Solbadning om morgenen: hvad kræver opmærksomhed?

Solbadning om morgenen er nu en aktivitet, der er elsket af mennesker fra alle samfundslag. Ikke uden grund ønsker alle at gøre deres bedste for at forhindre spredning af Covid-19, som i øjeblikket er endemisk. Forskellige fortællinger om solbadning er også spredt på sociale medier, startende fra det mest effektive tidspunkt at gøre det til fordelene bag denne enkle aktivitet.

Desværre er ikke alle solbadningsoplysninger, der cirkulerer på sociale medier, 100% nøjagtige. Der er flere forkerte ting, der har spredt sig og antages af mange mennesker. Faktisk skal du være opmærksom på flere ting, hvis du vil have store fordele ved at solbade om morgenen. Hvis du tager et forkert skridt, vil du ende med at opleve uønskede ting.

Så hvad er de ting, du skal være opmærksom på, før du soler dig om morgenen? Hvilken misinformation skal korrigeres, og det er vigtigt for dig at vide?

Hvad er fordelene ved solbadning om morgenen?

Før du diskuterer yderligere om solbadning, skal du vide, hvad der er funktionerne eller brugen af ​​denne enkle aktivitet. Solbadning om morgenen anbefales for dit helbred. Dens funktion er at absorbere fordelene ved UVB for at omdanne pro-vitamin D til vitamin D i kroppen.

Fordelene ved solbadning om morgenen vil ikke være effektive, hvis du gør det uden at være opmærksom på andre vigtige ting. Solbadning skal ledsages af et afbalanceret ernæringsindtag. Dette er fordi funktionen af ​​solbadning er at aktivere "råmaterialet" for at D-vitamin i kroppen fungerer.

Som det er kendt, har D-vitamin mange fordele for din krop. Næringsstoffer er vigtige for dine knogler, celler, blod og immunsystem. D-vitamin hjælper også din krop med at bruge visse mineraler, såsom calcium og fosfor.

Hvornår er det bedste tidspunkt at solbade om morgenen?

Bemærk, at sollys indeholder flere typer stråling kaldet UVA, UVA, UVB og UVC. UVA-stråler vises på samme tid som solopgang.

I mellemtiden ser UVB-stråler langsommere ud, fordi mere end 95% af deres indhold først absorberes af ozon. Dette gør UVB-stråler kun tilgængelige, når solen er højere, end når den stiger.

Hvor stor fordel du kan få af solbadning om morgenen afhænger af flere faktorer, herunder geografisk placering.

For Indonesien, der er tæt på ækvator, er UVB-stråler, der vises kl. 8.00-10.00 eller 15.00-16.00 timer, tilstrækkelige til at omdanne provitamin D til D-vitamin.

Dette bryder den virale information, der siger, at solbadning om morgenen bedst gøres kl.10.00-13.00. Nyhederne er unøjagtige, fordi de er taget fra tidsskrifter, der ikke inkluderer geografisk analyse af regionen.

Bortset fra geografiske faktorer påvirker pigmentet i din hud også, hvor længe du kan drage fordel af solens stråler.

Den anbefalede varighed for lys hud er 5-10 minutter, mens det for dem af jer med let mørk hud er cirka 15 minutter.

Kan solbadning reducere risikoen for at få Covid-19?

Du kan ofte høre om sammenhængen mellem solbadning og Covid-19-udbruddet. Nogle siger, at SARS-CoV2 corona-virus, der forårsager Covid-19, kan dø, bare fordi den udsættes for varme fra solen.

Der er også et krav om, at sollys kan hjælpe dig med at undgå virussen.

Begge udsagn er hverken helt sande eller falske. Som allerede nævnt kan solbadning øge udholdenheden ved at aktivere vitamin D. Høj immunitet er det, der kan bekæmpe og forhindre Covid-19.

Imidlertid er Covid-19-udbruddet og solbadningstiden faktisk ikke relateret, fordi UVB-dosis bestemmes af bredden af ​​en region.

Der er ingen undersøgelser, der beviser, at solbadning kan kurere patienter med Covid-19. Erklæringen om, at SARS-CoV2-virus kan dø af udsættelse for sollys, er heller ikke videnskabeligt bevist.

Hvad er de dårlige virkninger af solbadning, der ikke er som anbefalet?

Solbadning om morgenen uden at være opmærksom på det rigtige tidspunkt og varighed kan have en negativ indvirkning på hudens sundhed. Dette kan forårsage solskoldning og kræftrisiko.

UVA-niveauer vil være højere, når solens position stiger i et område. UVA er i stand til at trænge ind i de dybere lag af huden.

Som et resultat kan dette føre til for tidlig ældning, såsom rynker og aldring af solen. UVA i sig selv er imidlertid ikke direkte kræftfremkaldende, hvilket betyder, at det ikke direkte beskadiger hudens DNA.

De typer stråler, der direkte kan skade hudens DNA, er UVB og UVC. To ingredienser i sollys kan forårsage kræfteffekter.

Dette kan forekomme, hvis eksponeringen er kronisk og overdreven uden nogen beskyttelse eller beskyttelse.

Hvad er de ting, der skal forberedes inden solbadning?

Brug af solcreme er vigtig for at undgå de dårlige konsekvenser af soleksponering, når man soler om morgenen.

Disse hudbehandlinger kan dog også blokere fordelene ved både UVA og UVB. Derfor er den del af huden, der skal påføres solcreme, ansigtet

I mellemtiden er huden på hænder og fødder tilladt direkte eksponering for solen.

Brug en ansigtssolcreme med et SPF-indhold på 20 +++, 20 minutter før solbadning. Vi anbefaler, at du vælger tøj i lyse farver og bærer en hat og briller for at undgå direkte sollys på huden, som ikke anbefales.

Læs også: