Faren for udspændt mave spiller ikke

Ikke alene får det dig til at se mindre attraktiv ud, faktisk er der mange farer ved en udstrakt mave for dit helbred. Ja, hvis du har en stor og udstrakt mave, kan du være i risiko for demens, hvilket er en nedsat tænkning. Hvordan kan en udspilet mave føre til demens? Dette er hvad eksperter siger.

Faren for udspændt mave kan forårsage demens

Demens er en gruppe af symptomer, der interfererer med hjernens kognitive funktion for at udføre forskellige daglige aktiviteter. Mennesker med denne tilstand er normalt senile, har svært ved at koncentrere sig og forstå tingene.

Faktisk, hvis det er alvorligt, vil mennesker med demens ofte se eller høre ting, der ikke er der (hallucinationer). Derfor bliver demenspatienter apatiske, kan ikke kontrollere deres følelser godt og mister interessen for socialt samvær.

Nå, en undersøgelse foretaget af Boston University School of Medicine og offentliggjort online online i Neurology Annals fandt faren for udspilet mave kan forårsage demens.

Fra resultaterne af denne undersøgelse vidste det, at deltagere, der havde en udstrakt mave, stor taljeomkreds og høje kropsfedtniveauer, oplevede en større krympning i hjernestørrelse end dem med ideelle kropsformer.

Hvorfor kan en udstrakt mave forårsage demens?

Farerne ved mavefedt, som blev fundet i tidligere undersøgelser, menes at være forårsaget af ophobning af kropsfedt. Faktisk kan fedt ophobes under huden (subkutant fedt) og mellem organerne (visceralt fedt).

Nu, når du har en udstrakt mave, kan det skyldes en bunke fedt under huden eller organer i underlivet. Eksperter mener dog, at mennesker med store maver sandsynligvis vil have højt visceralt fedt.

Faktisk er det visceralt fedt eller ekstra fedt, der er i maven, der forårsager krympning af hjernestørrelsen. Så hvis mængden af ​​visceralt fedt er for meget, vil det stimulere betændelse i kroppen, som i sidste ende påvirker hjernen. Derudover kan visceralt fedt også forårsage ustabil hormonproduktion og gøre hjernens evne til at falde.

"Jo større mængden af ​​visceralt fedt, jo mindre er hjernestørrelsen. Dette mindre hjernevolumen resulterer i en forværret kognitiv funktion og øger dermed risikoen for demens, "forklarer Sudha Seshadri, MD, en neurologiprofessor, der deltog i undersøgelsen, som citeret af WebMD.

Gode ​​tip til at overvinde en udspilet mave

Som et resultat af en udstrakt mave øges ikke kun risikoen for demens, men også hjertesygdomme og type 2. Diabetes. Derfor bør eliminering af udspændt mave være dit mål for at støtte et sundt liv. Du kan kontrollere for overskydende mavefedt ved at måle omkredsen af ​​din talje med et simpelt målebånd.

Standardmålingen for en sund taljeomkreds hos kvinder er mindre end 88 cm, mens mænd er mindre end 102 cm. Hvis du måler mere end det, har du en udstrakt mave eller er overvægtig.

Bare rolig, for at reducere en udstrakt mave er der to vigtige nøgler, du skal køre, nemlig:

1. Omarranger madvalg og portioner

Protein er en vigtig type næringsstof til reduktion af mavefedt. Derudover holder protein og fiber dig også fuld længere, så du undgår at spise snacks. Du kan nyde grøntsager, frugt, æg, fisk, magert kød og nødder.

Mange fødevarer eller drikkevarer bruger tilsat sødestoffer. Overskydende sukker kan øge kalorieindtaget og øge fedtophobning i lever og mave. Så begræns fødevarer, der indeholder kalorier for at reducere overskydende fedt.

2. Træningsrutine

Justering af kost og motion er en pakke, som du skal leve med, hvis du vil reducere din mave maksimalt. Undersøgelser viser, at aerob træning, såsom hurtig gåtur, hurtig gang, løb, svømning og lignende har vist sig at reducere overskydende mavefedt. Derudover hjælper træning også med at sænke blodsukkerniveauet og forbedrer stofskiftet i kroppen.