Dette er hvad der sker med kroppen, når du overtænker & bull; hej sundt

Overtænkning, en tanke, der langt overgår forventningerne. Faktisk sker de ting, du tænker på, ikke nødvendigvis. Når der er et problem, kan alle kommunikere med sig selv. Monologer, der er skabt i sindet, er undertiden vanskelige at kontrollere. Så det rejser en række spørgsmål, der besvares af dig selv.

Desværre skaber denne vane en række angst og påvirker kroppen fysisk. Nogle gange er folk ikke klar over, at de overtænker på grund af en ændring i deres livsstil. Så se forklaringen nedenfor.

Er det mig, der overtænker?

Har du nogensinde spurgt dig selv, er jeg en alt for tankende person? Eller dine venner har sagt, at du overvejer? Så er der den indre modstand mod ikke at føle sig sådan. Du har muligvis ret.

Før du siger, at du ikke er en alt for tankende person, skal du dog først kende dette punkt. Som rapporteret af Psykologi i dag , der er to ting, der får en person til at tænke over, nemlig overtænke (tænke) og angst.

I det første punkt overtænker du måske de forskellige ting, der er sket, og begynder at gætte, hvad der skulle være sket.

Antag at du siger noget som dette i dit sind, "Jeg skulle ikke have sagt, hvad det var på møde, så folk ser underligt på mig på grund af den idé. " eller ”Jeg skulle ikke træde tilbage fra dette kontor vil jeg helt sikkert være lykkeligere end nu."

I mellemtiden er angst for det andet punkt også en form for overtænkning. Angst opstår, når en person begynder at forudsige ting, der vil ske i fremtiden. Den frugt, han troede, kunne være hans frygt.

Angstfulde tanker, såsom “Hvis du møder en potentiel svigerfamilie, vil hun bestemt ikke lide mig. Duh, gør dig klar til at blive afvist, jeg tror ikke, jeg er kompetent ”eller” Jeg tror ikke, jeg vil være i stand til at tiltræde min stilling til enhver tid. Uanset hvad jeg gør, vil det ikke ændre noget."

Denne samling af tanker kan undertrykke sindet, fordi monologer, der konstant er på indersiden af ​​dit sind, kan hjemsøge dig og blive en kilde til din frygt.

I denne deprimerede tilstand er det let for en person at opleve stress som følge af overtænkning.

Virkningen af ​​overtænkning, der ikke bør undervurderes

Overtænkning er ikke en ting, der varer et øjeblik. Fordi den frygt, der plantes, kan generere negative tanker, der kan "forgifte" dig selv. Denne påvirkning forekommer langsomt, hvilket igen påvirker mental og fysisk sundhed.

Alt for ofte kan tænke på mangler, fejl og problemer være en udløser for følelsesmæssig nød. I en situation som denne er der en tendens til at søge flugt såsom indtagelse af alkohol og mad.

Resultatet af denne overdrevne tænkning kan have en indvirkning på din fysiske sundhed. Der er flere ting at være opmærksom på, når overtænkning kan påvirke din krop.

1, kreativitet falder

Måske før du kunne tænke klart og være i stand til at udvikle en kreativ idé. I mellemtiden kan overtænkning hæmme tanker. Så du er mindre tilbøjelige til at tænke frit eller finde løsninger.

En undersøgelse fra Stanford undersøgte problemet med overtænkning. Forskerne engagerede deltagerne, og de blev bedt om at tegne illustrationer. Nogle deltagere er lette at tegne, andre er vanskelige.

Jo mere de tænker over det, jo sværere er det for deltagerne at illustrere det ønskede billede. På den anden side vil deltagerne let illustrere billeder, når de ikke tænker meget.

2. Svækket immunsystem

Virkningen af ​​overtænkning medfører en stigning i hormonet kortisol. Dette er kroppens naturlige reaktion. Forøgelsen af ​​dette hormon kan påvirke kroppens immunrespons.

Så det er ikke ualmindeligt, at en person, der er under stress og overtænker, er tilbøjelig til at opleve sygdomme som influenza og hoste og forkølelse. Healingsperioden tager også længere tid end normalt.

3. Søvnforstyrrelser

Virkningen af ​​overtænkning kan gøre det svært for dig at sove. Alle vil gerne lave sengetid som en måde at minimere stress på. Overtænkning forhindrer dog en person i at falde i søvn lettere.

Mangel på søvn på grund af overtænkning er normalt kendetegnet ved angst, træthed, koncentrationsbesvær og søvnbesvær.

Dette skyldes, at du fokuserer på at tænke på problemer, så hjernen fortsætter med at arbejde om natten. På den måde falder kvaliteten af ​​din søvntid, og du bliver træt den næste dag.

4. Forstyrrelser i fordøjelsessystemet

Bortset fra søvnforstyrrelser er de dårlige virkninger af overtænkning fordøjelsesbesvær. Dette er virkningen af ​​en masse tænkning og bekymring over ting, der har eller måske ikke er sket.

Hvad har sindet at gøre med fordøjelsessystemet? Den menneskelige hjerne og tarmene kan kommunikere. Der findes mange nervesystemer i tarmene og i rygsøjlen. Når stress rammer, reagerer nervesystemet naturligt med en stigning i hormonet kortisol.

Frigivelsen af ​​cortisol kan påvirke fordøjelsessystemet og udløse syre refluks, forstoppelse, GERD, Irritable Bowel Syndrome (IBS), diarré og andre.

Overtænkning kan have en dårlig indvirkning på helbredet. Så prøv at dæmpe dine tanker og fokusere mere på at løse de problemer, der opstår, og acceptere din tilstand. På den måde hjælper du dig selv med at minimere de dårlige effekter.