Faktisk skal du spise dessert efter et tungt måltid? & bull; hej sundt

At spise dessert efter at have spist hovedmåltidet er typisk for vestlige vaner. Dessertfødevarer, der normalt spises, er en plade koldskåret frugt til budding eller gelé, is til søde kager og bagværk. Måske har du gjort det før, enten efter frokost eller middag. Er vi virkelig nødt til at spise dessert?

Spiser dessert (dessert), er der virkelig en fordel?

Formålet med at spise dessert er at hjælpe med at fordøje mad og friske munden efter et ret tungt måltid. At spise din yndlingsdessert kan også få dig til at føle dig lykkeligere. Disse fordele vil dog helt sikkert afhænge af de fødevarer, du vælger.

Frugt er en sund og frisk dessertmulighed. Frugt er en god kilde til vitaminer, mineraler, kalium, folsyre, fibre og antioxidanter mod kræft. Mennesker, der fremstiller frugt som en daglig rutine, har generelt en lavere risiko for kronisk sygdom.

En bar mørk chokolade (mørk chokolade), som du spiser efter et måltid, er også gavnlig. Snacking på mørk chokolade kan mindske risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse fra Harvard fra 2011 viste, at indtagelse af fire små æsker med en mørk chokoladestang hver dag kan sænke blodtrykket takket være antioxidantindholdet i flavonoider, der afværger betændelse i kroppen på grund af frie radikaler.

Det er en anden historie, hvis den dessert, du vælger, er chokoladekage, wienerbrød, kiks eller højsukkeris. Disse fødevarer kan faktisk hjælpe med at forbedre dit humør, men de kan øge dit kalorieindtag, hvis du spiser dem i overskud, hvilket igen kan føre til fedtaflejringer i kroppen. Høje niveauer af fedt, kalorier og sukker i kroppen kan udløse forskellige sundhedsmæssige problemer såsom diabetes, fedme, leversygdom og højt kolesteroltal.

Det er en sikker regel at spise dessert efter at have spist ris

At spise dessert er ikke et must. Hvis du virkelig er mæt, behøver du ikke længere tvinge til at spise. En fuld mave indikerer, at du får nok næringsstoffer.

Hvis du virkelig vil spise dessert, skal du give den en pause først omkring en time eller to efter et tungt måltid. Husk, selv frugt indeholder stadig kalorier og sukker. Så du skal også klogt styre dine dessert portioner, uanset hvilken type mad du vælger. Dette er således, at indtagelsen af ​​kalorier og sukker, der indtages, ikke er overdreven, så det faktisk akkumuleres som fedt.

Selv desserter kan stadig spises, når du er på diæt. På en sidebemærkning skal du vælge den type dessert, der giver ekstra ernæring med et minimalt antal kalorier.

x