Hvilken form for motion kan øge mandens fertilitet?

Ikke alle, der har svært ved at få børn, er infertile. Hvis du kaldes infertil eller infertil, betyder det, at du ikke har været i stand til at producere afkom efter et års ubeskyttet sex. Dette opleves af omkring en ud af otte par. I øjeblikket er infertilitet blevet kategoriseret som en sygdom af Verdens Sundhedsorganisation (WHO) , American Society for Reproductive Medicine (ASRM) og American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Hvad får en mand til at være ufrugtbar?

Cirka 90 procent af mandlig infertilitet skyldes lavt sædtal eller lav sædkvalitet, mens de resterende 10 procent skyldes strukturelle abnormiteter, hormonelle ubalancer, genetik og andre ting. Selvom mange undersøgelser fokuserer på vigtigheden af ​​en kvinde at vedligeholde sin krop for at blive gravid, fokuserer flere undersøgelser også på vigtigheden for mænd at opretholde deres kropstilstand for at forblive frugtbare.

Nyere forskning har vist, at motion kan forbedre sædkvaliteten og kvantiteten hos mænd, der tidligere var stillesiddende,

Træning påvirker sædkvaliteten

I en undersøgelse undersøgte forskere effekten af ​​fire typer træning på sædkvaliteten hos 261 mænd over 6 måneder. Deltagerne blev opdelt i fire grupper, nemlig den gruppe, der ikke øvede, den gruppe, der trente kraftigt tre gange om ugen med løbebånd , gruppen træner med moderat intensitet tre gange om ugen i 30 minutter med løbebånd og gruppen, der trænede med kraftig intensitet tre gange om ugen i 1 time uden at gå i stykker løbebånd .

Forskerne tog deres sædprøver før, under og efter undersøgelsens 6-måneders periode for at vurdere sædens bevægelse, deres antal, størrelse, form, volumen og inflammatoriske markører.

Resultatet, efter 24 uger, havde gruppen, der udøvede med moderat intensitet, den bedste udvikling, selvom de to andre grupper, der udøvede, også oplevede forbedringer sammenlignet med den gruppe, der ikke udøvede. Disse forbedringer ville imidlertid vende tilbage til deres oprindelige antal, hvis mændene stoppede med at træne i en uge.

Hvilken form for motion er bedre for at gøre en mand mere frugtbar?

Forskere mener, at mens vægttab i løbet af de seks måneders træning er en af ​​de faktorer, der understøtter sædreparation, oplever mænd, der træner moderat intensitet, mere tilfredsstillende resultater. Dette skyldes, at en person i moderat intensitet er beskyttet mod betændelse og kraftig oxidativ stress.

Forskere hævder, at udsættelse for elektromagnetiske bølger, varme, dårlig ernæring, fedme, stoffer, alkohol og cykling kan reducere sædkvaliteten, og at forbedre disse faktorer betyder også at forbedre sædkvaliteten.

En anden undersøgelse, der involverede 31 mænd, hvoraf 16 var aktive i sport (men ikke cyklede), mens de resterende 15 ikke var aktive i sport. Alle mændene gennemgik en sædprøve, og resultaterne viste, at mænd, der regelmæssigt udøvede, havde højere sædkoncentrationer og højere sædvolumener.

I en ældre undersøgelse fandt de samme forskere, at mænd, der lavede kraftig træning, oplevede nedsat sædkvalitet, men mænd, der udøvede moderat, oplevede forbedret sædkvalitet.

Konklusion

Selvom forskning viser, at motion kan være en simpel, billig og effektiv løsning til forbedring af sædkvaliteten, er det vigtigt at huske, at infertilitet ikke er et simpelt spørgsmål. En person oplever ikke infertilitet udelukkende baseret på sædtal, hvorfor livsstilsændringer måske ikke er den eneste løsning på problemet.

Derudover, hvis du vil gøre træning til en metode til forbedring af sædkvaliteten, skal du helt sikkert overveje varigheden, intensiteten og typen af ​​træning, du laver. Husk, at træning med moderat intensitet er mere fordelagtig end kraftig træning.

x