Drikker kaffe, når stress gør dig rolig eller omvendt?

Alle har deres egen måde at lindre stress på. Nogle føler, at deres sind er klarere efter at have lyttet til musik, gå en tur til parken eller bare drikke kaffe. Ja, nogle mennesker tænker på kaffe som en stærk drink til håndtering af stress. Der er dog også dem, der siger, at drikke kaffe, når man er stresset, faktisk kan gøre tingene værre. Hvilken er sand?

Kan du drikke kaffe, når du er stresset?

Efter at have været oppe hele natten vil de fleste være klar til at tage en kop kaffe om morgenen. Han sagde, at drikke kaffe kan forbedre koncentration, opmærksomhed og fokus på arbejdspladsen. Men ville effekten være den samme, hvis du drak kaffe, mens du var stresset?

Hvis du har drukket kaffe regelmæssigt i tider med stress og håber, at dit humør vil blive bedre bagefter, så tager du fejl. Hvad er, denne vane kan faktisk gøre dig endnu mere stresset, ved du!

Når du er under meget stress eller stress, producerer din krop hormonet kortisol, også kaldet stresshormonet. Tag ikke fejl, cortisolhormonet fungerer faktisk som en blodsukkerregulator, så sukker kan behandles til en energikilde. På den måde bliver din krop mere kraftfuld og fokuseret, mens du arbejder.

Desværre er virkningerne af at drikke kaffe under stress kun midlertidige. Christopher N. Ochner, ph.d., en undervisningsassistent ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, afslører, at hver stimulant har en bivirkning af angst. Det samme gælder koffein.

Jo mere du føler dig ængstelig, dette kan gøre det vanskeligt for dig at sove. I stedet for at berolige dig kan ikke du få nok søvn bare få dig til at føle dig endnu mere stresset.

Dette er også godkendt af Roberta Lee, MD, en formand for Institut for Integrativ Medicin ved Mount Sinai Beth Israel. Ifølge ham gør koffeinens virkning på kaffe faktisk folk mere nervøse. Sagen er, at drikke kaffe, når du er stresset, vil kun gøre dig mere urolig og udmattet.

Tips til sikker drikke af kaffe, når du er under stress

Faktisk er det okay at drikke kaffe, når du er stresset. Det er bare det, vær opmærksom på doseringen og sørg for ikke at overdrive det.

For de af jer, der er vant til at drikke kaffe, når de er stressede, skal du følge disse sikre tip.

1. Drik ikke for meget kaffe. Begræns at drikke kaffe på en dag, hvilket maksimalt er 4 kopper om dagen. Hvis du oplever hovedpine eller muskelsmerter, skal du skære ned på portionerne.
2. Undgå at drikke kaffe efter kl. Dette er for at effekten af ​​kaffe ikke forstyrrer dine sove timer om natten.
3. Tag en pause nok. Sørg for, at du får nok søvn i mindst 7-8 timer om dagen for at undgå stress.