Håndpine fra at spille mobiltelefoner, her skal du gøre det

I nutidens æra med teknologisk fremskridt er det umuligt ikke at bruge det mobiltelefon aka HP. Alle aktiviteter, der involverer kommunikation mellem familie, skolekammerater, forretningsforbindelser og kolleger, kan udføres via mobiltelefoner. Ikke kun som et vigtigt kommunikationsmiddel, fungerer HP også som underholdning såsom at spille spil , lyt til sange og læs. Ikke sjældent, når du spiller i lang tid mobiltelefon , Du føler smerter i håndleddet, fingeren, til smerten i albuen. Så er der en løsning på håndsmerter ved at spille mobiltelefoner?

Hvorfor skulle vi ikke skrive på mobiltelefoner for ofte?

For meget skrivning kan forårsage betændelse eller senebetændelse, som kan forårsage smerte, kramper og bankende i armområdet. Smerten forsvinder muligvis, når du ikke længere skriver eller spiller mobiltelefoner. Ifølge dr. Meredith Osterman, en læge ved Philadelphia Hand Center, blev citeret for at sige Today.com, smerten er næsten den samme som syndromet '' mor tommelfinger’ , et syndrom, som nogle nye mødre normalt oplever, når de lige er begyndt at holde deres babyer ofte.

Hos unge voksne kan denne smerte genkendes som et symptom på gigt. Dette er resultatet af spillet spil og sende tekstbeskeder, de gør ved hjælp af deres mobiltelefoner. Ifølge Vipul N. Nanavati, MD, ortopædisk specialist og direktør for det øvre lemmeprogram på Orthopedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center i Baltimore, citeret af Doctor's Ask, sagde, at gigt findes i den del af armen, der oftest bruges til gentagne aktiviteter, nemlig på tommelfingeren. Symptomer på gentagne stressende aktiviteter (såsom at skrive) kan omfatte svær ledsmerter i fingre, håndled, albuer, nakke, ryg ledsaget af følelsesløshed, stivhed, prikken, varme og tab af styrke.

Ifølge en undersøgelse fra 2011, der blev præsenteret på European League Against Rheumatism Congress, citeret af Doctor's Ask, oplever børn også ledsmerter i håndled og fingre på grund af intensiteten af ​​at spille mobiltelefoner og videospil. Ifølge Nanavati er der stadig ikke tid nok til at undersøge forholdet mellem leg spil samt tekstbeskeder med risiko for at få slidgigt tidligt, men det er meget fornuftigt at ske.

Hvordan håndterer du håndsmerter ved at spille mobiltelefoner?

Smerter eller stivhed i dine hænder undgås muligvis ikke, når du spiller HP, men du kan minimere den smerte, der opstår ved at udføre nogle strækøvelser. Dette kan reducere tidlige symptomer og gentagne bevægelsesskader. Hold strækningen i 10 sekunder, og gentag bevægelsen i otte gange. Hvad skal der gøres?

1. Bring dine håndflader sammen ved at forbinde og forbinde dine fingre. Lad dine håndflader langsomt bevæge sig væk fra din krop, når du strækker armene fremad. Føl denne strækning fra dine skuldre til dine fingre.
2. Som med den første bevægelse er fingrene på dine hænder forbundet, men denne gang skal du bringe dine hænder over dit hoved. Mærk strækningen i din overkrop og fra skuldre til hænder.
3. Forlæng dine arme ud foran dig, og sørg for, at albuerne er helt lige. Placer håndfladerne nedad, hæng dine hænder sammen, og bøj dine hænder mod gulvet.
4. Vend håndfladerne op og stræk hænderne over din krop. Denne øvelse er rettet mod at strække underarmen og håndledsmusklerne.
5. Åbn dine hænder så brede som muligt og stræk fingrene så langt som muligt

Hvordan kan du forhindre, at dine hænder gør ondt, hvis du ofte spiller mobiltelefoner?

Her er nogle anbefalede måder at undgå smerter i hænderne på grund af at spille mobiltelefoner, såsom:

• Tryk ikke for hårdt - selvom det meste af skærmen nu er ændret berøringsskærm , stadig kan det trykke på nerverne.
• Brug dine negle til at rulle visningen ned i stedet for at bruge din egen tommelfinger.
• Hvis du skal sende en besked. Det er bedst at sende korte beskeder og ikke skrive flere beskeder på samme tid. Hvis du sms'er konstant, skal du give dine fingre og hænder en pause hvert 15. eller 20. minut.
• Din tommelfinger er vant til at være hovedfokus, når du spiller telefonen. Når din tommelfinger er øm. Du kan bruge andre fingeralternativer.
• Hold ikke din mobiltelefon for længe, ​​det er bedre at lægge den på bordet, hvor mobiltelefonen kan understøttes - i dag sælges den bredt på markedet.
• Uanset hvilken aktivitet du laver, skal du altid have en god kropsholdning.
• Når du hviler, er det en god ide at bruge det til at gå, strække, sno eller dreje dine håndled.
• Når du hviler, skal du holde din mobiltelefon uden for rækkevidde. Lad os ikke være slaver af mobiltelefoner.
• Undgå pres, der gør dine skuldre og nakke ømme.
• Brug funktioner stemme til tekst hvis det er på din telefon, så dine fingre og håndled kan hvile, når du er træt af at skrive.