Udforsk fordelene ved hørfrøolie (hørfrø): forbedre fordøjelsen for at forhindre kræft: anvendelser, bivirkninger, interaktioner

Hørfrø eller bedre kendt som hørfrø er en type fuldkorn, der ofte bruges som mel til forarbejdning af mad. Udover at blive forarbejdet til mad kan hørfrø også ekstraheres til olie. Selvom sjældent kendt for offentligheden, tilbyder hørfrøolie mange sundhedsmæssige fordele for kroppen på grund af næringsindholdet i den. Så hvad er fordelene? Find ud af svaret nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie

1. Rig på omega 3

Planter, der har latinske navne Immun usitum linum disse er kendt for at være rige på omega 3. fedtsyrer. En spiseskefuld (15 ml) hørfrøolie indeholder 7 milligram omega-3 fedtsyrer.

Omega 3 fedtsyrer er essentielle for helbredet og har vist sig at være gavnlige til at reducere inflammation, sænke blodtrykket, forbedre hjertesundheden og forbedre hjernens funktion på grund af aldringsfaktorer.

Hvis du ikke tager fiskeolietilskud eller slet ikke spiser fisk, kan hørfrøolie være det bedste valg til at imødekomme dine daglige behov for omega 3-fedtsyrer.

2. Behandling af forstoppelse og diarré

En dyreforsøg har for nylig vist det hørfrøolie kan fungere som et naturligt afføringsmiddel for at lette afføring på grund af forstoppelse.

En anden undersøgelse involverede 50 hæmodialysepatienter, der var forstoppede. Resultaterne viste, at rammeolie var i stand til at øge hyppigheden af ​​afføring og øge konsistensen af ​​afføring. Det er lige så effektivt som at bruge olivenolie og andre mineralolier til behandling af forstoppelse.

Forskning på virkningen af ​​hørfrøolie på forstoppelse og diarré er dog i øjeblikket begrænset til dyreforsøg og undersøgelser hos mennesker med visse tilstande. Så der er behov for mere forskning for at sikre fordelene for alle kredse.

3. Reparer beskadiget hudvæv

Lavt alfa linolsyre (ALA) indtag har været forbundet med forskellige hudproblemer. Den gode nyhed, hørfrøolie højt ALA-indhold, så det kan understøtte hudens sundhed.

Dette er også bevist ved forskning. Forskning viser, at hørfrøolie kan hjælpe med at reducere betændelse i hudceller og fremme hudregenerering. Som et resultat bliver din hud sundere og glattere.

4. Hjælper med at tabe sig

For de af jer, der har en diætplan for at tabe sig, hørfrøolie kunne være det bedste valg at tilføje til den daglige diæt. Ja, denne olie hjælper med at forbedre fordøjelsen, hvilket kan hjælpe kroppens afgiftningsproces og tabe sig.

En undersøgelsesrapport fra 2012 i tidsskriftet Appetite viste, at hørfrøolie kan hjælpe med at undertrykke appetitten og derved reducere dit madindtag. Den gode nyhed er, at det at reducere dit indtag af disse fødevarer hjælper med at fremskynde dit vægttabsproces.

Det er bedre for dig at afbalancere det ved at spise sunde fødevarer, der er rige på næringsstoffer og træne regelmæssigt. Dette gøres, så din vægttabsproces er mere optimal.

5. Reduktion af overgangsalderen symptomer

Der er nogle forskningsbeviser, der tyder på, at hørfrøolie kan hjælpe med overgangsalderen-lignende symptomer hedeture .

Varmt blink er en tilstand, hvor du oplever en varm fornemmelse, enten i den øverste del af din krop eller endda helt. Dit ansigt og hals bliver måske røde, og du kan blive svedig.

De fleste kvinder oplever denne tilstand i et til to år, før de går ind i overgangsalderen. Den gode nyhed er, at hørfrøolietilskud kan hjælpe med at lindre symptomer på overgangsalderen.

6. Reduktion af risikoen for kræft

Hørfrøolie indeholder linoorbitider, som er forbindelser, der vides at have kræft- og antioxidantegenskaber.

Indvendigt lignant indhold hørfrø menes også at være i stand til at yde beskyttelse mod risikoen for brystkræft. Forskere mener, at det at spise en diæt rig på lignaner fra ungdomsårene kan hjælpe med at forhindre brystkræft og øge forventet levealder for brystkræft ramte.

Ikke kun det, alfa linolsyre (ALA) i denne olie kan også hjælpe med at bremse væksten og endda dræbe kræftceller.