Søde drikkevarer gør dig fedt, men ikke fyldt

Har du reduceret madindtaget, men ikke er gået ned i vægt? Prøv at være mere opmærksom på, hvilke fødevarer du har spist. Ikke kun maden, men også de drikke, du drikker. Ja, drikkevarer kan også bidrage med kalorier til din krop, såsom søde drikkevarer. Måske er du ikke klar over dette, fordi sukkerholdige drikkevarer måske ikke gør dig mæt, så sukkerholdige drikkevarer gør dig fed.

Søde drikke gør dig ikke mæt, hvorfor?

Søde drikkevarer kan være din grund til, at du tager på i vægt. Sukkeret i sukkerholdige drikkevarer kan øge dit kalorieindtag til din krop uden at du ved det. Hvorfor? Dette skyldes, at sukkerholdige drikkevarer ikke får dig til at føle dig mæt efter at have drukket dem, selvom de indeholder det samme sukker og kalorier som faste fødevarer.

En undersøgelse viser, at sukkerfruktosen, som normalt findes i sukkerholdige drikkevarer, ikke stimulerer mæthedscentret i hjernen, som du gør, hvis du spiser faste fødevarer, der indeholder sukker (glukose).

Der er et mæthedscenter i hjernen, der kan regulere dit kalorieindtag. Hvis du har spist meget og derefter føler dig mæt, skal du ikke spise igen bagefter, ellers spiser du mindre næste gang. Men hvis du drikker sukkerholdige drikkevarer, fungerer det muligvis ikke.

Kroppen behandler ikke kalorierne i sukkerholdige drikkevarer det samme som kalorierne i fast mad. Væske bevæger sig hurtigere gennem tarmkanalen, hvilket påvirker hormoner og mæthedsignaler, som kroppen modtager. De kalorier, som din krop får ved at drikke, kan ikke give dig en stærk følelse af fylde, kan ikke mindske sult og kan ikke få dig til at spise mindre.

Når alt kommer til alt er de mekanismer, der styrer sult og tørst, helt forskellige. Så forbrug af kalorieindhold kan kun lindre din tørst og ikke reducere sult. Dette gør dig ikke mæt, selvom du drikker meget søde drinks, såsom sød te, sirup eller læskedrikke.

At drikke masser af søde drinks gør dig fed

Søde drikke kan kun øge dit kalorieindtag uden at fylde din mave. Dette får dig til at spise endnu mere, så dit kalorieindtag har været for stort uden at vide det. Sukkeret i sukkerholdige drikkevarer kan også øge dit kalorieindtag. Dette er grunden til, at sukkerholdige drikkevarer gør dig fed.

I en undersøgelse blev det vist, at folk, der indtog læskedrikke, havde 17% mere kalorieindtag end normalt. Dette er en stor mængde, så det kan få dig til at være overvægtig, hvis du gør det kontinuerligt.

En anden undersøgelse foretaget af Harvard University og Children's Hospital i Boston viste også, at kvinder, der øgede deres indtag af sukkerholdige drikkevarer fra en om ugen til en eller flere om dagen, havde yderligere 358 kalorier om dagen. I mellemtiden kan kvinder, der reducerer deres indtag af sukkerholdige drikkevarer, reducere deres kalorieindtag med 319 kalorier om dagen.

Vi anbefaler, at du drikker vand

Hvis du taber dig, skal du holde dig væk fra sukkerholdige drikkevarer så meget som muligt, såsom sød te, pakket te, sirup, læskedrikke og andre. Hvis du vil drikke te, kaffe eller mælk, skal du reducere mængden af ​​sukker tilsat i disse drikkevarer.

Sukkerholdige eller sukkerholdige drikkevarer kan kun øge dit kalorieindtag, hvilket kan ødelægge dit vægttab. På dette tidspunkt er den bedste drink for dig almindeligt vand. Nok dit vand har brug for mindst 8 glas om dagen.

x