Bo sundt og rent i hovedstadens hus langt fra corona

COVID-19-pandemien, der har ramt verden, inklusive Indonesien, vil sandsynligvis ikke ende snart. I stedet for at falde steg spredningen af ​​virussen stadig. Dette er bestemt en advarsel for alle familier om yderligere at forbedre sundhedsprotokoller ved at vedtage en sund og ren livsstil, selv hjemme.

Familieklynge, den mindste sociale enhed til COVID-19 transmission

Vidste du, at der i øjeblikket er en familieklynge? Ja, uden at vide det, glemmer den produktive aldersgruppe med mange aktiviteter uden for hjemmet ofte sundhedsprotokoller. Når de ankommer til deres hjem, er de en smittekilde for mennesker, der bor i samme hus på grund af tæt kontakt uden at bære masker og sætte familier i øget risiko for at blive smittet med coronavirus.

Rapportering fra adskillige officielle regeringswebsteder, frivillige og naturligvis COVID-19-klyngeofficerer understregede, at fremkomsten af ​​familieklynger gjorde disciplinen af ​​sundhedsprotokoller skal håndhæves. At leve et sundt og rent liv kan være et skridt til at beskytte familien derhjemme.

Et af de officielle regeringswebsteder, Jabarprov.go.id, sagde, at der er behov for at øge offentlig overholdelse som et forsøg på at forhindre spredning af COVID-19.

Overhold sundhedsprotokoller ledsaget af principperne om et sundt og rent liv derhjemme

Når du bruger tid derhjemme, skal du sørge for, at alle familiemedlemmer vænner sig til en sund og ren livsstil, så deres immunsystem ikke falder.

Opretholde og forbedre diæt

Først og fremmest skal du starte med at holde din diæt, så du ikke bliver syg let. Vær opmærksom på indtagelsen af ​​sunde fødevarer, der indeholder kulhydrater, fiber og protein for at forblive afbalanceret. Sørg også for, at dine daglige behov for vitaminer (A, C og D) og mineraler altid imødekommes ved at indtage frugt som æbler, appelsiner, guava eller papaya, herunder få dem fra kosttilskud eller multivitaminer..

Håndhæv COVID-19-forebyggelsesprotokoller

Sundhedsprotokoller, der ofte er overført i forskellige medier, må ikke glemmes. Sund og ren derhjemme starter med at vaske hænderne ofte med rindende vand og bruge sæbe i 20 sekunder og tage regelmæssige bad mindst to gange om dagen med antibakteriel sæbe.

Når du går ud, skal du sørge for at bruge en maske korrekt, ikke bære eller låne en maske til andre og medbring altid en ekstra maske til udskiftning af masken, hvis den er snavset og våd. Undgå folkemængder, og hold en minimumsafstand på 2 meter, bær altid med hånddesinfektion så det kan bruges når som helst.

Når du kommer derhjemme, skal du straks tage skoene af og opbevare dem et sikkert sted inden du kommer ind i lokalet, fjerne den brugte maske og vaske dine hænder med det samme, skifte tøj og tage et bad, adskilt snavset tøj, så de ikke blandes.

Det er vigtigt at rengøre dig selv eller tage et brusebad for dem af jer, der stadig laver aktiviteter uden for hjemmet. Sørg for at vælge en sæbe, der f.eks. Kan give ekstra beskyttelse, der indeholder Sanisol (Benzalkonium Chloride) og IPMP (Isopropyl methylphenol), så huden forbliver sund og ren fra bakterier.

Træningsrutine og tilstrækkelig hvile

Få mindst 8 timers søvn om dagen. For at gøre det nemmere at sove og anvende principperne for et sundt liv skal du udøve nogle former for motion, der kan udføres indendørs, såsom gymnastik eller yoga i mindst 30 minutter.

Du kan faktisk dyrke sport uden for hjemmet, såsom at gå, jogge eller cykle, så længe det gøres individuelt og derved reducere risikoen for at indgå kontrakter med andre mennesker. Prøv at tage et bad straks for at holde din krop sund og ren fri for bakterier og endda vira, når du kommer hjem.

Glem ikke, brug altid en maske, når du går ud af huset, vær opmærksom på, hvordan du bærer og fjerner masken ordentligt ved at holde i remmen og ikke holde i ansigtet på masken..

Undgå stress med positive aktiviteter

Når du er hjemme kontinuerligt, vil det naturligvis kede dig. Derudover vil børn også føle det samme, fordi de er nødt til at tage fjernundervisning. Til det kan du lave positive aktiviteter sammen derhjemme, såsom havearbejde, madlavning, maling eller oprydning af huset sammen. Øg kommunikationen med børn ved at tilbyde, hvilke aktiviteter de vil have hjemme.

Brug gadget skal også styres klogt. Vi anbefaler, at du bruger det under fjernundervisning eller som et medium til interaktion med familier, der ikke bor hjemme. Du kan diskutere med barnet, hvor længe det skal bruges gadget på en dag for eksempel til skolebehov eller socialt samvær med venner. Plus måske hvor mange ekstra brugstimer gadget i weekenden.

Håndhævelse af sundhedsprotokoller, opretholdelse af sundhed med et afbalanceret ernæringsindtag, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn og undertrykkelse af kedsomhed er alle en del af at leve et sundt og rent liv, mens du bruger tid derhjemme. Glem ikke at beholde kommunikationen selv via telefonlinjen eller videoopkald så du kan forblive i humør og dele din entusiasme med hinanden.

Læs også: