Sundhedsrisici for kvinder, der arbejder night & bull; hej sundt

At arbejde om natten har bestemt mange negative virkninger. Men nogle gange kræver arbejde, at vi arbejder om natten, især hvis du er pilot, sikkerhedsvagt, hospitalsofficer, 24-timers butiksindehaver, ansatte i barer og caféer, der er åbne om natten og så videre. For dem, der arbejder om natten, mangler de selvfølgelig tid til at hvile. Selvom nogle af dem sover i 6-8 timer om dagen og føler, at de lever normalt, vil dette bestemt ikke være normalt for deres kroppe.

Menneskekropscyklus

Ved udførelsen af ​​systemet vil den menneskelige krop naturligt arbejde efter cyklusser. Baseret på en omfattende undersøgelse af fysiologiske cyklusser består fordøjelsesprocessen af ​​tre cyklusser baseret på tre kropsfunktioner, nemlig at absorbere madjuicer, fordøje mad og fjerne madspild. Selvom de tre funktioner er aktive samtidigt, vil hver af dem arbejde intensivt i otte timer på et bestemt tidspunkt.

1. Kl. 12.00-20.00 finder fordøjelsesprocessen sted

Hele denne cyklus er et godt tidspunkt at fylde maven med fast mad. Hvis du ikke fylder din mave i løbet af denne cyklus, vil du føle dig meget sulten.

2. Kl. 20.00-04.00 finder absorptionsprocessen sted

I løbet af denne cyklus opstår processen med absorption af de fleste af de fødevarestoffer, der er fordøjet, og distributionen af ​​næringsstoffer til alle dele af kroppen. Derfor kan du sove sent eller spise sent om aftenen reducere den nødvendige energiforsyning til absorptionsprocessen. Modstand mod en cyklus kan ødelægge den næste.

3. Kl. 04.00-12.00 finder bortskaffelsesprocessen sted

På dette tidspunkt fjernes meget affald, så mange mennesker føler, at de ikke har nogen appetit om morgenen. Dette er meget naturligt, fordi kroppen gennemgår en bortskaffelsescyklus. Kroppen har ikke rigtig brug for faste fødevarer som ris og kød, der er svære at fordøje i løbet af den tid, men i stedet ved at spise mad, der er svære at fordøje, mangler kroppen energi til bortskaffelsesprocessen.

Hvad er konsekvenserne, hvis vores kropscyklusser vendes?

Arbejde flytte natten gør vores kropscyklus ikke følger den normale cyklus. Hvad skal tiden være for kroppen til at hvile og absorbere mad fra 20:00 til 16:00, i stedet bruger vi det til aktiviteter og endda spiser. På den anden side sover vi i de timer, hvor kroppen formodes at udskille eller fordøje.

Hvordan påvirker det kroppen?

1. Søvnforstyrrelse

Cirka 10% af de ansatte, der arbejder om natten, har søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed, overdreven søvnighed og vanskeligheder med at holde sig vågen på arbejdspladsen. Dr. Charles Samuels, medicinsk direktør Center for søvn og menneskelig præstation i Calgary, siger den pågældende flytte er en person, der er berøvet sin ret til at sove. Selvom de kunne ændre deres søvnplan til morgen eller eftermiddag, ville det stadig være meget vanskeligt, fordi det er i konflikt med kropsuret.

2. Risiko for type 2-diabetes

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Erhvervs- og miljømedicin af 226.652 deltagere havde de, der arbejdede nætter, en 1,09 gange større risiko for at udvikle diabetes. Derefter den næste undersøgelse i tidsskriftet PLoS medicin viser, at arbejdstagerne har arbejdstid flytte risiko for at udvikle type 2-diabetes, det er forårsaget af virkningen af ​​ændret tid på insulinaktivitet, som får blodsukkeret til at stige i kroppen.

3. Langvarig fedme

At sove for lidt eller sove ikke i overensstemmelse med kroppens ur vil føre til fedme, som det fremgår af forskning i Bringham og Women's Hospital . Da natarbejdere ofte har svært ved at sove om dagen, står de over for to døgnforstyrrelser fra at arbejde om natten og mangel på søvn i løbet af dagen. Fedme opstår på grund af et fald i leptin (et hormon, der regulerer kropsvægt) og kan resultere i en dobbelt stigning i appetitten såvel som en stigning i blodsukkerniveauet på grund af ændringer i insulinaktivitet.

4. Øg risikoen for hjertesygdomme

At arbejde om natten kan øge din risiko for hjertesygdomme, ifølge forskning offentliggjort i British Medical Journal. Undersøgelsen omfattede 34 undersøgelser, og resultaterne viste, at arbejdstagere, der arbejdede om natten, havde en 7% risiko for hjerteanfald, 1,6% iskæmisk slagtilfælde og 7,3% koronar hjertesygdom.

Hvordan påvirker det kvinder?

En undersøgelse fra Danmark viste, at de, der arbejdede nætter, havde en 85% højere risiko for abort end normale arbejdstagere. Faktisk viste en undersøgelse fra 2010 i Italien en sammenhæng mellem arbejde flytte , risikoen for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.

Ifølge data indsamlet fra US Nurses Health Study der involverede 240.000 sygeplejersker og blev observeret i 30 år, viser kvinder i arbejde flytte nætter i flere år har en højere risiko for at udvikle brystkræft, tyktarmskræft og kræft endometrium .

Hvordan kan du forhindre de dårlige virkninger af natarbejde?

Hvis du er gravid, skal du være opmærksom på din søvntilstrækkelighed og din vægt. Få professionel hjælp, hvis du ikke får nok søvn eller har problemer med at falde i søvn. Og hvis du har arbejdet nætter i et par år, skal du tale med din læge om at tage et melatonintilskud. Disse kosttilskud har tendens til at være sikre, men ret komplekse, og du har brug for ekspertvejledning for at bruge dem.