DHA-tilskud til gravide kvinder: hvad er de sikre regler for brug?

Har du nogensinde hørt, at DHA er nødvendigt for gravide kvinder? Han sagde, DHA giver ikke kun fordele for gravide mødre, men er også godt for babyen i livmoderen.

Hvad er faktisk fordelene ved DHA, og hvor godt kan det være for gravide kvinder?

Hvad er DHA?

DHA eller forkortelse for docosahexaeonsyre er en type omega-3 fedtsyre. Fedt er normalt opdelt i to typer, nemlig vegetabilsk fedt (plante) og animalsk fedt (animalsk).

Imidlertid er der i store træk to divisioner af totalt fedt, nemlig "godt" fedt og "dårligt" fedt.

Som navnet antyder, er "dårligt" fedt et udtryk, der bruges til at lette klassificeringen af ​​mættet og transfedt.

At spise for meget "dårligt" fedt har risikoen for at forårsage sygdomme senere i livet, såsom hjertesygdomme og højt kolesteroltal.

I modsætning til "gode" fedtstoffer, der er opdelt i enumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer.

Disse flerumættede fedtsyrer opdeles derefter yderligere i omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer.

DHA kommer fra omega-3 fedtsyrer, som har 3 typer. Så alle typer omega-3 fedtsyrer inkluderer docosahexaeonsyre (DHA), eicosapentaeonsyre (EPA) og alfa-linolensyre (ALA).

Hver fedtsyre har unikke fordele, herunder DHA. Fordelene ved DHA for kroppen inkluderer understøttende hjernefunktion, hjertearbejde, øjenhygiejne, hudfunktion og fælles arbejde.

Fordelene ved DHA kan opnås af alle, inklusive gravide og babyer i livmoderen.

Hvad er fordelene ved DHA for gravide kvinder?

Der er forskellige fordele ved DHA, der kan opnås gratis, hvis deres daglige behov opfyldes korrekt, også for mødre, der er gravide.

Her er de forskellige fordele ved DHA for mødre og babyer under graviditet:

1. Støt et godt humør under og efter fødslen

En af fordelene ved DHA for gravide er, at det understøtter humør (humør) altid glad.

Fordelene ved begge at opfylde daglige DHA-behov kan endda mærkes af mødre fra graviditet til efter normal fødsel eller kejsersnit.

Indirekte understøtter DHA glat sund levering. Især i perioden efter fødslen er mødre normalt let ramt af følelser af angst, rørt og er meget følsomme.

Kombinationen af ​​disse følelser kan føre til babyblues og postpartum depression hos postpartum mødre.

Det er her DHA spiller ind humør mor til altid at være lykkelig.

2. Understøtter udviklingen af ​​babyens hjerne, øjne og nervesystem

DHA er kendt som et vigtigt næringsstof under graviditeten.

Dette skyldes, at tilstrækkeligt DHA-indtag kan hjælpe med at optimere udviklingen af ​​babyens hjerne, øjenhinden og nervesystemet i livmoderen, rapporterer Mayo Clinic.

Under graviditeten udvikler babyens hjerne sig hurtigst i tredje trimester. Hjernens udvikling fortsætter, når barnet er født eller indtil de to første år.

Derfor er absorptionen af ​​DHA fra mor til baby meget høj under graviditeten, inklusive 3. trimester. Desværre risikerer det at have en mangel eller mangel på fedtsyrer som DHA.

Hvis de daglige DHA-behov ikke er opfyldt i lang tid, kan moderen opleve fødselsdepression efter fødslen.

På det grundlag er det vigtigt at imødekomme behovene for omega-3 fedtsyrer, fordi de indeholder DHA under graviditeten, selv på forhånd.

3. Øg fokus og reducer risikoen for allergi

American Pregnancy Association siger, at tilstrækkeligt DHA-indtag under graviditet kan optimere babyens adfærd, opmærksomhed, fokus og indlæringsproces senere.

Interessant nok er fordelene ved DHA for gravide kvinder, at det kan reducere risikoen for, at babyer oplever allergi ved fødslen, fordi de har god immunitet.

Hvor meget DHA er der behov for gravide kvinder?

At se, hvor gode fordelene ved DHA er for gravide og babyer, der bliver undfanget, skal ikke overses de daglige DHA-behov.

DHA-krav til gravide kvinder er omkring 300 milligram (mg) om dagen.

Gravide kvinder kan imødekomme deres daglige DHA-behov fra en række fødevarer og kosttilskud eller vitaminer.

Hvad er kilderne til DHA for gravide kvinder?

DHA-indtag for gravide kan opnås fra fisk og skaldyr som laks, tun og sardiner. Sørg dog for at vælge fisk med et lavt kviksølvindhold.

Derudover indeholder kilder til drikkevarer og mad til gravide kvinder som mælk, appelsinjuice og æg normalt også DHA, så det kan være en anden mulighed.

Skal du tage DHA-tilskud under graviditeten?

Selvom fordelene ved DHA for nye mødre virkelig er nødvendige, når de er gravide, er det bedre at opfylde disse ernæringsmæssige behov inden graviditet.

Mindst ca. 6 måneder før graviditet eller beslutning om at blive gift, er de essentielle fedtforretninger i din krop tilstrækkelige.

Dette er ikke kun forberedelse til babyens graviditet, men også hvis du bliver gravid med tvillinger eller bliver gravid straks efter fødslen.

DHA, som er en type omega-3 fedtsyre, kaldes et essentielt fedt, fordi det ikke syntetiseres af kroppen, så det skal mødes fra fødekilder eller kosttilskud.

Forberedelse af levering af DHA er vigtig for mødre, så omega-3 fedtsyrer, især DHA, ikke tømmes og fortsat kan imødekomme mødres og babyers behov under graviditeten.

Den gode nyhed er, at du ikke kun kan få DHA fra daglige kilder til mad og drikke.

Daglige DHA-behov for gravide kan også imødekommes fra gravide vitaminer eller DHA-tilskud.

Du kan også tage omega-3 fiskeolietilskud før og under graviditet, fordi de indeholder DHA.

Selv når din baby er født, og du ammer, er det stadig tilladt at tage omega-3 fiskeolietilskud for at imødekomme dine behov og de tidlige stadier i din babys liv.

At tage gravide vitaminer eller DHA-tilskud kan være en mulighed for gravide kvinder, hvis de er bekymrede over kviksølvindholdet i fisk.

Interessant nok kan mødre, der regelmæssigt tager DHA-tilskud under graviditet, føde babyer med sundt immunsystem.

x