De kraftige fordele ved sort te til vægttab

Mange undersøgelser har afsløret de sundhedsmæssige fordele ved grøn te. Hvad så med sort te? Som det viser sig, kan det være lige så gavnligt at drikke sort te som at drikke grøn te for at forhindre fedme og fremme sundhed. Forskning viser, at kemikalierne i sort te, kaldet polyphenoler, kan ændre energimetabolismen i leveren (leveren) ved at ændre de bakterielle metabolitter i tarmene. Derudover er der mange fordele ved sort te til vægttab. Tjek den fulde forklaring nedenfor, lad os gå.

Fordelene ved polyfenoler i sort te til vægttab

En gruppe plantebaserede antioxidanter, kaldet flavonoider eller polyphenoler, bidrager til mange af de sundhedsmæssige fordele, der kommer fra te. Al te er lavet af bladene på den samme plante, der indeholder en gruppe flavonoider kaldet catechiner. I grøn te er de vigtigste flavonoider catechiner. Når tebladene bearbejdes yderligere for at producere sort te, danner katekinerne nye flavonoider kaldet theaflaviner og thearubigins. Sort te indeholder stadig små mængder catechiner, men de største sundhedsmæssige fordele kommer fra de nye flavonoider.

Forskning hidtil har vist, at sort te har potentialet til at hjælpe med vægttab. Lipasefordøjelsesenzymer kan inhiberes i forsøgsdyr, der spiser sort te-flavonoider. Fordi fedt ikke kan fordøjes uden enzymet lipase, absorberes noget fedt ikke af kroppen, men udskilles fra kroppen.

Når mus blev fodret med en fedtfattig diæt, mistede musene, der modtog den højere dosis sort te-polyphenoler, mere vægt end gruppen, der fik mindre polyfenoler. Forskere rapporterede også, at der var en signifikant stigning i energi eller kalorieforbrænding, efter at mus fik theaflavinerne fra sort te.

Fordele ved koffein i sort te for at øge stofskiftet

Når du drikker en almindelig kop sort te, får du 30 til 80 milligram koffein. Det tager kun ca. 50 milligram koffein at øge mængden af ​​energi, som din krop forbrænder i hvile, ifølge en intern undersøgelse European Journal of Clinical Nutrition .

Selvom der ikke er nogen måde at bestemme den nøjagtige effekt, som sort te har på kropsvægten, har undersøgelser vist, at koffein kan øge kroppens basale stofskifte med 6 procent. Koffein fremmer også lipolyse, som er processen med at nedbryde kropsfedt og stimulere kroppens cyklus, der metaboliserer fedt.

Koffein kan hjælpe med at opretholde vægttab i længere tid. Af de 2000 adspurgte personer rapporterede næsten 500, at de havde formået at tabe sig og holde det væk. Imidlertid er for meget koffeinindhold ikke godt for kroppen. Begræns derfor dit forbrug af sort te til maksimalt fem kopper om dagen.

Fordele ved sort te for at reducere kalorieindtag

Ud over de potentielle fordele ved polyfenoler og koffein vil sort te hjælpe med vægttab, hvis du drikker det som erstatning for højt kalorieindhold som sodavand eller drikkevarer på flaske. En kop sort te indeholder kun to kalorier.

Selv hvis du tilføjer en teskefuld honning, indeholder sort te kun 23 kalorier. Hvis du har en vane med at drikke sukkerholdige drikkevarer, skal du udskifte den med sort te uden sukker, så det kan reducere dit daglige kalorieindtag betydeligt.

At drikke før måltider kan få dig til at føle dig fyldigere, hvilket igen hjælper nogle mennesker med at spise mindre mængder. To undersøgelser af fedme i 2010 og 2015 viste, at folk, der drak, før de spiste, tabte mere vægt end folk, der ikke drak noget, før de spiste.

Du forbrænder også nogle ekstra kalorier, når din krop metaboliserer vand. Selvom denne undersøgelse kun brugte almindeligt vand, var fordelene ved sort te til vægttab og kontrol med kalorieindtag ens.

x