godt og beta-amyloid . De havde også dårligere hukommelse og havde et markant fald i kognitive evner.

Undersøgelsen testede også niveauer af angst og depression i en gruppe mennesker, der allerede havde angstlidelser og depression før. Som et resultat oplevede de et stort fald i kognitive evner. Der er dog ingen stigning i proteinopbygning ved godt og beta-amyloid i denne gruppe.

Forskere mistænker således, at gentagen negativ tænkning kan være hovedårsagen til, at depression og angst begge er risikofaktorer for demens.

Forbindelsen mellem en persons tanker og sygdomme i hjernen

Natalie Marchant forklarer, at naturlig negativ tænkning er forbundet med øget stress. Vedvarende negativ tænkning i lang tid ses som en markør for kronisk stressadfærd.

Disse tilstande kan påvirke den fysiske sundhed, såsom øget forhøjet blodtryk og stigende niveauer af cortisol eller stresshormonet. Derudover er der en voksende mængde forskning, der viser, at kronisk stress er skadeligt for kroppen (inklusive hjernen).

Forskerne understregede, at negativ tænkning på kort tid ikke var inkluderet i omfanget af deres forskning. De skal stadig undersøge yderligere for at forstå risikofaktorerne for demens.

”Resultaterne fra denne undersøgelse giver yderligere støtte med hensyn til vigtigheden af ​​mental sundhed, der skal tages i betragtning screening demens, ”siger Marchant.

For at undgå denne risikofaktor for demens foreslår forskere, at træning af dig selv til at tænke positivt kan hjælpe med at reducere tendensen til at tænke negativt.

Selvom der ikke er noget bevis for, at undgåelse af negativ tænkning bremser starten på demens, er der intet galt med at tage gode skridt for at forhindre fremtidige risici.

Folk, der ser livet fra et positivt perspektiv, har en bedre chance for at undgå alle former for hjertesundhedsrisici end pessimister.

Ifølge en undersøgelse fra 2019, jo mere positiv en person er, jo lavere er risikoen for sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde, der forårsager døden. Andre undersøgelser viser også, at det at være optimistisk, tænke og leve en positiv livsstil også gør immunforsvaret stærkere og lungefunktionen forbedres.

Øv positiv tænkning og vær optimistisk

Det vides endnu ikke, om undgåelse af negativ tænkning direkte kan forsinke starten på demens. Der har imidlertid været mange undersøgelser, der viser, at positiv tænkning kan have en god indflydelse på mental og fysisk sundhed.

En af de mest effektive måder at øge din optimistiske holdning og positive tænkning er at gøre "Bedst mulige selv" . Dette er en metode til psykologisk behandling, hvor en person bliver bedt om at skrive om sig selv i fremtiden bedst muligt.

En anden teknik er at øve taknemmelighed. Brug et par minutter hver dag til at skrive ned, hvad der gør dig taknemmelig. Derudover kan nedskrivning af de positive oplevelser, du gennemgår hver dag, også øge din optimisme.