Keto-dietten og den vegetariske diæt, hvilken er effektiv til at tabe sig?

Keto-dietten og den vegetariske diæt er nogle eksempler på de typer diæter, der er stigende på det seneste. Han sagde, at keto-dietten hævdes at gøre din krop mere effektiv til at forbrænde fedt, mens den vegetariske diæt får dig til at spise mere grøntsager. Men hvis målet er at tabe sig, hvilken type diæt er faktisk mere effektiv?

For at besvare dit spørgsmål, prøv at se på forskellene mellem de to nedenfor.

Kend forskellen mellem keto-dietten og den vegetariske diæt

Før du starter en diæt, skal du først vide, hvad diæt virkelig betyder. Måske tror du hele denne tid, at diæt er måden at tabe sig på.

Faktisk er diæt et arrangement af spisemønstre i henhold til kropsforholdene. Så ikke kun folk, der ønsker at tabe sig, har brug for en diæt. Alle har brug for en diæt, aka justere deres diæt. Sidder, men vær ikke skødesløs, ja. Sørg for, at alle diæter, du anvender, er egnede til din tilstand.

Nå, selve keto-dietten er en diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Hvis du har denne diæt, skal du drastisk reducere dit kulhydratindtag og erstatte det med fedtindtag.

Fordi kroppen mangler kulhydrater, vil uundgåeligt fedtreserverne blive brugt som energikilde. Under denne metaboliske proces forbrændes fedt i ketoner, som derefter opbevares i leveren. Denne proces kaldes ketose.

I modsætning til keto-dietten understreger den vegetariske diæt forbruget af mad fra plantekilder. Baseret på hvad du spiser, kan en vegetarisk diæt opdeles i flere typer, nemlig:

• Ovo-vegetar : spis ikke animalsk mad undtagen æg
• Lacto-vegetarisk : forbruge ikke andre animalske fødevarer end mælk og dets produkter
• Lacto-ovo vegetar : Brug ikke andet animalsk mad end æg og mejeriprodukter
• Pescetarian : spiser ikke rødt kød og fjerkræ, men spiser fisk, æg og mejeriprodukter
• Flexitær : vedtager en vegetarisk diæt, men lejlighedsvis spiser rødt kød, fjerkræ og fisk
• Vegansk : spis ikke dyrefoder uden undtagelse

Gennem forklaringen ovenfor kan det siges, at keto-dietten understreger den gruppe næringsstoffer, du skal vælge, mens den vegetariske diæt fokuserer på typen af ​​mad.

Hvilken er mere effektiv til at tabe sig?

Rapportering fra US News-siden er den bedste type diæt til vægttab en diæt med lavt kulhydratindtag. På listen over de bedste diæter, der er lagt ud på denne side, er HMR-programmet (Sundhedsstyringsprogram) rangerer først, efterfulgt af Atkins diæt i anden og keto diæt i tredje.

Keto diæt og vegetarisk kost kan virkelig hjælpe dig med at tabe sig. Ifølge flere undersøgelser opsummeret på Healthline-siden har keto-dietten imidlertid en tendens til at forbrænde fedt hurtigere, opretholde muskelmasse og reducere risikoen for en række sygdomme. S

Fordelene ved keto-dietten er baseret på flere ting, herunder:

• kalorieindtag bliver mindre, fordi det reducerer kilden til kulhydrater
• mere proteinindtag og får dig til at føle dig mæt længere
• mere fedt forbrændes, fordi det er den vigtigste energikilde

Husk dog, at keto-dietten også kan forårsage visse sundhedsmæssige problemer, fordi dit stofskifte er ude af balance. Så inden du beslutter at anvende denne diæt, skal du vide, hvad bivirkningerne er, og først konsultere en ernæringsekspert.

Hvad betyder det så, at den vegetariske diæt er ineffektiv?

Den forkerte måde at gå på en vegetarisk diæt kan faktisk få dig til at tabe sig. Uden at vide det, kan du spise fedtfattige vegetariske snacks, stegte vegetariske fødevarer eller få overskydende kalorieindtag af denne type. forbinding salater, saucer påfyldninger visse fødevarer.

Det betyder dog ikke, at en vegetarisk diæt ikke kan tabe sig. Forudsat det gøres rigtigt, kan en diæt fuld af vitaminer og mineraler også have andre sundhedsmæssige fordele.

x