Hvorfor er det svært at holde op med at ryge? & bull; hej sundt

Hvorfor er det vanskeligt at holde op med at ryge for så mange mennesker? Hovedsvaret er nikotin.

Nikotin er et stof, der naturligt findes i tobak, hvilket er lige så vanedannende som heroin eller kokain. Over tid bliver en person fysisk og følelsesmæssigt afhængig af nikotin. Fysisk afhængighed kan forårsage abstinenssymptomer, når du prøver at holde op. Følelsesmæssig og mental afhængighed gør det svært at holde sig væk fra nikotin. Undersøgelser viser, at for at holde op med at ryge og stadig holde op, skal rygere overvinde fysisk og mental afhængighed.

Hvor går nikotin hen, og hvor længe varer det?

Når du inhalerer røg, kommer nikotin ind i lungerne, som derefter absorberes i blodbanen sammen med kulilte og andre toksiner, der flyder gennem kroppen. Faktisk når nikotinet, der inhaleres fra brugt røg, hurtigere hjernen end stoffer, der gives gennem en vene (intravenøst ​​eller intravenøst).

Nikotin påvirker mange dele af kroppen, herunder hjerte og blodkar, hormoner, stofskifte og hjerne. Nikotin findes i modermælk og endda i livmoderhalskræft hos kvindelige rygere. Under graviditeten krydser nikotin moderkagen og findes i barnets fostervand og navlestreng.

Flere faktorer påvirker, hvor lang tid det tager kroppen at slippe af med nikotin og andre produkter. I de fleste tilfælde vil regelmæssige rygere stadig have nikotin og andre produkter såsom cotinin i kroppen omkring 3-4 dage efter at have holdt op med at ryge.

Hvordan er nikotin vanedannende?

Nikotin giver en god følelse og distraherer rygeren fra at føle sig dårlig. Dette får rygere til at ryge igen. Nikotin fungerer også som et depressivt middel ved at påvirke strømmen mellem nerveceller. Rygere har tendens til at ryge mere, da deres nervesystem tilpasser sig nikotin. Dette resulterer i en stigning i nikotinniveauet i rygerens blod.

Over tid øges niveauet af nikotintolerance hos rygere. Tolerance betyder, at der er brug for mere nikotin for at have den samme effekt, som rygere plejede at opleve på mindre niveauer. På et tidspunkt når rygere et bestemt nikotinniveau og fortsætter med at ryge for at opretholde nikotinniveauet.

Når rygere er færdige med deres cigaretter, begynder nikotinniveauet i kroppen at falde. Følelsen af ​​glæde forårsaget af rygning svinder, så rygere vil ryge igen. Hvis du ikke ryger med det samme, begynder rygeren at føle sig følsom og irritabel. Normalt forårsager dette ikke alvorlige "abstinenssymptomer", men rygeren vil føle sig endnu mere ubehagelig. Når rygeren vender tilbage, forsvinder følelsen, og cyklussen fortsætter.

Symptomer på "tilbagetrækning" kan få rygere til at ryge igen

Når rygere prøver at holde op, kan en mangel på nikotin forårsage abstinenssymptomer fysisk og mentalt. Fysisk reagerer kroppen på tabet af nikotin. Mentalt skal rygere stoppe deres vaner og foretage adfærdsændringer. Følelsesmæssigt kan rygere føle, at de har mistet en god ven. Disse faktorer skal behandles, for at rygestopprocessen fungerer korrekt.

Rygere, der ryger regelmæssigt, vil opleve abstinenssymptomer i flere uger, hvis de straks holder op med at ryge. Symptomerne starter normalt et par timer efter den sidste cigaret og topper 2-3 dage efter det, når nikotinen forlader kroppen. Tilbagetrækningssymptomer kan vare fra et par dage til flere uger. Symptomerne forbedres, hvis du fortsætter med at undgå at ryge.

Symptomer på tilbagetrækning kan omfatte:

• Svimmelhed (kan vare 1-2 dage efter stop)
• Depression
• Frustreret, utålmodig, vred
• Ængstelig
• Let at blive vred
• Søvnforstyrrelser, søvnbesvær, mareridt
• Koncentrationsbesvær
• Træt eller keder sig
• Hovedpine
• Træt
• Øget appetit
• Vægtforøgelse
• Forstoppelse
• Hoste, mundtørhed, ondt i halsen og næsedryp
• Brysttæthed
• Nedsat hjerterytme

Disse symptomer kan få rygere til at ryge igen for at få nikotinniveauer, indtil symptomerne forsvinder.

Andre stoffer i cigaretrøg

Der er beviser for, at kemikalierne i cigaretrøg kan spille en rolle med nikotin for at gøre det lettere at holde op med at ryge. Virkningen af ​​rygning på monoaminoxidase (et kemikalie i hjernen) undersøges. Hos nogle mennesker kan rygestop forårsage humørproblemer, hvilket kan forværre ønsket om at ryge.

Det er ikke let at holde op med at ryge, men du kan gøre det. For at kunne holde op med at forblive ikke-ryger skal du vide, hvad du vil undgå, hvad dine muligheder er, og hvor du kan gå til hjælp.

Hello Health Group yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.