Har du brug for at tage vitamin D-kosttilskud hver dag?

Den menneskelige krop har brug for vitamin D. Fordi D-vitamin fungerer til at absorbere calcium og fosfor i knoglerne, styrke forholdet mellem celler og styrke immunforsvaret. Bortset fra sollys og mad kan du også få D-vitamin i supplementform. Skal du dog tage yderligere D-vitamintilskud? Find ud af det i de følgende anmeldelser.

Hvad er et D-vitamin supplement?

D-vitamin er kendt som solskins vitamin. Ja, du kan få dette ene vitamin gratis bare ved rutinemæssig solbadning om morgenen. Derudover kan D-vitamin også fås fra fødevarer rig på D-vitamin og kosttilskud.

D-vitamintilskud fås i forskellige doser fra 2.000 til 10.000 IE om dagen, 50.000 IE om ugen eller nogle gange endda mere. En undersøgelse viser, at indtagelse af vitamin D-tilskud kan hjælpe med at reducere smerter og depressive symptomer hos kvinder med type 2. Diabetes. Ikke kun det, yderligere D-vitaminindtag har vist sig at forhindre kognitiv svækkelse hos mennesker med Parkinsons sygdom og styrke muskler hos gravide kvinder.

Har du brug for at tage vitamin D-tilskud hver dag?

Ligesom ethvert andet vitamin kan overskydende D-vitaminindtagelse medføre sundhedsmæssige problemer. Dette gælder også, hvis du tager D-vitamintilskud uden lægens anbefaling.

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Dette betyder, at overskydende D-vitamin opbevares i kroppen og ikke kastes. Når du tager vitamin D-tilskud hver dag, selvom du ikke har brug for dem, akkumuleres D-vitamin i kroppen.

Rapportering fra Reader's Digest, ifølge Madeline Basler MS, RDN, CDN fra Real You Nutrition, vil folk, der overdoserer vitamin D-tilskud, opleve symptomer som:

kvalme og opkastning, nedsat appetit, forstoppelse, svaghed og vægttab. Faktisk indeholder mange kosttilskud vitamin D3, der er op til 22 procent højere end den mængde, der er anført på etiketten. Dette er grunden til, at tilførslen af ​​D-vitamin i kroppen bliver mere og mere overdreven.

Lad os se på en af ​​funktionerne i D-vitamin, som er at hjælpe med at absorbere calcium i knoglerne. Hvis kroppen har et overskydende indtag af D-vitamin, absorberer det automatisk overskydende calcium. Desuden kan denne tilstand udløse nyresten og fordøjelsesbesvær. I alvorlige tilfælde kan kroppen få D-vitaminforgiftning, når du indtager 50.000 IE vitamin D hver dag.

Derfor behøver du stort set ikke tage vitamin D-tilskud hver dag, hvis din krop har et godt helbred, og du ikke har nogen medicinske problemer. Dette skyldes, at kun visse mennesker, der er anbefalet af en læge, kan tage D-vitamintilskud efter behov.

D-vitamin kosttilskud anbefales kun til visse mennesker

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition har folk i alderen 70 år og derover en tendens til at opleve et fald i deres evne til at producere D-vitamin med op til 75 procent. Derfor har de ældre lov til at tage D-vitamin.

Derudover har mennesker, der er overvægtige, brug for mere D-vitamin. Dette skyldes, at de fedtceller, der akkumuleres i deres kroppe, har en tendens til at absorbere mere D-vitamin, så levering af D-vitamin i kroppen er utilstrækkelig.

Følgende er grupper af mennesker, der har brug for vitamin D-tilskud, herunder:

• Postmenopausale kvinder
• Mænd og kvinder, der har brug for langvarige steroider
• Gravide og ammende mødre
• Mennesker med kronisk nyresygdom
• Mennesker med parathyroidea sygdom

Nogle fødevarer såsom fede fisk, æg, oksekød lever, ost og svampe indeholder D-vitamin, men i meget små mængder. Du behøver dog ikke rigtig bekymre dig om vitamin D-mangel. Årsagen er, at forbruget af D-vitaminrige fødevarer stadig vil imødekomme dine daglige D-vitaminbehov, især når det er afbalanceret med vanen med at sole sig om morgenen.

Så du behøver ikke bekymre dig om D-vitaminmangel, hvis du ikke tager D-vitamin, så længe du ikke er blandt de mennesker, der har brug for yderligere kosttilskud. For at være sikker igen skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvor meget D-vitamin der er i kroppen, og om du har brug for D-vitamintilskud.

x