Folinsyre til mænd kan være nyttigt til at øge fertiliteten

Det er meget vigtigt at forberede kroppen, når du planlægger graviditet. Ikke kun at ændre din livsstil for at være sundere, der er kosttilskud, du skal tage. Hos både mænd og kvinder er det nødvendigt at tage folinsyre. Hvor vigtigt og effektivt er det at tage folinsyre til promil? Tjek det fulde svar nedenfor!

Hvad er folsyre?

Måske ved du ikke, hvad der menes med folinsyre. Folinsyre er faktisk et andet navn for vitamin B9.

Dybest set er fordelene ved folinsyre at hjælpe kroppen med at producere og vedligeholde nye celler, især når celler adskilles.

Uden vitamin B9 eller folsyre kan kroppen ikke producere DNA og røde blodlegemer.

Ikke kun for promil er folsyre et næringsstof, som kroppen har brug for, både for mænd og kvinder.

Årsagen er, at folsyremangel kan forårsage koncentrationsbesvær, træthed, hovedpine, åndedrætsbesvær og forskellige andre sundhedsmæssige problemer.

Betydningen af ​​folsyre for promil

Som nævnt ovenfor er folinsyre et næringsstof, som kroppen har brug for. Ligeledes når du laver et gravid program.

Citeret fra graviditet, fødsel og baby, at folsyre er vigtigt at forbruge til promil. Dette skyldes, at fordelene kan hjælpe babyens vækst og udvikling.

Derudover forhindrer dette tillæg også fødselsdefekter. Et eksempel er neuralrørsdefekt (NTD), lemmer defekter, urinvejsforstyrrelser og andre.

Så det kan siges, at folinsyre spiller en vigtig rolle i at yde maksimal beskyttelse fra undfangelse, tidlig fosterudvikling til fødsel.

Fordele ved folinsyre til kvinder

Folsyre til promil skal indtages for at hjælpe med at danne det neurale rør, som er en del af centralnervesystemet.

Mangel på folsyre kan øge risikoen for fosterskader, såsom:

• Spina bifida, når rygsøjlen og rygmarven ikke er fuldt dannet
• Anencephaly , er hjernen endnu ikke fuldt udviklet
• Encephalocele , når hjernevæv stikker ud over huden gennem en åbning i kraniet

Imidlertid kan denne tilstand stadig forhindres ved at indtage mad til graviditetsprogrammet og folinsyre under tilberedning indtil graviditet.

Ud over at reducere risikoen for fosterskader er folat også nødvendigt for at danne normale røde blodlegemer og forhindre anæmi.

Derefter er folat også vigtigt for produktion, reparation og funktion af DNA.

Fordele ved folinsyre til mænd

Ikke kun for kvinder hævdes det også, at folinsyre til promil er nyttig til at øge mandlig fertilitet.

Folsyre anses for at være i stand til at opretholde kvaliteten og sundheden af ​​den producerede sæd.

Sædkvaliteten vurderes af bevægelse, form og antal sædceller hos mænd.

En anden fordel, som mænd kan mærke af folinsyre, er, at det hjælper med at reducere risikoen for unormal sædcelleproduktion.

Normalt er denne unormale sædtilstand kendt som aneuploiditet . Symptomforstyrrelser aneuploiditet du skal ikke tage det for givet.

Problemet er, at betingelserne ovenfor normalt resulterer i kromosomale abnormiteter, der kan forårsage fertilitetsproblemer.

Når mænd forbereder sig med madindtag og folinsyretilskud, betyder det, at de reducerer chancerne for:

Three X syndrom

Dette er en genetisk lidelse på grund af et ekstra X-kromosom, hvilket kan hindre læringsfremskridt såvel som fysisk aktivitet på grund af muskelsvaghed.

Chancer for Downs syndrom

Denne ene genetiske lidelse opstår på grund af et overskud af kromosom 21. Tilstand Downs syndrom kan også få børn til at have læringsvanskeligheder.

Regler for at drikke folinsyre til gravide programmer

Det kan siges, at det anbefales stærkt at tage folinsyre, når du og din partner planlægger promil.

Dog er det naturligvis nødvendigt først at konsultere en læge.

Dette gøres for at finde ud af sundhedstilstanden, fertiliteten og give den rigtige dosis.

Generelt udtages indtagelse af folinsyre i en til tre måneder, når du laver et gravid program.

Ligeledes under graviditet indtages det stadig i henhold til lægens anbefaling.

I det mindste er den dosis folinsyre, der er nødvendig til promil, ca. 0,4 milligram eller 400 mikrogram om dagen.

Under graviditet er den nødvendige dosis 0,2 mg eller 200 mikrogram om dagen.

Dette er også som anbefalet gennem 2013 Nutrient Adequacy Rate.

Dosen af ​​folinsyre til denne promil gælder også for mænd, hvilket er 0,4 milligram om dagen.

Dog bør mænd ikke forbruge overskydende folsyre, fordi de kan opleve vitamin B12-mangelforstyrrelser.

Derudover kan det også beskadige det syntetiserede DNA i sædcellerne.

Yderligere folinsyreindtag til promil

I den foregående diskussion blev det diskuteret, at der er en anbefalet dosis, når man tager folinsyre til promil.

Der er dog visse betingelser, der kræver, at kvinder får mere end det anbefalede indtag.

Nogle af disse forhold inkluderer:

• Kvinder, der er overvægtige, har større risiko for at få en baby med NTD.
• Kvinder, der tidligere havde babyer med NTD-tilstande.
• Ved flere graviditeter anbefales folatforbrug større end 400 mcg.
• Genetiske variationer kendt som mutationer methylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR), hvilket gør det vanskeligt for kroppen at behandle folat.
• Kvinder, der har diabetes og tager medicin mod anfald, risikerer at få en baby med NTD'er.

Fødevarer, der indeholder folinsyre til promil

Ikke kun fra kosttilskud, du og din partner kan spise mad, der indeholder folinsyre.

Folinsyre til promil fra fødekilder kan øge fertilitetsniveauer og chancer for graviditet.

Derudover opretholdes kroppens sundhed bedre med mindre mulige bivirkninger sammenlignet med at tage folinsyretilskud.

Her er nogle typer fødevarekilder til folsyre, der kan vælges, såsom:

• Mel, der er beriget med folat
• Grønne grøntsager såsom spinat, asparges, broccoli, rosenkål majroe, salat
• Frugter, såsom appelsiner, avocado, papaya, bananer
• Nødder, såsom nødder kikærter (kikærter)
• Ærter
• Majs
• Mejeriprodukter
• Kylling, oksekød, æg og fisk
• Hvede

Det kan konkluderes, at folinsyreindtag er nødvendigt til graviditetsprogrammer, under graviditet og under amning.

Der er dog tidspunkter, hvor det er svært for dig at imødekomme dine folinsyrebehov. Derfor er det nødvendigt at forbruge visse fødevarer til kosttilskud.

Det vigtigste og behov for at huske er at fortsætte med at konsultere en læge for ikke at have en negativ indvirkning på fertiliteten såvel som fosteret.

x