Hvilken hurtig diætmetode er mere effektiv: at reducere kalorier eller kulhydrater?

Mange mennesker, der ønsker at tabe sig ved hjælp af en hurtig diæt. Det er dog ikke så let at lave en hurtig diæt. Når du er på diæt, skal du vide, hvor meget mad du spiser, så du kan kontrollere din appetit og ikke overspise. Nogle mennesker begrænser deres kalorier i kosten, mens andre begrænser deres kulhydratindtag.

Så hvilken er hurtigere og mere effektiv til at tabe sig? Hvilket er bedre at gøre for at en hurtig diæt kan fungere?

Fordele og ulemper ved en hurtig diæt ved at tælle indkommende kalorier

Princippet med kaloritælling er at holde de kalorier, du spiser, i samme mængde som de kalorier, du bruger. Dette menes at hjælpe nogen, der er på en streng diæt. Begrænsning af kalorier ved at tælle hvert kalorieindhold i mad,

Fordelen ved en diæt ved at tælle madkalorier

• Når du indtager emballerede fødevarer, kan du let se de samlede kalorier af den mad, du spiser, så du behøver ikke gider at tælle dem en efter en.
• Begrænsning af indkommende kalorier har en god indvirkning på hjertefunktionen og kan sænke blodtrykket.

Mangel på kosten ved at tælle madkalorier

• De fleste mennesker, der anvender denne metode, ignorerer deres kaloriebehov.
• At udføre ekstrem kaloriebegrænsning (mindre end 1500 kalorier) vil have negative virkninger på helbredet.

Fordele og ulemper ved en hurtig diæt ved at begrænse kulhydrater

I modsætning til den tidligere diætmetode fokuserer du kun ved at tælle og undgå kulhydratindtag ved at begrænse kulhydrater. I dette tilfælde skal din korte mad trimmes og erstattes med andre fødekilder, såsom animalsk proteinfoder, grøntsager eller frugt.

At spise for mange kulhydrater, hvad enten det er enkle kulhydrater (sukker og forskellige søde fødevarer) eller komplekse kulhydrater (basisfødevarer), kan øge fedtindholdet i kroppen. Før du beslutter dig for, hvilken der skal gøres for at fremskynde din diæt, er her fordele og ulemper ved at begrænse kulhydrater.

Fordelen ved en hurtig diæt ved at reducere kulhydrater

• Du vil tabe sig hurtigere med denne metode.
• Denne diætmetode er velegnet til mennesker, der har diabetes, men som ønsker at tabe sig.

Mangel på en hurtig diæt med reduceret kulhydrat

• At begrænse kulhydrater er ikke altid godt for dit helbred.
• Tager ikke højde for, hvor meget fedt der er indeholdt i dyrefisk.

Hvilken diæt skal jeg så gøre?

Faktisk er den bedste diæt en diæt, der får din diæt og dit liv til at ændre sig langsomt. En diæt, der viser hurtige resultater, risikerer faktisk at få dig til at gå op i vægt tilbage i fremtiden, og selvfølgelig er dette dårligt for dit helbred.

Udover at du skal se og overveje de sundhedsmæssige forhold, som du i øjeblikket oplever, uanset hvad du vælger, skal du være opmærksom på følgende:

• Hvis du vælger at begrænse dine kalorier, så lad ikke dine kalorier blive meget lave, endsige mindre end hvad du har brug for på en dag. Dette medfører ikke kun nedsatte kropsfunktioner, men du risikerer også at gå op i vægt igen, når du er færdig med at implementere denne diætmetode. Prøv at beregne dit nuværende kaloriebehov, og træk derefter 500 kalorier fra dette antal.
• I mellemtiden, hvis du beslutter at begrænse dit kulhydratindtag, må du ikke begrænse det for meget. Fordi kulhydrater stadig er kroppens vigtigste energikilde. Hvis du mangler kulhydrater, vil kroppen opleve ketose. Denne tilstand er en risiko for dit helbred.

Det bedste er at em dit indtag og vænne din krop til at modtage den mad, der passer til dine behov. Spis eller drik ikke noget overdrevent eller mindre, da det vil have en øjeblikkelig indvirkning på dit helbred. derfor er det vigtigt at justere den del af hvert måltid.

x