Hvorfor er det vigtigt at planlægge graviditet?

Graviditet er ikke en let ting at leve med, det er derfor det er vigtigt at planlægge en graviditet. Mange af de næringsstoffer, du har brug for inden graviditeten, skal du forberede. En graviditet, der ikke er planlagt ordentligt, kan have en negativ indvirkning på både mor og baby.

Når du forbereder dig til graviditet, skal du også forstå, at forskellige ændringer vil forekomme i den mor, der er mor. Dette er vigtigt, så du undgår komplikationer, der kan opstå under graviditeten.

Ting at vide, når du planlægger en graviditet

Når du planlægger en graviditet, skal du forberede dig godt inden du oplever graviditet. Derfor bør du diskutere med din læge i planlægningen af ​​en graviditet og finde ud af, hvilke præparater der er behov for.

Diskuter også de forskellige tilstande, du har eller oplever i planlægningen af ​​en graviditet ved hjælp af en læge.

For eksempel skal du fortælle din læge om enhver medicinsk historie, du har haft eller har i øjeblikket at gøre med. Ikke kun det, når du planlægger en graviditet med din læge, skal du også fortælle din læge om alle typer medicin, du tager.

Derudover skal du fortælle ham om eventuelle problemer, du har oplevet under graviditet, når du forbereder dig til graviditet med din læge. Især hvis du har været gravid før. Din læge skal også vide, hvilke vacciner du har brugt.

Du skal også fortælle din læge om din daglige livsstil. Når du forbereder dig til graviditet, skal din læge vide, hvordan du går om dagen.

For eksempel, hvis du ryger og spiser alkohol, skal du fortælle, hvor meget og hvor ofte du ryger og drikker alkohol dagligt.

For at undgå komplikationer, der kan opstå, når du er gravid, skal du også kontakte din læge, hvad du skal gøre for at forberede dig til graviditet.

Derefter skal du også spørge din læge, om der er nogen begrænsninger, når du planlægger en graviditet, så du og dit foster forbliver sunde. Kontroller under planlægning og under graviditet anbefales stærkt for at bevare sundheden for dig og din fremtidige baby.

Hvad skal man forberede, når man planlægger en graviditet?

Når du forbereder dig til graviditet, er der en række ting, du skal være opmærksom på, såsom:

1. Har en ideel kropsvægt

For at planlægge en graviditet, ville det være bedre, hvis du har den ideelle vægt. Hvis du er overvægtig i planlægningen af ​​en graviditet, skal du begynde at begrænse dit madindtag. Ikke kun det, du rådes også til at begynde at træne for at tabe sig.

At have en normal vægt, mens du planlægger dit helbred, kan mindske risikoen for at udvikle komplikationer senere i graviditeten, såsom hypertension eller forhøjet blodtryk og svangerskabsdiabetes.

Hvis du er overvægtig, mens du forbereder dig til graviditet, er dette et tegn på, at du skal tabe lidt. Men hvis du er undervægtig, mens du planlægger graviditet, skal du tage mere vægt under graviditeten.

2. Vær opmærksom på ernæring inden graviditet

Når du planlægger en graviditet, er en af ​​de ting, der skal være din bekymring, ernæring før graviditet. Vi anbefaler, at du forbedrer din diæt, når du planlægger en graviditet. Prøv at starte med at spise en sund og afbalanceret diæt. Dette er for at imødekomme dine ernæringsmæssige behov, mens du planlægger graviditet.

Ikke kun det, ved at vedtage en sund diæt hjælper du også din graviditet med at blive lettere at leve, fordi du er vant til at spise sunde fødevarer og have en sund livsstil for gravide kvinder.

Til at begynde med kan du tilføje friske grøntsager og frugter i din daglige kost, mens du planlægger graviditet.

På den måde bliver du yngre til at indtage en afbalanceret diæt. Derudover inkluderer andre næringsstoffer, som du skal opfylde, når du planlægger en graviditet:

Kulhydrat

Mens du planlægger graviditet, kan du øge dit indtag af sunde kulhydrater. For eksempel kan du spise fuldkornsbrød eller brun ris i stedet for hvid ris. Derefter rådes du også til at begrænse forbruget af søde madvarer og drikkevarer.

Protein

Du har også brug for protein som forberedelse til graviditet. Du kan få disse næringsstoffer fra kød, fisk, mælk og også mejeriprodukter og nødder. Men hvis du er vegetar, kan du også få passende mængder protein fra andre kilder. For flere detaljer kan du konsultere en læge.

Fed

Vidste du, at fedt tilsyneladende er et vigtigt næringsstof, selv når du planlægger en graviditet? Ja, fedt har en funktion, der hjælper din krop med at absorbere vitaminer. Sørg derfor for at indtage sunde fedtstoffer under graviditetsforberedelsen. Du kan få dem fra fisk eller andre vegetabilske kilder, såsom nødder.

Fiber

Et af de næringsstoffer, der også er vigtigt, når du forbereder dig på graviditet, er forbruget af fiber. Du kan spise dem af grøntsager, frugt og frø. For at få det fiberindtag, du har brug for under graviditetsplanlægning, Du kan få det ved at spise grøntsager og frugt tre til fem gange om dagen. At imødekomme dine daglige fiberbehov kan også forhindre dig i forstoppelse, mens du er gravid.

