Tips til drikkevand, der skal påføres børn

Drikkevand er et grundlæggende menneskeligt behov. For babyer og småbørn er behovet for vand meget vigtigt end for voksne, fordi de har brug for mere væske relateret til deres kropsstørrelse.

Derudover har deres nyrer ikke udviklet kapaciteten til hurtigt at tilpasse sig mængden af ​​vand i deres kroppe, og deres tørstmekanisme fungerer ikke, før de er dehydreret. Dit barn skal drikke rigeligt med vand, især om sommeren, når temperaturen er varmere, og barnet mister mere væske. Et sundt 1 år gammelt barn på 10 kg har brug for 4 glas væsker om dagen. Hvordan får du børn til at drikke meget vand?

Tips til at få dit barn til at drikke masser af vand

1. Gør drikkevand til en sjov aktivitet

Sæt vand i et attraktivt glas (børn kan normalt lide briller med farvestrålende dyr eller deres yndlings tegneseriefigurer). Tilsæt et halm, søde formede isterninger eller et par stykker frugt som jordbær.

2. Begræns deres valg

Fyld ikke dit køleskab med sodavand og farverige frugtsaft. Hvis du vil forbruge disse drikkevarer, men ikke vil have dine børn til at følge med, skal du placere drikkevarer, hvor dit barn ikke kan se dem.

Men det bedste tip er ikke at opbevare disse typer drikkevarer derhjemme, fordi børn er meget gode til at finde skjult mad. Det ville være bedre, hvis du bliver en rollemodel for dem. Hvis de ser dig drikke vand, er de mere tilbøjelige til at følge trop.

3. Drik vand først, så giv dem en snack

Hvis du vil lade dine børn drikke læskedrikke, skal du opfordre dem til at drikke store glas vand først. Derefter spiser de ikke for meget sød mad efter at have opfyldt deres tørst.

4. Forklar fordelene ved drikkevand

At forklare fordelene ved almindeligt vand kan være den bedste måde at få dine børn til at forstå, men normalt er børn virkelig interesserede i menneskekroppen. Tag dem med til biblioteket og hent nogle bøger om ernæring og hvordan kroppen fungerer. Lær dem vigtigheden af ​​at forbruge nok vand. Selv en oprørsk teenager beslutter måske at droppe sodavand, hvis de ved, at det gør dem mere plettet.

5. Få vandet til at smage bedre

Koldt vand er normalt mere attraktivt for børn, især om sommeren. Så alternativet er at fryse dit barns vandflaske i køleskabet for at tage til skolen. Du kan også tilføje citron- og lime-kiler for at tilføje smagen til frugten uden at skulle tilføje en masse sukkerholdige juice.

6. Gør vand let tilgængeligt

Det bedste du kan gøre for at opmuntre dine børn til at drikke vand er at gøre det lettere for dine børn at nå det. Hvis de leger udenfor, skal du bringe dem flasker; ved middagen skal du placere en stor flaske vand på bordet. Hvis alle familiemedlemmer drikker vand konstant, vil de vænne sig til vanen.

7. Foretag ændringer gradvist

Sagsøg ikke dit barn med det samme for kun at drikke vand. Start med kun at lave en lejlighedsvis sukkerholdig drik eller i weekenden, tilbyde den i mindre glas og tilbyde en bedre type drikke såsom frugtsaft end sodavand.

På samme tid gør det til en vane at drikke vand ved hvert måltid. Hvis dit barn virkelig er kræsen, skal du begynde at give dem mere juice hver dag, indtil de vil drikke mere vand.

x