Betydningen af ​​C-vitamin for pilgrimme & bull; hej sundt

Uanset aktiviteter og vejrforhold skal du stadig opfylde det maksimale ernæringsindtag. Inkl. Når du kører pilgrimsfærden. Af de forskellige typer ernæring, hvoraf den ene er vitamin C. På grund af vigtigheden af ​​C-vitamin anbefales det, at kvinder indtager 75 mg, og mænd bruger 90 mg.

Vigtigheden af ​​vitamin C-indtagelse bør ikke overses

Her er nogle af godheden og fordelene ved C-vitamin for kroppen under pilgrimsfærden.

C-vitamin kan hjælpe med at reducere stress under Hajj

En videnskabelig artikel sagde, at pilgrimsfærden kan forårsage stress, hvilket igen påvirker fysisk og mental sundhed. Så hvad er forholdet mellem C-vitamin og stress?

Andre undersøgelser har vist, at C-vitamin er gavnligt for dem, der oplever nedsat udholdenhed på grund af stress. Derfor kan du tage C-vitamintilskud, som kan opretholde dit immunforsvar.

Hjælper med at lindre forkølelse

Forkølelse og influenza kan overføres let, når folk er tæt på hinanden. Derfor er pilgrimme tilbøjelige til sygdom på grund af den lette spredning af smitsomme sygdomme. Selvom det ikke kan kurere forkølelse og influenza direkte, kan indtagelse af C-vitamin under Hajj forhindre mere alvorlige komplikationer, såsom lungebetændelse og lungeinfektioner.

Forøg udholdenhed

Nogle af de sygdomme, der er i fare for pilgrimme, omfatter:

• Sygdomme i luftvejene og fordøjelseskanalen
• Madforgiftning
• Hudsygdom

C-vitamin øger produktionen og funktionen af ​​hvide blodlegemer, som hjælper med at beskytte kroppen mod infektion.

Derfor kan du tage et immuntilskud, der indeholder C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter). Udover at være effektiv til at øge udholdenhed, øger det også forbruget af væsker i kroppen for at undgå dehydrering.

Hjælper med at forhindre jernmangel

En person, der er mangelfuld (mangelfuld) med jern, kan opleve anæmi, og pilgrimme er ingen undtagelse. Ved at indtage tilstrækkelig C-vitamin under Hajj vil jernabsorptionen i kroppen blive hjulpet.

C-vitamin kosttilskud kan også hjælpe med at øge optagelsen af ​​jern fra mad. Faktisk, hvis du tager 100 mg C-vitamin, kan jernabsorptionen øges med op til 67 procent.

Fremskynde sårheling

Pilgrimme er tilbøjelige til at opleve benskader på grund af hyppig vandring i varmt vejr mens de udfører deres bønner. En af årsagerne er fodtøj, der ikke passer til størrelsen.

Fordelene ved C-vitamin er bevist i en undersøgelse. Klip eller ridser heler hurtigere hos mennesker, der får mere C-vitamin. Årsagen er højst sandsynligt, fordi C-vitamin spiller en rolle i at øge kollagenproduktionen.

Hjælp med at forhindre Tuberkulose (TB)

Tuberkulose er en smitsom sygdom og spredes let på grund af overbelastning af pilgrimme i det hellige land. Spredning af TB kan ske gennem nysen eller hosten.

Forskerne fandt ud af, at C-vitamin kan dræbe de bakterier, der forårsager tuberkulose. Forskning offentliggjort i 2013 understøtter også påstande om fordelene ved C-vitamin på tuberkulose. Her hedder det, at tilføjelse af C-vitamin til TB-lægemidler kan fremskynde behandlingsprocessen.

C-vitamin forhindrer solskoldning under pilgrimsfærden

Når det tages sammen med E-vitamin, kan C-vitamin forhindre solskoldning fra solen under pilgrimsfærden. Dog for at forhindre solskoldning selvfølgelig rådes du mere til at bære solcreme.

Pilgrimme har brug for at imødekomme det daglige C-vitaminindtag. Nogle af fordelene ved C-vitamin hjælper i høj grad med at opretholde fysisk og endda mental tilstand under pilgrimsrejsen. Vigtigheden af ​​C-vitamin bør ikke undervurderes. Udover at opretholde udholdenhed har kroppen brug for C-vitamin for at forblive i form. Med en fit krop kan du være mere optaget af pilgrimsrejsen.

x