Psoriasisforebyggelse: nemme trin til at gøre det derhjemme

Psoriasis opstår på grund af lidelser i immunsystemet. Denne sygdom er ikke smitsom, men er tilbagevendende, så den ikke kan helbredes fuldstændigt. Du kan dog stadig tage forskellige forebyggende skridt for at undgå psoriasisbluss.

Forskellige forebyggelser, så psoriasis ikke gentager sig

Gentagelsen af ​​psoriasis kan undertiden ikke forudsiges med sikkerhed. Der er dog flere udløsende faktorer, som du rent faktisk kan undgå, så psoriasis ikke gentager sig ofte. Her er forskellige ting, du kan gøre for at forhindre psoriasis.

1. Undgå stress

Stress og hudsygdom er relateret til hinanden. Ikke kun et resultat, stress kan også være en årsag til psoriasis.

Dette skyldes, at kroppen har mange nerveender, der er forbundet med huden. Når du er stresset, opdager hjernens centralnervesystem fare. Når immunsystemet ikke er i stand til at fungere korrekt, opstår en inflammatorisk reaktion, der forårsager symptomer såsom kløe, smerter eller hævelse af huden.

Derfor er det vigtigt at kontrollere stressniveauer som en forebyggelse af psoriasis gentagelse. Når du håndterer stress, skal du selvfølgelig vide på forhånd, hvilke ting der er kilden og finde løsninger, der kan gøres.

Prøv en række aktiviteter, der kan slappe af i din krop og dit sind, såsom yoga eller meditation. Du kan også tage et øjeblik til at lave forskellige aktiviteter, der får dig til at føle dig i et bedre humør, såsom let træning, afspilning af musik eller leg med kæledyr.

Hvis den stress, du føler, har generet dig, så tøv ikke med at konsultere en psykolog.

2. Få sollys

Ultraviolet lys er kendt for at være en effektiv behandling for patienter med denne hudsygdom. På grund af dets egenskab ved at reducere væksten af ​​unormale hudceller anvendes kunstige UV-stråler ofte i fototerapi såsom kunstige UVB- eller PUVA-procedurer.

Naturligvis opnås UV-stråler nemmest ved soleksponering. Som en forebyggende foranstaltning til psorasis skal du begynde at solbade udendørs i ca. 5-15 minutter.

Men husk, solbade ikke for længe, ​​fordi det kan brænde din hud og forårsage sår, som faktisk forværrer din tilstand. Brug også solcreme, inden du forlader huset.

3. Tag et ordentligt brusebad

For mennesker, der lider af psoriasis, bør badning ikke ske tilfældigt. Temperaturen på det anvendte vand såvel som produktet, og hvordan det bruges, kan have indflydelse på din hud. Hvis det er forkert, bliver huden tør, hvilket kan udløse eller forværre psoriasis symptomer.

For at forhindre dette skal du undgå at bade med varmt vand. Tag et brusebad med lunkent vand, og begræns tiden til 5-15 minutter. Påfør sæbe manuelt med sæbe. Brug ikke værktøj såsom en kropsbørste eller børste brusebad fordi det vil irritere huden.

Sørg også for at vælge produkter med blide ingredienser, der er specielt fremstillet, såsom sæbe til følsom hud. Deodorant eller tekstureret sæbe skrubbe stærkt modløs.

4. Brug en fugtighedscreme

Brug af en fugtighedscreme er meget vigtig i psoriasisforebyggelse. Bortset fra at holde huden fugtig, kan fugtighedscreme også hjælpe med at reducere symptomer som rødme og kløe.

Fugtgivende hudprodukter kommer i form af cremer eller olier. For dem, der har meget tør hud, kan det være mere passende at bruge olie. Årsagen er, at olie har en længere opholdskraft end creme eller lotion.

Bemærk, at ikke alle typer fugtighedscreme er sikre til brug på psoriasishud. Juster derfor produktet til din hudtilstand, vælg en fugtighedscreme, der er duftfri og indeholder sikre ingredienser såsom retinoider, D-vitamin og salicylsyre. Hvis du ikke er sikker på dit valg, er det en god ide at bede om anbefalinger fra din læge.

Efter badning skal du tørre din krop ved at klappe den let med et håndklæde. Påfør derefter fugtighedscreme på huden, der stadig er let fugtig. Påfør en fugtighedscreme igen, inden du går i seng.

5. Undgå hudskader

Kilde: Davis Law Group, PS

Hos nogle mennesker kan hudskader eller udskæringer såsom slid, blå mærker eller forbrændinger udløse et gentagelse af psoriasis symptomer i området omkring såret. Så det næste skridt til at forhindre psoriasis er at undgå ting, der kan gøre huden ondt.

Uanset om det skyldes skarpe genstande, udsættelse for direkte sollys eller insektbid, kan alt være i fare for fremkomsten af ​​denne tilstand. Her er nogle ting, du kan gøre.

• Brug lange ærmer og bukser, når du går til steder med mange planter.
• Brug en hat og solcreme, når du er udendørs.
• Brug kropsbeskyttelse som albue- og knæbeskyttere, når du laver udendørs sport.
• Brug en speciel lotion eller spray for at forhindre insektbid.

6. Oprethold en sund diæt

Kilde: Windsor Dermatology

Selvfølgelig kan enhver mad, du spiser, påvirke dit helbred, inklusive den psoriasis, du har. Der er flere fødevarer, der kan udløse betændelse, som du naturligvis bør reducere dit forbrug af.

Naturligvis kurerer visse diæter ikke psoriasis, men at spise en sund kost kan være en forebyggende foranstaltning eller reducere symptomernes sværhedsgrad.

Derfor er du muligvis nødt til at undgå psoriasis-syge som rødt kød, mejeriprodukter, frosne forarbejdede fødevarer såsom nuggets eller pølser og fødevarer med højt sukkerindhold.

Start med at spise mere fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer som laks, sardiner og tun. Omega-3 selv har vist sig at hæmme cellebetændelse, der almindeligvis opleves af psoriasispatienter. Øg også dit indtag af grøntsager og frugter, der indeholder antioxidanter for at beskytte dig mod patogener, der forårsager sygdom.

Derudover har der været adskillige undersøgelser, der viser en tæt sammenhæng mellem fedme og en øget risiko for denne sygdom. Spis nok og ernæringsmæssigt afbalancerede portioner inklusive kulhydrater, protein og fiber.

Om nødvendigt kan du også tilføje ernæring ved at tage vitamintilskud. Du skal dog først konsultere din læge for at sikre, at de kosttilskud, du tager, er sikre og ikke påvirker de lægemidler, du tager.

Husk, at når du prøver at forhindre psorasis, skal du holde øje med eventuelle ændringer eller symptomer, der vises i kroppen. Hvis din hud begynder at vise symptomer igen, skal du straks konsultere en læge for behandling.