Anerkend neurotrope vitaminer og deres funktion for nerver

Hvis dine hænder eller fødder har haft hyppige kramper, følelsesløshed, prikken, smerter eller muskelsvaghed, så prøv at se tilbage på dit vitaminindtag. Årsagen er, at disse forskellige klager kan indikere perifere nervesygdomme på grund af mangel på neurotrope vitaminer.

Neurotrope vitaminer er en gruppe vitaminer, der består af vitamin B1 (thiamin), vitamin B6 (pyridoxin) og vitamin B12 (cobalamin). Hvert vitamin har sin egen funktion, men alle tre er lige så vigtige for nervesystemets sundhed.

Hvad er neurotrofe vitaminer?

Selvom næsten alle vitaminer og mineraler er til gavn for nervesystemets sundhed, har neurotrofe vitaminer specifikke fordele for dette system. Her er en række funktioner til sundhed for dine nerver:

1. vitamin B1 (thiamin)

Voksne over 14 år har brug for 1,3 mg vitamin B1 om dagen. Den vigtigste funktion af vitamin B1 er at hjælpe celler med at omdanne kulhydrater, fedt og proteiner til energi. Den producerede energi bruges derefter til at udføre forskellige aktiviteter i alle celler i kroppen. Især cellerne i hjernen og nervesystemet.

Som et neurotropisk vitamin fungerer vitamin B1 som en beskytter mod skader samt understøtter nervecelleaktivitet. Mangel på vitamin B1 vil forårsage symptomer i form af prikken, en stikkende eller brændende fornemmelse i arme og ben, nedsat refleksionsevne og en krop træg.

Du kan imødekomme dine vitamin B1-behov ved at spise oksekød, bønner, ris og grøntsager. For at optimere dit daglige indtag af vitamin B1 kan du også tage kosttilskud eller fødevarer beriget med dette vitamin.

2. vitamin B6 (pyridoxin)

Voksne over 14 år rådes til at indtage 1,2 mg vitamin B6 om dagen. Vitamin B6 har en vigtig rolle i produktionen af ​​neurotransmittere. Neurotransmittere er kemiske forbindelser, der fungerer til at bære, fremskynde og afbalancere transmission af signaler mellem flere nerveceller eller fra nerveceller til kropsvæv.

Dette neurotrofe vitamin er også nødvendigt i dannelsen af ​​myelin. Myelin er den beskyttende kappe af nerveceller, der kan fremskynde signaloverførslen. Hvis myelin er beskadiget, hæmmes signalafgivelse, og nerveceller kan blive beskadiget.

Nerveskader på grund af vitamin B6-mangel er kendetegnet ved følelsesløshed, prikkende fornemmelser og balanceforstyrrelser. Denne tilstand kan forhindres ved at indtage kosttilskud eller fødevarer rig på vitamin B6 som laks, tun, rødt kød, nødder og bananer.

3. vitamin B12 (cobalamin)

Hver dag har mænd og kvinder over 14 år brug for 2,4 mcg vitamin B12. Vitamin B12 er nødvendig for at opretholde normal funktion af nervesystemet, hjælpe med at producere røde blodlegemer og danne DNA. Cellemetabolisme er også meget afhængig af vitamin B12, fordi dette vitamin er nødvendigt i dannelsen af ​​energi og fedtsyrer.

Ligesom andre neurotrope vitaminer kan vitamin B12-mangel forårsage følelsesløshed og prikken, især i hænder og fødder. Hvis denne tilstand vedvarer, kan vitamin B12-mangel blive værre og føre til permanent skade på hjerneceller og nervesystem.

Vitamin B12 findes i fisk, rødt kød, kylling, æg og mælk og dets derivater. Du kan også imødekomme dine vitamin B12-behov ved at tage vitamintilskud.

Neurotrope vitaminer i form af vitaminerne B1, B6 og B12 har en meget stor rolle i at opretholde dine nerver. Manglende indtagelse af disse tre vitaminer kan forårsage nerveskader, endda permanent skade.

For de af jer, der ofte oplever prikken, kramper og følelsesløshed i hænder og fødder, skal du ikke ignorere disse symptomer. For at holde dine nerver sunde, og du kan bevæge dig glat, skal du tage et neurotropisk vitamintilskud, der kan opretholde dine nerver.

x