Indholdsfortegnelse:
- Hvordan opretholder man stemmebåndenes sundhed?
- 1. Træn for at lyde som en atlet
- 2. Brug din stemme så klogt som muligt
- 3. Syng i din egen stil
- 4. Drik masser af vand
- 5. Hav en sund livsstil
For dem af jer, der har en hobby med at synge eller måske forfølger en karriere i musikbranchen som sanger, forstår du bestemt meget godt, at stemme er et værdifuldt aktiv og har en vigtig rolle i livet. For at forblive i form og stabil skal stemmebåndene holdes ved godt helbred. Hold øje med den følgende artikel for at finde ud af, hvordan du holder dine stemmebånd sunde.
Hvordan opretholder man stemmebåndenes sundhed?
Ikke kun sangere, mange mennesker er afhængige af kvaliteten af deres stemmebånd på arbejdspladsen, såsom lærere, læger, advokater og offentlig taler. Imidlertid ved ikke mange mennesker, hvordan man korrekt opretholder stemmebåndenes sundhed og ydeevne. Her er tip, du kan prøve at forhindre beskadigelse af stemmebåndene:
1. Træn for at lyde som en atlet
Ifølge Dr. Wendy LeBorgne, en stemmepatolog og stemmespecialist, er meget vigtig for sangere at træne stemmebåndene som en atlet træner sin krop.
Ligesom sportsatleter skal sangere også perfektionere deres færdigheder. De øvelser, der udføres, skal også følge en tidsplan, der er lavet, ledsaget af hvile, så stemmebåndets udførelse ikke bliver for tvunget.
Øvelsen kan være i form af opvarmning af stemmen, strækker sig nakke og skuldre, åndedrætsøvelser og at følge en sund kost. På denne måde har du en lav risiko for at skade dine stemmebånd og er altid klar til at yde dit bedste takket være tilstrækkelig forberedelse.
2. Brug din stemme så klogt som muligt
En anden måde at holde dine stemmebånd sunde på er at bruge din stemme efter behov. Prøv ikke at tale for meget eller synge for meget, når du bliver træt, eller din stemme begynder at lyde hæsen.
Undgå også at tale på for højt lydstyrke, råbe eller synge tvunget. Dette får dine stemmebånd til at svulme op og potentielt en stemmekabelknude.
3. Syng i din egen stil
At forsøge at følge eller efterligne andres sangmetoder, for eksempel din idolsanger, tvinger faktisk dine stemmebånd til at gøre ting, der ligger uden for deres komfortzone. Årsagen er, at hver stemmebånd har forskelligt vokalniveau og fysiologi.
Ud over at fremhæve din sande identitet er sang i din egen stil også fantastisk til at holde dine stemmebånd sunde.
4. Drik masser af vand
Det er ingen hemmelighed, at det at få nok vand hver dag har en god indvirkning på at bevare stemmebåndets sundhed. Det anbefales, at du drikker 6 til 8 glas vand om dagen. Begræns at drikke alkohol eller koffein, fordi de kan forårsage meget vandtab og tør hals. Alkohol kan også irritere slimhinderne, der strækker halsen.
Ved at drikke meget vand forbliver din hals hydreret. En tør hals risikerer at forårsage skade på stemmebåndene.
5. Hav en sund livsstil
Dine stemmebånds sundhed opretholdes altid, hvis du er konsekvent i at leve en sund livsstil. Juster din diæt med en diæt rig på gavnlige næringsstoffer.
Du kan vælge fiberholdige fødevarer, lavet af fuldkorn, grøntsager og frugt. Disse fødevarer indeholder vitamin A, E og C, som er gode for slimhinderne i halsen, så dine stemmebånd forbliver beskyttet.
Undgå også dårlige vaner, der kan skade dine stemmebånd, såsom rygning og alkoholholdige drikkevarer. Du bør også reducere brugen af mundskyl for at undgå kemiske stoffer i det.
