Vitaminvand bør ikke tages hver dag. dette er faren

Kroppen har brug for daglig indtagelse af vitaminer for at fungere ordentligt. At drikke vitaminvand er en praktisk og praktisk måde at imødekomme dit daglige vitaminbehov. Alligevel skal du ikke rutinemæssigt drikke det hver dag. Denne tørstslukker viser sig at spare så mange risici for helbredsproblemer, som du måske ikke har været opmærksom på før.

Overdosering af vitamin fra overdreven vitaminforbrug kan skade nyrerne

Som navnet antyder, er vitaminvand en vandbaseret drink, der er beriget med forskellige typer essentielle vitaminer og mineraler. For eksempel vitamin B-kompleks, vitamin A, kalium, magnesium, zink, op til vitamin C 1000 mg. Nogle af disse drikkevarer kan også indeholde koffein.

Dette vitaminflaskevand er designet som en sportsdrik til at genopfylde din krop med næringsstoffer og elektrolytter, der kan gå tabt under aktivitet eller utilstrækkelig opfyldelse. Generelt er mikronæringsstofferne i vitaminvand imidlertid typer af vitaminer og mineraler, der normalt let opfyldes gennem daglig fødeindtagelse. Drikkeelektrolytter anbefales normalt kun, hvis du træner i mere end 30 minutter.

Kroppen har brug for vitaminer og mineraler i begrænsede mængder. Resten af ​​den overskydende del af disse næringsstoffer opbevares ikke af kroppen, men udskilles kun sammen med urin.

Så hvis du allerede spiser en række sunde fødevarer, behøver du faktisk ikke regelmæssigt at drikke vitaminvand, fordi dine mikronæringsstoffer er tilstrækkeligt opfyldt. Du kan få nok essentielle vitaminer og mineraler fra friske grøntsager og frugter, nødder og frø, magert kød til mejeriprodukter.

Vitaminvand indeholder højt sukkerindhold, hvilket øger risikoen for diabetes

Vitaminvand er uden tvivl en protein- og fedtfri drink. Imidlertid indeholder en 500 ml flaske vitaminvand normalt i alt 150 kalorier. Næsten alle kalorierne i denne "vitamin" -drink kommer fra det høje sukkerindhold.

En teskefuld sukker er lig med 4 gram. En flaske vitaminvand kan indeholde op til 37 gram sukker. Dette svarer til 7 skeer sukker pr. Flaske. Til sammenligning indeholder en 350 ml dåse sodavand 39 gram, hvilket er ca. 9 teskefulde granuleret sukker. Faktisk er den maksimale grænse for sukkerforbrug på en dag ifølge sundhedsministeriet 25-50 gram eller svarende til 3-6 spiseskefulde.

Sukkeret i vitaminvand kommer hovedsageligt fra fruktose, et naturligt sødemiddel fremstillet af majs. Forskning viser, at indtagelse af mad eller drikkevarer tilsat fruktose har en stærkere vanedannende virkning, hvilket gør det vanskeligt for folk, der spiser det at stoppe.

Hvis du regelmæssigt drikker dette vitaminvand hver dag og supplerer det med sukkerindtag fra andre fødevarer, vil den samlede mængde sukker, du spiser, være for stor. I sidste ende kan overdreven sukkerforbrug øge din risiko for mange kroniske sygdomme, såsom fedme, hjertesygdomme, diabetes og andre metaboliske syndromer.

Er vitamin med lavt kalorieindhold vand sikrere?

Hvis ovenstående har fået dig til at skifte til en vitamindrik med lavt kalorieindhold, vent et øjeblik. Nogle vitamin-vandprodukter med lavt kalorieindhold sødes med kunstige sødestoffer, f.eks. Erythriol (sorbitol, maltitol). Erythriol er en sukkeralkohol, der indeholder nul kalorier.

Selvom erythriol lettere nedbrydes af kroppen end granuleret sukker (rørsukker) eller andet kunstigt sukker, har disse kunstige sødestoffer potentialet til at forårsage fordøjelsesproblemer, såsom diarré, gas eller flatulens, hvis de indtages i store mængder. Risikoen for disse bivirkninger kan øges, hvis du har kroniske fordøjelsesforstyrrelser, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS).

x