Hvis du er søvnberøvet, vil drikke af kaffe ikke arbejde for at forhindre døsighed

Drik kaffe, når du føler det søvnig virker som det rigtige valg. Koffeinet i den kaffe, du drikker, producerer en række kemiske reaktioner i hjernen, der virker for at holde dig vågen. Men vent et øjeblik, hvis du var sikker på dette, vidste du, at kaffe ikke længere er effektiv, når du er søvnberøvet? Tjek forklaringen.

Hvordan kan kaffe gøre os mindre søvnige?

Effekten af ​​kaffe kan holde dig vågen, fordi den indeholder koffein. Koffein virker ved at blokere hjernens evne til at absorbere adenosin, hvilket nedsætter nerveaktivitet og får menneskekroppen til at blive søvnig .

Koffeinmolekylet ligner kemisk adenosin, men når det binder sig til nerveceller, får koffein ikke cellerne til at blive langsommere, men blokerer snarere adenosin-nerveceptorerne og forårsager en stigning i nervecellernes aktivitetsniveau.

Denne stigning får kroppen til at tro, at noget er galt, og derefter går kroppen ind i en psykologisk reaktion 'f lys eller kæmp 'Nemlig kroppens svar, når det er truet, eller der er fare. Som et resultat oversvømmer kroppen blodbanen med adrenalin, hvilket øger blodtrykket og hjerterytmen.

Det øger også blodgennemstrømningshastigheden til musklerne og udvider alveolerne og bronchiolerne i lungerne, som alle holder menneskekroppen vågen. På samme måde som amfetamin (en type medicin) gør, øger koffein også niveauet af dopamin i kroppen, dopamin er en neurotransmitter, der stimulerer hjernens funktion og inducerer det generelle velbefindende og dermed får dig til at føle dig mere energisk.

Når en person derefter ikke spiser koffein, kan kroppen blive følsom over for adenosin, hvilket kan forårsage et blodtryksfald og føre til hovedpine, irritabilitet og søvnbesvær. Langvarig brug af koffein eller virkningerne af kaffe kan føre til afhængighed og forgiftning.

Hvorfor virker kaffe ikke for at forhindre søvnighed hos mennesker, der er søvnberøvede?

En undersøgelse foretaget af American Academy of Sleep Medicine viste, at koffeinbrug hos en person, der var søvnberøvet i et par dage, ikke længere var effektiv til at modstå søvnighed.

Undersøgelsen involverede 48 mennesker, der kun sov fem timer om natten i fem på hinanden følgende dage. Under undersøgelsen fik de en dosis på 200 mg koffein, svarende til en stor kop kaffe.

Resultaterne af denne undersøgelse indikerer, at en person, der mangler søvn i de sidste tre dage, har nedsat niveauet af årvågenhed og produktivitet. Brugen af ​​koffein hos dem, der er søvnberøvede, er ikke effektiv til at øge deres årvågenhed og ydeevne produktivitet.

I undersøgelsen tilbragte deltagerne søvn i laboratoriet og fik koffein kl. 8 og kl. 12 hver dag. Derefter tager de en række tests relateret til humør, døsighed, når du vågner eller vågner og reaktionstid. Forskerne udførte også kognitive tests hver time, når de vågnede.

Resultaterne af denne undersøgelse er ifølge forskerne overraskende, fordi koffein er kendt som et stimulerende middel, som mange mennesker bruger, når de føler det. søvnig eller for at "kæmpe" nedsat produktivitetsydelse på grund af søvnmangel.

Denne undersøgelse viser også, at den dosis koffein, der er til stede i den kaffe, du drikker, ikke er nok til at forhindre et fald i ydeevnen i løbet af flere dage, fordi du er søvnberøvet. Denne undersøgelse nævnte imidlertid ikke, om de, der var søvnberøvede, skulle øge deres koffeinindtag eller ej. Fra denne undersøgelse kan det konkluderes, at effekten af ​​kaffe ikke er effektiv for dem af jer, der faktisk mangler søvn.

x