Sport mod lupus, hvad anbefales det?

Lupus er en kronisk sygdom, der gør immunforsvaret ude af stand til at genkende sit eget kropsvæv, så det angriber dem og får normalt kropsvæv til at blive beskadiget. Folk, der oplever denne sygdom, føler sig hurtigt trætte, så mange undgår at udføre rutinemæssig motion. Faktisk er rutinemæssig motion blevet en nødvendighed, som alle skal imødekomme, selv for mennesker, der er syge.

Hvad er fordelene ved motion for mennesker med lupus?

Hvis du ofte hører, at motion kun svækker den syges tilstand, er det selvfølgelig ikke helt sandt. Faktisk gør motion slet ikke lupus værre. Faktisk er der mange ting, der kan opnås, hvis nogen med lupus træner regelmæssigt. Her er de forskellige fordele ved motion for lupus:

1. Gør knoglerne stærkere og kroppen fleksibel

Et af de symptomer, som lupuspatienter ofte oplever, er muskelsmerter og muskelstivhed, så det er nødvendigt med motion for at gøre det mere fleksibelt og lindre disse symptomer.

2. Forbedre og vedligeholde mental sundhed

Mange undersøgelser har vist, at omkring 60% af mennesker med kronisk sygdom også har psykiske lidelser, hvad enten det er mildt til svær depression. Derfor anbefales motion for at gøre dig mentalt sund igen. Forskning offentliggjort i British Journal of Sports Medicine siger også, at 20 minutters fysisk aktivitet om ugen kan forbedre psykiske lidelser hos patienter med kronisk sygdom.

3. Reducerer træt og træt

En af de ting, der får patienter med lupus eller andre kroniske sygdomme til at undgå motion, fordi denne aktivitet menes at gøre kroppen træt og træt. Tværtimod anførte så mange som 70 undersøgelser det samme, nemlig at regelmæssig motion er effektiv til at overvinde træthed. Naturligvis skal fysisk aktivitet planlægges på forhånd hos patienter med kronisk sygdom.

4. Forhindre forskellige bivirkninger af behandlingen

Nogle af de lægemidler, der gives til mennesker med lupus, især prednison, kan forårsage vægtøgning. Flere andre kan få syge til at opleve forhøjet blodtryk, kolesterol og blodsukker. selv steroidmedicin kan også få din appetit til at stige. Alle disse bivirkninger er naturligvis dårlige for kroppen. derfor er der brug for regelmæssig motion for at holde ham under kontrol.

Hvilke typer motion kan folk med lupus gøre?

Den type træning for lupus tilpasses faktisk til hver patients tilstand. Imidlertid anbefaler American College of Rheumatology, at personer med lupus skal gøre følgende typer træning:

• Øvelse for at øge fleksibiliteten
• Motion for at styrke musklerne
• Konditionstræning

Nogle typer træning, der er sikre for mennesker med lupus, nemlig:

• Svømning eller vandsport
• Tai Chi
• Yoga
• Aerob træning med lav intensitet

Tips til at træne mod lupus

Hvis du ønsker at dyrke sport, er der en række ting, der skal gøres for at forhindre din krop i at blive værre, nemlig:

Tal med din læge. Hver lupuspatient har sit eget styrkeniveau, dette bestemmer også, hvilke typer sportsgrene der kan udføres, og hvor ofte disse aktiviteter kan anvendes. Så spørg din læge, hvilke aktiviteter du kan gøre.

Start langsomt. Der er ingen grund til at skynde sig at gøre det. Start med sport eller fysiske aktiviteter, der er lette, det vigtigste er, at du holder fast ved det regelmæssigt og konsekvent.

Lyt til din krop. hvis du føler dig utilpas, behøver du ikke at blive tvunget til at dyrke sport med høj intensitet. Du skal bare forblive aktiv, f.eks. Gåture eller havearbejde og andre ting, der får din krop til at bevæge sig.