Træning for småbørn, identificer typer og fordele for helbredet

Toddler-alder er den vigtigste periode for at begynde at indføre en sund livsstil. En måde er at vænne sig til at træne for dit lille barn for at holde ham aktiv. Aktive vaner, der praktiseres fra en tidlig alder, kan medføre et utal af sundhedsmæssige fordele i hele hans liv. Så hvornår skal småbørn begynde at træne aktivt, og hvilke typer aktiviteter kan børn gøre i denne alder? Tjek den komplette guide i denne artikel.

Hvorfor har børn brug for motion fra en tidlig alder?

At få børn til at være aktive i sport fra en tidlig alder er meget vigtigt for deres helbred nu og i fremtiden. Fysisk aktivitet vil optimere væksten af ​​børns knogler og muskler, forbedre fitness og immunitet, finpudse motoriske færdigheder for at forhindre børn i risikoen for kroniske sygdomme som forhøjet blodtryk, fedme, diabetes og endda kræft.

Bortset fra at opretholde fysisk sundhed kan motion også opretholde børns mentale og psykologiske sundhed. Når børn kan deltage godt i sport, lærer børn at kontrollere deres følelser og føle sig tilfredse med, hvad der kan opnås ved dem selv. Så vær ikke overrasket, hvis træning til småbørn kan hjælpe med at øge selvtilliden samt befæste sig mod risikoen for stress og depression.

Women's Sports Foundation tilføjer også, at piger, der har været aktive i sport fra en ung alder, har tendens til at vise gode akademiske præstationer, mens de er i skole, fordi de er uddannet til at koncentrere sig.

At vænne sig til at træne for småbørn så tidligt som muligt vil også hjælpe ham med at finpudse sine færdigheder til at omgås andre mennesker. Sport hjælper ham også med at udvikle en positiv karakter og personlighed, såsom en følelse af respekt for andre, tolerance, respekt og adlydende regler og være retfærdig over for hinanden. I sidste ende vil sport forme børn til en, der er hård, pålidelig, stærk og en, der er smart og lydhør.

Lad derfor dit barn deltage i sport. Lad din lille føle glæden ved at lege med venner og udforske deres evner. Lad ham udvikle sig til et stærkere individ, ikke kun fysisk, men også mentalt og psykologisk.

Regler for at starte sport for småbørn

Kroppen af ​​en lille baby er bestemt ikke klar til at blive inviteret til at spille bold eller spille basketball på banen. Årsagen er, at sportsgrene som denne kræver kvalificerede motoriske færdigheder for at børn kan løbe, andes, kaste og fange bolden, til manøvrer, der kombinerer hånd- og fodbevægelser, såsom at løbe, mens de hopper for at kaste bolden. Disse motoriske færdigheder vises generelt kun hos børn i alderen fem år og derover.

Ifølge U.S. Department of Health, principperne for motion for småbørn er ikke som unge eller voksne. Sport til småbørn lægges mere vægt på at have sjove aktiviteter, lære nye mennesker at kende omkring dem og lære nye ting.

Denne type træning er velegnet til småbørn

Det, der skal læres børn i en alder af fem, er alle de grundlæggende bevægelser, der understøtter deres motoriske færdigheder, så de er mere vant til at udøve i fremtiden. Her er en træningsvejledning til småbørn i henhold til deres alder:

0-12 måneder:

I de første 6 måneder skal du stimulere til at holde genstande og forstå dem. Lær også bevægelsen i at se til højre, venstre, op og ned; bevæg arme og ben oftere; og skubbe med fødderne.

I de andet 6 måneder skal du begynde at give stimulerende bevægelser til at bevæge sig på fire, opmuntre barnet til at flytte genstande fra højre og venstre hænder, inviter børnene til at lege med bolden

1-3 år gammel

I dette tidlige alder giver dit barn masser af muligheder for at udforske nye steder ved at gå ture. Du kan glide i nogle fysiske aktiviteter fra tid til anden, såsom at hoppe rundt, klatre (på et sikkert sted) og løbe en kort afstand. Målet er at træne hjerte- og lungefitness samt øge muskelstyrken og forbrænde kalorier.

Desuden inviter børnene til at danse efter musikens rytme eller spille slangestige eller togtog, som kan stimulere deres bevægelsesevne, nemlig evnen til at bevæge alle lemmer for at flytte steder.

Udfør denne fysiske aktivitet regelmæssigt mindst 30 minutter om dagen.

3-5 år gammel

I denne alder er barnet meget støt på at gå og løbe. Derfor kan du tilbyde et bredere udvalg af aktiviteter. Tag for eksempel barnet på en cykel, fang noget løbende, svømning osv.

I denne alder, mens du introducerer barnet til forskellige former for sport og begynder at introducere de bevægelser, der ikke er mestret lidt efter lidt. Udfør denne strukturerede fysiske aktivitet regelmæssigt på en dag i mindst 60 minutter.

Hvad skal man huske inden man inviterer børn til at træne

• Tving ikke børn til at træne. hvis barnet bliver tvunget, vil han hurtigt føle sig frustreret og ikke ønsker at gøre det igen.
• Gør atmosfæren ved at udøve sjov, så børn ikke giver op og ønsker at lære andre fysiske aktiviteter.
• Børn lærer ved at følge det, de ser. Derfor skal forældre være et godt eksempel på at være aktive og udøve flittigt, så børn følger, hvad deres forældre gør.

x