Forskellen mellem sauna og damp med hensyn til fordele og risici. hvilken er bedst?

Sauna og damp betragtes ofte som det samme, selvom de er forskellige. Alligevel saunaen og damp begge har deres egne sundhedsmæssige fordele og risici, der skal overvejes. Så hvilken er bedre, sauna eller hvad damp ?

Fordele og risici ved en sauna

Før man ved, hvad der er bedre, er det godt at vide på forhånd forskellene mellem de to.

En sauna er et rum, der bruger tør varme som varmekilde. Normalt kommer denne varmekilde fra træ, gas, elektricitet eller infrarød teknologi. Temperaturen i saunaen når 82,2 til 90,5 ° C.

Fordele ved en sauna

Ifølge Dr. Chiti Parikh, meddirektør for det integrerende sundheds- og velværeprogram New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, saunaer har en række fordele.

Saunaer gør blodcirkulationen glat, så kardiovaskulær sundhed forbedres. Derudover har forskning også vist, at mennesker, der regelmæssigt bruger saunaer, har en lavere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og demens. Dette gælder især for folk, der praktiserer saunaen mindst 4 gange om ugen i 20 minutter.

Derudover har Dr. Parikh sagde også, at det at sidde i en sauna næsten er som at gå på løbebånd regelmæssigt. Dette skyldes, at varmen udløser hjertet til at pumpe blod endnu hårdere. Det vil sige, denne proces svarer til de fordele, du får, når du kører på et løbebånd.

Derudover kan ophold i saunaen også reducere smerter og stivhed i kroppen, især efter træning. Derfor vælges saunaen ofte som et middel til afslapning efter en temmelig trættende øvelse.

Sauna risiko

Bortset fra de forskellige fristende fordele har denne aktivitet også bivirkninger, som ikke kan undervurderes. Dvælge i saunaen kan gøre kroppen dehydreret og svimmel på grund af varme.

Derudover er denne aktivitet heller ikke det rigtige valg, hvis du for nylig har haft et hjerteanfald eller andre hjerte-kar-problemer. Dette skyldes, at saunaer kan øge en persons puls.

For at minimere bivirkninger skal du begrænse din tid i saunaen. Bliv også hydreret før, under og efter saunaen.

Fordele og risici ved damp

På trods af deres forskelle har damp og sauna lignende fordele og bivirkninger. Damp eller dampbad er et rum specielt designet med en fugtig varmekilde. Varmekilden kommer normalt fra en dampgenerator.

Gulvet i rummet er generelt lavet af fliser eller andre ikke-porøse materialer såsom glas eller plast. På den måde vil al luft blive fanget i rummet for at producere fugt.

Dog plads damp normalt ikke så varmt som en sauna. Normalt varierer temperaturen i den fra 37,7 til 48,8 ° C med næsten 100 procent luftfugtighed. Alligevel vil folk normalt føle en varm fornemmelse, der er mere udtalt i rummet damp snarere end en sauna på grund af fugtigheden.

Fordele ved damp

Selvom det er anderledes, rum damp Det har sundhedsmæssige fordele svarende til saunaer på grund af den varmeeffekt, det giver. Dette betyder, at du kan få fordele for kardiovaskulær sundhed fra damp. Derudover vil du også føle dig mere forfrisket og undgå muskelsmerter efter en hård nok træning.

Damp gør huden også friskere og sundere bagefter. Derudover den fugtige varme fra rummet damp hjælper også med at lindre symptomer på forkølelse og næsestop.

For dem af jer, der oplever stress, kan man sidde i 10 minutter i dette rum hjælpe med at lindre det. Med dette kan det konkluderes, at fordelene er forskellige damp og saunaen er meget lidt, selv næsten ens.

Damprisiko

Forskningen, offentliggjort i The Physician Sports Medicine, damp kan få en person til at føle sig svimmel, kvalm og endda besvime. Dette skyldes, at kropstemperaturen normalt er højere end normale forhold.

Til det skal du prøve at forblive godt hydreret og ikke dvæle i rummet damp . Undgå også at bruge plads damp når du føler dig påvirket af alkohol og visse stoffer. Tag heller ikke plads med det samme damp efter at have spist, fordi det kan udløse overdreven svimmelhed.

Hvilken er bedst?

Fordi alles tilstand er forskellig, kan det ikke bestemmes, hvilken der er bedre.

Hvis du har vejrtrækningsproblemer såsom forkølelse eller bihulebetændelse, skal du blive i rummet damp hjælpe med at lindre symptomer. Men hvis ikke, sauna og damp lige så god for dig afhængigt af smag, er der ingen signifikant forskel.

Men det vigtige at huske, skal du altid konsultere en læge, inden du har til hensigt at slappe af i de to rum. Især hvis du har helbredsproblemer, der er ret risikable.

Derudover skal du ikke glemme at spørge personalet på forhånd om, hvor længe det er det rigtige tidspunkt for dig i starten af ​​besøget.