Sauna under graviditeten, sikker eller ej? & bull; hej sundt

Saunaer under graviditeten kan være en mulighed for nogle mødre at lindre stress og berolige sig selv. Alligevel betragter de fleste andre gravide kvinder saunaen under graviditeten som farlig. Så er det sikkert at lave en sauna, mens du er gravid? Er der nogen risiko for graviditet?

Er det sikkert at lave en sauna, mens du er gravid?

Saunarummet er normalt lavet af træ og er designet med lav luftfugtighed og en temmelig høj temperatur, der er omkring 82-90 grader Celsius. For kvinder, der ikke er gravide, er saunaen nyttig til at lindre stress, kropssmerter og fjerne toksiner - som frigives gennem sved.

Men for gravide kvinder er denne saunaaktivitet stadig et spørgsmål om debat i den medicinske verden. Nogle læger tillader gravide kvinder at slappe af med en sauna, selv i kort tid. I mellemtiden anbefaler nogle andre medicinske eksperter, at du ikke laver en sauna, mens du er gravid. Hvis du vil lave en sauna, skal du først diskutere dette med din gynækolog.

Selv hvis din læge giver dig mulighed for at gøre saunaen, skal du stadig være opmærksom på en række ting, såsom tidspunktet for saunaen og temperaturen i saunaen. Den maksimale tidsbegrænsning i saunaen til gravide kvinder er 15 minutter, men det afhænger stadig af temperaturen i det saunarum, der skal bruges. Hvis saunaens stuetemperatur faktisk er for høj, bør gravide ikke dvæle i den.

Hvilke risici er der ved at lave en sauna under graviditeten?

Sauna under graviditet kan øge potentialet for graviditetskomplikationer hos moderen. Dette er bevist i flere undersøgelser, der viser, at sauna under graviditet kan øge fødselsdefekter og spina bifida - abnormiteter i rygsøjlen - hos babyer. Dette kan ske, fordi temperaturen i saunaen påvirker moderens kropstemperatur. Denne risiko opstår på grund af temperaturen i det varme sauna-rum, så gravide ikke kan frigive deres kropsvarme og til sidst forekommer hypertæmi.

Når hypertermi opstår, vil blodtrykket falde. Hvis blodtrykket falder hos gravide kvinder, forårsager det et fald i fordelingen af ​​ilt og næringsstoffer til fosteret. Mangel på ilt og næringsstoffer i fosteret, hvilket resulterer i forskellige komplikationer såsom lav fødselsvægt, fosterskader, endda fosterdød eller abort.

Forskellige måder at slappe af under graviditeten bortset fra en sauna

Fra flere undersøgelser, der er blevet gennemført, anbefaler den amerikanske kongres for fødselslæger og gynækologer (ACOG), at mødre ikke laver saunaer under graviditet. Alligevel er det vigtigt at reducere rygsmerter og reducere stressniveauer, som gravide kvinder skal gøre. Der er flere andre muligheder, du kan gøre for at køle ned ud over en sauna, nemlig:

• Tag et varmt brusebad
• Få en massage med en professionel - der forstår massage under graviditeten - eller bed din partner om at hjælpe med at massere den del af din krop, der er smertefuld.
• Træning, såsom yoga og svømning og udåndingsøvelser, er også godt til senere arbejde.

x