Sundhedsoplysninger

Hvad er årsagen, hva '?

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Når du har et maveproblem, vil du normalt give gas oftere. Har du dog nogensinde følt fjende kontinuerligt under træning. Uanset om det er yoga, løb eller løfte vægte. Er dette normalt? Så hvad får dig til at fortsætte med at prutte under træning?

Er det normalt at fortsætte med at prutte under træning?

Farts er gas i din mave. Denne gas produceres hovedsageligt når kroppen fordøjer mad. Nå, farts indeholder forskellige gasser, såsom brint, kuldioxid, methan, hydrogensulfid og ammoniak.

Al gas, der nedbrydes af tarmene, kan ikke forblive i maven. Gassen skal fjernes fra kroppen.

Du kan bestemt forestille dig ubehaget ved at skulle passere gas, ikke? Maven bliver oppustet og ubehagelig. Men hvad sker der, hvis du fortsætter med at prutte, mens du træner?

Bare rolig, det viser sig, at farting under træning er normalt. Der er flere grunde til, at du ofte prutter, mens du udfører denne fysiske aktivitet, nemlig:

1. Sportsbevægelse

Vidste du, at motion faktisk kan udløse gas? Peyton Berookim, MD, en foredragsholder ved Gastroenterology Institute i det sydlige Californien nævnt på siden Sundhed , "Enhver bevægelse, der påvirker kropsholdning, kan skubbe gas i maven ud gennem anus."

Disse bevægelser inkluderer svingning, skubning, huk eller bøjning. Denne bevægelse udføres normalt, når du laver pilates, yoga, cykler eller løfter vægte.

Derudover kan fortsætte med at prutte under træning også forekomme, når du udfører aerob træning som f.eks. Springning af reb eller løb. Denne øvelse gør det muligt for organerne i kroppen at stige og falde og derved accelerere den hastighed, hvormed gas i maven passerer gennem anus.

2. Åndedræt under træning

Bortset fra bevægelse viser det sig, at vejrtrækning under træning også kan udløse farting. Hvorfor? Motion kan påvirke din vejrtrækning for at være hurtigere, for eksempel når du løber. Dette forårsager luft, der ledes til lungeorganerne, skubbes delvist ind i maven og tarmene hurtigt.

Bortset fra den hurtige gasfrekvens tillader forkert vejrtrækning under træning også overskydende gas i maven. Som et resultat akkumuleres der gas, og kroppen skal passere den gennem prikker, som kan være kontinuerlige, når du træner.

3. Typer af mad inden træning

Mad er en af ​​grundene til, at du ofte prutter. Desuden, hvis visse typer mad spises inden du træner.

Ifølge Mayo Clinic-webstedet forårsager nødder, kål, kål, mælk og fødevarer, der indeholder fruktose og sorbitol, gas i maven, hvilket gør det tilbøjeligt til at få en person til at urinere.

4. Drik vand hurtigt og meget

Bortset fra visse typer mad kan drikke hurtigt også få dig til at fortsætte med at prutte under træning. At drikke store mængder i en fart får mere luft til at blive slugt op i fordøjelseskanalen.

Som et resultat skubbes gassen ind i tarmen og udskilles gennem anus sammen med andre gasser.

Forebyggelse af ikke at fortsætte med at fart under træning

Selvom det er sundt, kan forbipasserende vind, der sker konstant, gøre dig irriteret og endda flov. Du vil bestemt ikke blive fanget af mange mennesker, ikke?

Hvis du ikke ønsker, at prikker forstyrrer dit træningsritual, kan du narre dem. Følg disse tip:

  • Spis mindst en time, før du begynder at træne. Den førnævnte liste over fedtudløsende fødevarer har ikke den samme effekt på alle. Så du skal først prøve, om disse fødevarer virkelig udløser din farts eller ej.
  • Lav gode vejrtrækningsøvelser. Du gør dette ved at øge din koncentration på hver bevægelse, gør bevægelserne langsomt og ikke i en fart.
  • Drik roligt. For ikke at fortsætte med at prutte under træning, kan du drikke oftere under hviletimer. Ikke at drikke meget vand efter træning er færdig. Så du vil ikke være tørstig og drikke i en fart.

Hvad er årsagen, hva '?
Sundhedsoplysninger

Valg af editor

Back to top button