Indholdsfortegnelse:
- Hvad sker der med din krop, når du holder op sent
- Risikoen for at tage et koldt brusebad efter at have siddet op sent
- Tips til at holde dig frisk efter at have været op sent
- 1. Bask i solen
- 2. Tag et bad med varmt vand først
- 3. Forbruger koffein
På visse tidspunkter er det uundgåeligt at holde sig op sent. For eksempel når du er under en virkelig stram deadline, eller hvis du skal forberede dig til en eksamen eller en vigtig præsentation om morgenen. Den næste dag vil du selvfølgelig føle dig meget søvnig og træt af ikke at sove hele natten. Normalt vælger folk at tage et koldt brusebad for at blive opdateret hurtigt. Mange siger imidlertid også, at det at tage et koldt brusebad og holde sig op sent kan medføre alvorlige helbredsproblemer og endda forårsage død. For at finde sandheden bag myten skal du overveje følgende oplysninger.
Hvad sker der med din krop, når du holder op sent
Din krop arbejder med det biologiske ur. Dette ur regulerer alle kroppens funktioner automatisk i henhold til dine daglige vaner. Hvis du normalt sover fra kl. 22 til kl. 6, fungerer din krop på en sådan måde, at du kan sove godt. Hvis du forstyrrer dit biologiske ur, kan det medføre forstyrrelser i visse kropssystemer.
LÆS OGSÅ: For lange lur udløser hjertesygdom
Så længe du sover om natten, skal din menneskelige kropstemperatur falde til 36 eller 35 grader Celsius. I mellemtiden vil kroppen om morgenen til aftenen blive varmere, hvilket er omkring 37 grader Celsius. Men hvis du forbliver aktiv og arbejder hele natten lang, falder din kropstemperatur ikke. Kropstemperaturen stiger faktisk, hvis du er tvunget til at arbejde og gøre aktiviteter. Som et resultat går dit biologiske ur forkert.
Når du er færdig med dine aktiviteter om morgenen, har din krop virkelig brug for hvile. Så kroppen producerer også hormonet melatonin, som får dig til at føle dig træt og søvnig. Hormoner, der formodes at arbejde om natten, vil også resultere i et fald i kropstemperaturen. Normalt er det når folk beslutter at tage et koldt brusebad, så deres tidligere varme sind er forfrisket og ikke søvnig.
Risikoen for at tage et koldt brusebad efter at have siddet op sent
Hvis du tager et koldt brusebad efter at have været op hele natten, er der flere risici, der kan opstå. Rapportering fra BBCs sundhedskanal, dr. Chris Bleakley minder os om, at et koldt brusebad kan få kroppen til at føle sig godt i shock. Især hvis din kropstemperatur er varm nok, fordi du ikke sover og gør aktiviteter hele natten. Disse ekstreme og pludselige temperaturændringer er meget risikable for mennesker, der har hjerteproblemer eller Raynaurds sygdom (en sygdom, der forstyrrer blodcirkulationen).
Selv hvis din kropstemperatur er faldet til afkøling nok, før du bruser, er der stadig risici at overveje. Årsagen er, at temperaturer, der er for kolde, kan få arterier og blodkar til at indsnævres. Som et resultat reduceres tilførslen af blod og ilt til hjertet. Når dette sker, vil dit blodtryk og din puls pludselig stige. Denne tilstand gør dig tilbøjelig til brystsmerter, hjerteanfald eller slagtilfælde.
LÆS OGSÅ: Behold kolde hænder? Vær forsigtig, måske er dette årsagen
Tips til at holde dig frisk efter at have været op sent
Selvom at tage et koldt brusebad efter at have opholdt sig op sent kan udgøre forskellige risici, betyder det ikke, at du slet ikke skal tage et brusebad efter hele nattens aktiviteter. Efter at have været op sent, her er hvad du kan gøre om morgenen for at holde dig frisk på en sikker måde.
1. Bask i solen
Efter at have været op sent, er dit biologiske ur rodet. Din hjerne vil fortælle din krop at hvile, fordi den synes, det er tid for dig at sove om natten. Men bortset fra at følge ordrer fra dine organer, vil dit biologiske ur også tilpasse sig lyset omkring dig. Når solen er steget, og du kan mærke lyset, nulstilles eller tændes dit biologiske ur. Nulstil. Derudover kan solbadning også genoprette normal kropstemperatur.
2. Tag et bad med varmt vand først
Hvis du har brug for at brusebade med det samme, skal du undgå straks at skylle eller befugt dig med koldt vand. Det er bedst at starte med varmt eller lunkent vand. Lad din krop tilpasse sig vandets temperatur og temperaturen i bruseren, som normalt er køligere. Derefter kan du afslutte det ved at skylle din krop med koldt vand for at gøre det friskere.
LÆS OGSÅ: 10 overraskende fordele ved en morgenbruser
3. Forbruger koffein
At drikke høj koffein kaffe eller te kan hjælpe dig med at holde dig vågen. Efter at have været op sent, har du brug for cirka 100-200 milligram koffein. Dette svarer til ca. en kop sort kaffe eller to kopper sort te. Men hvis du er vant til at drikke koffein hver dag, har du muligvis brug for en højere dosis. Du kan få endnu en kop kaffe om eftermiddagen eller aftenen.
