Opfyld ernæringsmæssige behov hos børn med astma

Selvom forbindelsen mellem ernæring og astma stadig er under udvikling, er der ringe mening om, at en sund diæt eller diæt kan hjælpe med at reducere astmasymptomer. Faktisk er der ingen speciel diæt (diæt), der anbefales til børn med astma. Imidlertid har middelhavskosten (en diæt med lavt indhold af mættet fedt, rig på frugt og grøntsager og højt fiberindhold) været forbundet med reducerede astmasymptomer. Forståelse af god ernæring og virkningerne af ernæring for børn med astma kan være en vigtig del af håndteringen af ​​astma. Her er en liste over vigtige næringsstoffer til børn med astma.

Ernæring til børn med astma

1. Vegetabilske fødevarer

Ifølge en undersøgelse fra 2010 er spisning af masser af frugt og grøntsager forbundet med bedre åndedrætssundhed og reducerede astmasymptomer hos børn. Derudover har antioxidanterne og andre næringsstoffer i frisk frugt og grøntsager en god indvirkning på lungefunktionen.

Nødder og frø indeholder også masser af flavonoider og andre forbindelser med antioxidante virkninger, der hjælper med at bekæmpe betændelse, hvilket kan forbedre åndedrætssundheden.

En dyb undersøgelse Journal of Allergy and Clinical Immunology rapporterede, at kvinder med astma, der spiser mad med et højere beta-carotenindhold, kan reducere astmasymptomer. Fødevarer, der indeholder beta-caroten, inkluderer gulerødder, vandmelon, søde kartofler, bladgrøntsager, broccoli og spinat.

Ifølge interne anmeldelser Ernæringsjournal , æbler og pærer kan også sænke risikoen for astma ved at reducere muligheden for bronchial indsnævring.

Separat forskning i European Respiratory Journal rapporterede, at bananer kan reducere hvæsen (hvæsen) på grund af astma hos børn. Eksperter mener, at bananer kan være gavnlige for børn med astma takket være deres indhold af antioxidanter og kalium, der er godt for lungerne.

2. Fisk

Fisk kan være en god kilde til omega-3 fedtsyrer og betragtes som en del af en sund kost. Generelt leverer fisk mange af de vitaminer og mineraler, som børn har brug for, hvilket menes at have en positiv effekt på betændelse og lungefunktionsforstyrrelser.

En undersøgelse af American Journal of Epidemiology rapporterede, at 11-19-årige, der havde lave magnesiumniveauer, også havde lav lungestrøm og volumen. Ved at spise fisk, især laks, kan magnesiumniveauerne stige hos børn.

3. Fiber

En undersøgelse fra 2016 rapporterer, at mangel på fiber kan forstyrre lungefunktionen. I mellemtiden kan en kost rig på fiber opretholde en sund lungefunktion.

Fiber har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at forhindre allergiske sygdomme som astma. Fiberfødevarer indeholder også præbiotika, som er næringsstoffer, der hjælper eller fremmer væksten af ​​gode bakterier i tarmen, hvoraf nogle kan hjælpe med at bekæmpe betændelse.

Derfor anbefales fuldkorn som brun ris og bønner som en del af en sund diæt til børn med astma.

Fødevarer, der skal undgås for børn med astma

Nogle fødevarer, der kan udløse astmasymptomer, som bør undgås, inkluderer:

• Sulfitter er en type konserveringsmiddel, der kan udløse astmaanfald. Sulfitter findes i druer, tørret frugt, syltede agurker, rejer, citroner og limesaft.
• Fødevarer, der forårsager gas, kan lægge tryk på membranen, især hvis din lille har mavesyre. Dette kan forårsage tæthed i brystet og udløse astma. Disse fødevarer inkluderer bønner, kål, sodavand, hvidløg og stegte fødevarer.
• Selvom det er sjældent, kan nogle børn med astma være følsomme over for salicylaterne, der findes i kaffe, te og nogle urter og krydderier.
• Tilsætningsstoffer som konserveringsmidler, smagsstoffer og kemiske farvestoffer findes ofte i forarbejdet og fastfood. Nogle børn med astma kan være følsomme eller allergiske over for disse stoffer.
• Børn med fødevareallergi kan også have astma. Mejeriprodukter, skaldyr, hvede og nødder er nogle af de mest almindelige typer allergener.