Flydende diæt er effektiv til vægttab. er det sundt?

For dem af jer, der ønsker at tabe sig, vil du helt sikkert prøve forskellige tilgængelige diæter. En af de nyeste diættrends er den flydende diæt. Denne type diæt hævdes at være i stand til at tabe sig på en hurtig tid. Men er en flydende diæt virkelig effektiv og sikker at anvende på lang sigt?

Hvad er en flydende diæt?

Liqiud diæt er en diætmetode, der menes at få dig til at tabe sig. Som navnet antyder, er princippet i denne diæt ikke at spise mad, undtagen væsker. Ja, hvis du laver denne diæt, er de kalorier, du får, kun fra en hvilken som helst drink.

Denne type diæt betragtes som meget praktisk, især for folk, der har meget travlt. Derudover siges denne diæt for nogle mennesker, der har prøvet det, at hjælpe med at skylle toksiner ud af kroppen, en slags afgiftning. Nogle eksempler på mad eller drikke, der indtages, hvis du anvender en flydende diæt:

• Fløde af suppe
• Te
• Frugt- eller grøntsagsjuice
• Gele
• Milkshakes
• Budding
• Flødeis
• Soda
• Mineralvand

I det væsentlige skal du undgå faste fødevarer, hvis du anvender denne type diæt og erstatte dem med fødevarer eller drikkevarer, der er flydende. Målet kalorieindtag på en dag er 1350-1500 kalorier. Selv for en ekstrem flydende diæt kan de forbrugte kalorier være mindre end 1000 kalorier.

Er en flydende diæt effektiv til at tabe sig?

Fordi kun flydende mad og drikkevarer, kan denne metode faktisk reducere din vægt drastisk. Fordi kalorierne, der kommer ind i kroppen, er ret lave, så når du mangler kalorier, vil kroppen straks bruge de tilgængelige fedtreserver. Det lagrede fedt forbrændes til energi, og det får dig til at tabe sig.

Vær dog forsigtig med valget af væsker, som du bruger. Én-en, du vil tage på i vægt eller opleve andre helbredsproblemer. Hvis du spiser for mange søde drikkevarer, vil sukkerindholdet i disse drikkevarer få dit blodsukkerniveau til at stige, og du går op i vægt.

Men er denne diæt sikkert at gøre?

Desværre er denne form for kost uden tvivl en ekstrem diæt, fordi du får kalorier og næringsstoffer fra væsker alene. Især hvis du ikke planlægger denne diæt korrekt, er risikoen for at opleve ernæringsmæssige mangler meget stor.

Men måske vil du tro, at denne diæt stadig er sikker, hvis du vælger væsker, der er egnede og med høj ernæring. Der er ikke noget galt med det, væsker som juice og mælk kan erstatte nogle af næringsstofferne fra faste fødevarer. Men alligevel skal du planlægge godt og sørge for, at hver væske, du vælger, indeholder de nødvendige næringsstoffer.

Hvis ikke, vil du opleve underernæring, og denne tilstand forårsager flere symptomer såsom:

• Svimmel
• Halte
• Hårtab
• Forstoppelse eller forstoppelse

For dem af jer, der er gravide, ammer eller oplever visse kroniske sygdomme, bør du ikke anvende en flydende diæt.

Selvom det ikke er sikkert, viser det sig, at en flydende diæt kan bruges til visse sundhedsmæssige forhold

Flydende kostvaner er faktisk meget velegnede til mennesker, der oplever tygge- og synkeforstyrrelser. Ved kun at indtage væsker får du stadig de krævede kalorier. Væsker såsom frugtsaft, yoghurt eller specielle mælkeerstatninger til måltider kan erstatte faste fødevarer, der er svære at sluge. Men dette skal selvfølgelig være under tilsyn af det medicinske team, ellers har du først konsulteret med en ernæringsekspert.

x