Mangel på D-vitamin kan føre til hårtab! hvad er tegnene?

D-vitamin er et vigtigt næringsstof, der spiller en rolle i mange kropsfunktioner, herunder at øge immuniteten, holde knoglerne stærke og huden sunde, stimulere cellevækst og skabe nye hårsække. D-vitaminmangel eller D-vitaminmangel kan forårsage mange problemer, herunder hårtab. D-vitaminmangel er også blevet forbundet med alopeci, kendt som skaldethed.

Forårsager D-vitaminmangel hårtab?

D-vitamin har til opgave at stimulere hårsækkene, så en mangel på D-vitamin kan forårsage hårtab.

Der er nogle beviser for, at D-vitaminmangel forårsager hårtab og andre hårproblemer. D-vitamin stimulerer hårsækkene til at vokse, så når kroppen ikke har nok D-vitamin, kan hår blive påvirket.

D-vitaminmangel kan også være forbundet med alopecia areata, en autoimmun tilstand, der forårsager ujævn hårtab.

Forskning viser, at mennesker med alopecia areata har signifikant lavere niveauer af D-vitamin end mennesker uden alopecia.

D-vitaminmangel kan også spille en rolle i hårtab hos mennesker uden alopeci. Andre undersøgelser har vist, at kvinder, der har andre typer hårtab, også har lavere niveauer af D-vitamin.

Forskning viser, at en mangel på D-vitamin i din krop kan føre til hårtab. Igen er det fordi en af ​​D-vitaminets roller er at stimulere nye og gamle hårsækkene.

Hårsækkene er små porer, hvor nyt hår vokser. De nye follikler kan hjælpe håret med at opretholde tykkelsen og forhindre hår i at falde for tidligt.

Når indtagelsen af ​​D-vitamin i din krop ikke er nok, kan hårvækst blive hæmmet.

D-vitaminmangel symptomer

Mennesker med D-vitaminmangel har muligvis ingen symptomer, eller symptomerne kan være uspecifikke og svinge. Som et resultat er det ret vanskeligt at indse, at du har mangel på dette vitamin, hvis du ikke ser en læge med det samme.

Generelt er symptomerne på en vitamin D-mangel:

• humørsvingninger, herunder depression eller angst
• langsom sårheling
• tab af knogletæthed
• muskelsvaghed
• højt blodtryk
• træthed
• kronisk smerte
• infertilitet (infertilitet)
• nedsat udholdenhed

Årsager til D-vitaminmangel

Mangel på soleksponering eller ikke at spise nok mad rig på D-vitamin er de mest almindelige årsager til D-vitaminmangel.

Imidlertid kan nogle mennesker opleve D-vitaminmangel på grund af andre underliggende tilstande, herunder Crohns sygdom eller cøliaki, som forhindrer kroppen i at absorbere næringsstoffet fuldt ud.

Visse medikamenter kan også få kroppen til at nedbryde D-vitamin, før det kan bruges. Lægemidler, der kan forårsage vitamin D-mangel, inkluderer svampedræbende midler, glukokortikoider, medicin mod HIV og antikonvulsiva (antikonvulsiva).

Stor kilde til vitamin D.

Du kan få D-vitamin i form af:

1. Soleksponering

De fleste mennesker får mest ud af deres D-vitamin ved at hænge ud i solen. Hvis du ikke bruger nok tid i solen eller bruger for meget solcreme, hvilket begrænser din eksponering, kan det føre til en D-vitaminmangel.

Basking i morgensolen i mindst 5-15 minutter uden brug af solcreme, er ganske nyttigt.

For den indonesiske region er den anbefalede solbadningstid fra 10 til 14.

Der er en god balance mellem at beskytte vores hud mod soleksponering og absorbere vitamin D. Hvis du ikke kan blive i solen længe, ​​så prøv at bruge mere tid i nærheden af ​​et vindue, hvor solen skinner.

2. Fødevarekilder rig på vitamin D.

At spise en sund diæt fra fødevarer, der naturligt indeholder eller er beriget med D-vitamin, kan øge dit D-vitaminindtag.

Nogle fødevarer er naturligt rige på næringsstoffer. Laks, tun og andre marine fisk, torskeleverolie og animalsk fedt er gode kilder til D-vitamin.

Faktisk giver en spiseskefuld torskeleverolie 340 procent af din daglige D-vitaminværdi. Du kan også forbruge fødevarer, der er beriget med D-vitamin, såsom visse kornprodukter, mælk, ost, æg og avocado.

x