Power nap, hemmeligheden bag en kort, forfriskende lur

Døsighed vises ofte i kritiske timer, f.eks. Otte timer efter at have vågnet om morgenen. Antallet af aktiviteter, der skal udføres, kan tvinge dig til at ignorere eller slippe af døsighed ved at drikke kaffe. Desværre kan forsømt søvnighed faktisk få dig til ikke at fokusere på at udføre din opgave. Derfor er du nødt til at finde en måde at lindre søvnighed på med en kvalitetsnap, også kaldet udtrykket power lur .

Typer af lur

Lur består af forskellige typer baseret på den tid, de sover, såsom:

• Nano lur er en lur på 2 til 5 minutter. Dette kan gøres for dem af jer, der har meget begrænset søvntid på grund af de mange aktiviteter, der skal udføres i løbet af dagen.
• Mini lur er en lur i 5 til 20 minutter.
• Power lur er en lur på 20 til 30 minutter. Power lur er en lur med den ideelle tid, der kan give optimale lurefordele.
• Dovemands lur er en lur på halvtreds til halvfems minutter. Dette kan gøres, hvis du har masser af fritid til at sove. Desværre giver lur på mere end 30 minutter dig normalt grumpy og bedøvet, når du tvinger dig selv til at vågne op fra søvn.

Forskel power lur og sov godt

Power lur er korte lur, ca. 20-30 minutter. Denne lur kan gøre dig tilbage i form og begejstret for at udføre aktiviteter.

Power lur er ting, du kan gøre for at slippe af med døsighed midt i en aktivitet, du laver. Undersøgelser har vist det power lur kan forbedre din hukommelse, kognitive evner, kreativitet og energiniveauer.

Power lur forekommer normalt, når søvnprocessen kun gennemgår de to første faser, som normalt varer 20 til 30 minutter. I mellemtiden er det at sove om natten en komplet søvnproces, fordi den er kommet ind i hele søvncyklussen. Det tager normalt voksne 90 til 120 minutter at gennemføre en fuld søvncyklus.

Fordele magt n -en s

Power lur og den afslappende søvn, som du normalt laver, kan begge give fordele for din krop, såsom øget hjernekraft og udholdenhed. At få en god nats søvn kan give varige fordele sammenlignet med denne lur. Årsagen er, dyb søvn opstår, fordi den gennemgår hele søvnprocessen. Så at sove godt kan hjælpe kroppen med at forynge og reparere kroppens celler. Som et resultat kan en god nats søvn øge hukommelsen, energi, reparere muskler og væv og frigive hormoner.

Alligevel har du stadig brug for en lur for at opfriske dit sind, slappe af i din krop og øge energi. Fordi under lurene sænkes din hjerne, din kropstemperatur falder, så dine muskler slapper mere af.

Power lur kan lindre døsighed, forbedre ydeevne og produktivitet og opdatere sindet. Denne lur er også nyttig, hvis du vil køre i løbet af dagen, og du er søvnig. Du skal tage en lur for at undgå risikoen for en ulykke, når du kører et motorkøretøj.

Tips til en kvalitets- og forfriskende lur

Du skal være opmærksom på den fritid, du har til at bestemme længden af ​​din lur. Men hvis du vil få mest muligt ud af dine lur, anbefales det ikke, at du sover længere end 30 minutter.

For at sove bedre skal du installere en alarm, sove et sted, der gør dig komfortabel og slukke for dine mobiltelefonunderretninger, mens du lur. Dette hjælper også med at forhindre følelser af irritabilitet, svimmelhed eller irritabilitet bete tag en lur, når du vågner op.