Trang til bestemte fødevarer, selvom du ikke er gravid? dette er årsagen

Har du nogensinde haft et pludseligt ønske om, at en bestemt mad skulle være villig til at gå til et sted langt nok væk bare for at få det? Det føles som trang, ikke? Selvom du ikke er gravid. En undersøgelse formåede endda at afsløre, at næsten 91 procent af kvinderne oplever denne overdrevne trang.

Cravings eller hvad der også kaldes madbehov er forhold, hvor du ønsker at spise bestemte fødevarer. Denne tilstand kan forekomme, selvom du ikke er gravid og endda ikke helt sulten. Her er nogle andre fakta om disse trang.

Hvad forårsager madbehov, når du ikke er gravid?

1. Dit humør og humør

Dopamin er en forbindelse, der kan få dig til at føle dig komfortabel og glad. Ifølge en ernæringsekspert, Jaime Mass, når du finder en bestemt mad, der er i stand til at få din krop til at frigive dopamin, vil din hjerne sende et signal til kroppen om at have den mad under hver af de samme forhold.

Denne tilstand understøttes af Adam Drewnowski, der sagde, at det at være i en ubehagelig tilstand eller endda en tilstand, der kan få dig til at føle dig deprimeret, vil yderligere udløse dit behov for visse typer mad. Nogle spiser straks krydret mad, når de føler sig triste, eller spiser chokolade, når de f.eks. Er forstyrrede.

Ligeledes en undersøgelse foretaget af Wansink, som afslørede, at ud af 1.000 deltagere vil 86 procent af dem kræve specifikke fødevarer, når de er glade, 52 procent, når de keder sig, og 39 procent, når de føler sig triste eller ensomme.

2. Kroppen mangler visse næringsstoffer

Når du har visse madbehov, kan det skyldes, at din krop mangler visse næringsstoffer, såsom:

• Når du vil have noget sødt, kan din krop opleve udsving i blodsukkeret. Hvis du reagerer på denne tilstand ved at spise noget sødt, får din krop dog mere og mere til den søde mad.
• Når du længes efter salt madDette kan betyde, at binyrerne (kirtlerne, der sidder oven på dine nyrer og frigiver stresshormonerne kortisol og adrenalin), er under stress. I stedet for at overvinde det ved at spise salt mad, ifølge undersøgelser udført af University of Utah, kan meditation eller dyb vejrtrækning faktisk reducere 25 procent af disse stresshormoner.

Madbehov behøver ikke altid være opfyldt

Selvom de kan virke trivielle, kan trang, der får lov til at trække videre, udvikle sig til en madafhængighed. Ikke kun alkohol, madafhængighed kan også være farligt for dig. En tilstand kaldet madafhængighed, når følgende symptomer er:

• Du længes ofte efter disse fødevarer for nylig, selv når du lige spiste (stadig fyldt). Især hvis du spiser maden en gang, kan du ikke stoppe med at spise den.
• Du føler dig skyldig i at spise maden, men du kan stadig ikke undgå at spise den mere.
• Du begynder at undskylde for dig at spise de fødevarer, der får dig til at længes så meget.
• Du skjuler din trang til disse fødevarer for dem omkring dig.

Hvordan man kan overvinde trang, der allerede er overdreven?

• En spiseforstyrrelsesekspert, Cynthia Bulik, foreslår at lytte til musik eller endda oprette en playliste, når du er i dårligt humør eller føler dig deprimeret, eller når du begynder at føle, at du vil have visse fødevarer, der normalt er i stand til at forbedre dit humør.
• En ernæringsekspert, Kathy McManu, siger at hvis man undgår at spise bestemte fødevarer, vil det kun øge dit ønske om at spise disse fødevarer. I stedet for at kæmpe for at afstå fra at spise maden, skal du hellere spise den, men reducere den.
• At have mindre søvn og usunde spisevaner, såsom snacking hver gang du ser tv, kan også udløse trang. Det er bedst at holde sig væk fra kilden til fristelsen ved ikke at sidde i nærheden af ​​køkkenet, mens du f.eks. Ser tv.