3. Tag vitamintilskud

At tage vitamintilskud kan også hjælpe dig med at planlægge din graviditet. Dette har du brug for, når du ikke kan imødekomme behovet for visse næringsstoffer. Indtagelse af vitamin B eller folsyre før graviditet er vigtigt i planlægningen af ​​graviditet.

Årsagen er, baseret på Center for Disease Control and Prevention, at en kvinde, der ønsker at blive gravid, mindst skal have nok folinsyreindtag i sin krop. Dette gælder ikke kun under graviditet, men også når du planlægger en graviditet. Årsagen er, at disse næringsstoffer kan hjælpe med at forhindre fosterskader, især i babyens hjerne og rygsøjle.

Andre næringsstoffer, som du også kan få fra kosttilskud, inkluderer jern og vitamin A. At tage prænatal vitamin- eller vitamintilskud, når du planlægger graviditet eller under graviditet, kan hjælpe dig med at opfylde dine væsentlige ernæringsbehov under graviditeten.

Du skal dog være forsigtig, når du tager dette vitamintilskud. Kontakt først din læge, om du har brug for disse vitamintilskud. Din læge vil tilpasse det til dit daglige indtag.

For meget vitaminindtag kan også være dårligt for dig og din baby, for eksempel kan overskydende A-vitamin forårsage fosterskader.

4. Bliv vant til at træne regelmæssigt

Regelmæssig motion er også en af ​​de ting, du skal starte, når du planlægger en graviditet. Motion kan få dig til at føle dig bedre og give dig masser af energi. Træning under graviditet kan gøre dig bedre forberedt på fødsel.

Du kan vænne dig til at dyrke sport fra det tidspunkt, hvor du forbereder dig på graviditet. Du kan starte med at gå, svømme, yoga eller anden let træning.

5. Stop med at ryge og drikke alkohol

Når du forbereder dig til graviditet, er der nogle vaner eller mønstre i dit liv, du skal opgive. En af dem holder op med at ryge og indtage alkohol. Hvorfor? Begge har vist sig at skade babyens helbred såvel som dit eget helbred.

Faktisk, hvis du insisterer på at opretholde denne usunde livsstil, er der en chance for, at næste gang du bliver gravid, øges risikoen for abort. At ryge eller drikke alkohol, mens du stadig planlægger graviditet, kan også gøre det sværere for dig at blive gravid.

6. Reducer stress

Når du planlægger en graviditet, skal du sørge for, at du er sund, og at intet generer dig. Faktisk skal du også anvende dette under graviditet og derefter. Årsagen er, at hvis du under graviditetsforberedelse lader forskellige ting hjemsøge dit sind, kan dette føre til stress.

I mellemtiden kan stress, mens du forbereder dig på graviditet, være en af ​​grundene til, at det er svært for dig at blive gravid. Ikke kun det, den stress, du føler under graviditeten, kan også genere dig. Derfor, når du planlægger graviditet, skal du gøre ting, der kan gøre dig glad og rolig. Undgå også det stress, du kan få fra arbejde.

7. Afslutning af vaccinationer

Hvis du ikke har gennemført de forskellige typer vaccinationer under graviditetsforberedelsen, er det nu en god tid. Dette er for at undgå smitsomme sygdomme, såsom røde hunde, når du bliver gravid. Rubella kan skade din baby under graviditeten.

Hvis du ikke har modtaget to doser MMR-vaccine, eller hvis du ikke kan huske det, skal du konsultere din læge. Gennemfør dine vaccinationer som en del af planlægningen af ​​en graviditet.

Sundhedsproblemer, der kan undgås ved planlægning af en graviditet

Citeret fra siden Maternal and Early Years siger The Scientific Advisory Committee on Nutrition, at mange faktorer bestemmer fostervækst, der opstår under graviditetsplanlægning.

Årsagen er, at moderens ernæringsstatus, når hun planlægger en graviditet, også påvirker moderens krops evne til at imødekomme fostrets ernæringsbehov, når hun lykkes i graviditeten. At imødekomme mødres og babyers ernæringsbehov skal udføres kontinuerligt, indtil barnet er født.

Et eksempel på et næringsstof, som en mor skal forberede, når hun forbereder sig på graviditet, er folinsyre. Folinsyre-mangel både før og under graviditet kan øge risikoen for fødselsdefekter hos babyer. Et andet næringsstof, som mødre også skal opfylde under graviditeten, er jern.

Jernmangel under graviditet kan få moderen til at opleve anæmi under graviditeten. D-vitamin og calciummangel under graviditet kan også påvirke knogledannelse hos babyer. Mangel på forskellige næringsstoffer kan forekomme, fordi gravide ikke planlægger deres graviditet godt.

Ud over ernæring er vægten en anden ting, som mødre skal være opmærksomme på i planlægningen af ​​en graviditet. At være overvægtig eller overvægtig hos en mor, før hun bliver gravid, kan øge risikoen for, at moderen får diabetes under graviditet (svangerskabsdiabetes) og hypertension.

x